Валерия Симакова - Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания

вишня (свежая или замороженная) – 150 г

овсяные хлопья – 1,5 ст. л.

молоко – 2 ст. л.

мед – 2 ст. л.

щепотка корицы

Овсяные хлопья залить молоком, чтобы они разбухли. Затем смешать в блендере все ингредиенты.

Обезжиренное молоко – 200 мл

обезжиренный творог – 100 г

абрикосы – 200 г

порошок стевии по вкусу

Цитрусовый смузи

Вода – 200 мл

грейпфрут – 1 шт.

апельсин – 1 шт.

лимон – ½ шт.

яблоко – 1 шт.

банан – ½ шт.

Йогурт – 200 мл

апельсиновый сок – 100 мл

банан – 1 шт.

яблоко – 1 шт.

Натуральный йогурт – 200 мл

творог – 100 г

голубика – 50 г

банан – 1 шт.

какао – 2 ст. л.

ванильный сахар – по вкусу

Все ингредиенты, кроме какао и голубики, измельчить в блендере. Отделить половину и налить в бокал. К оставшейся в блендере смеси добавить какао и голубику, измельчить. Аккуратно вылить в бокал поверх первого слоя.

Морковь – 1 шт.

свекла – ½ шт.

редис – 100 г

петрушка – 50 г

чеснок – ½ зубчика

Зеленый коктейль

Нежирный йогурт – 100 мл

творог – 100 г

огурец – 1 шт.

укроп – 50 г

базилик – 50 г

петрушка – 50 г

кинза – 50 г

Зеленый чай – 200 мл

виноград без косточек – 100 г

яблоко – 1 шт.

мед – 1 ч. л.

Йогурт – 200 мл

клубника (свежая или замороженная) – 200 г

помидор – 1 шт.

Зеленый смузи с манго

манго – ½ шт.

капуста белокочанная – 100 г

сельдерей – 2 стебля

петрушка – 50 г

мята – 2–3 веточки

Апельсиновый сок – 250 мл

яблоко – 1 шт.

брокколи – 4 соцветия

морковь – ½ шт.

шпинат – 50 г

Огурец – 1 шт.

лайм – ½ шт.

Минеральная вода – 200 мл

яблоко – ½ шт.

салат листовой – 4 листа

мед – 1 ч. л.

Ванильный йогурт низкой жирности – 125 мл

кофе эспрессо – 150 мл

какао – 2 ст. л.

лед – 5 кубиков

Черничный смузи

Вода – 150 мл

творог обезжиренный – 100 г

банан – 1 шт.

черника (свежая или замороженная) – 50 г

льняное масло – 1 ч. л.

мед – 1 ч. л.

Ванильный йогурт – 150 мл

арбуз без семечек – 300 г

мята – 2–3 веточки

лед – 5 кубиков

Дыня без кожуры и косточек – 250 г

яблоко – 1 шт.

киви – 1 шт.

лимонный сок – 1 ст. л.

мед – 1 ч. л.

Обезжиренное молоко – 250 мл

персики (свежие или замороженные) – 250 г

льняное масло – 2 ч. л.

Обезжиренное молоко – 250 мл

консервированные ананасы – 110 г

льняное масло – 1 ст. л.

Если вы женщина и вам больше 20 лет, вы хорошо знакомы с проблемой целлюлита. Даже если он пока не испортил ваш внешний вид, вы его уже боитесь, а скорее всего находитесь в состоянии активной борьбы с ним, и эта борьба отбирает у вас значительное количество времени и средств. Салоны красоты, специальная косметика и БАДы, обещающие превратить покрытые «апельсиновой коркой» бедра и ягодицы в образец гладкости, – вещи нынче не из дешевых.

То, что мы привыкли называть целлюлитом, на самом деле является структурным изменением в подкожно-жировом слое, ведущим к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к ее дистрофии. Специалисты-медики предпочитают не использовать термин «целлюлит», а называют это явление «гиноидная липодистрофия».

Споры относительно причин его появления и возможных способов борьбы в медицинском сообществе не прекращаются, но все же врачи не считают целлюлит заболеванием. Некоторые полагают, что это современная проблема, выявленная относительно недавно, и даже считают целлюлит всего лишь выдумкой маркетологов. Но в том, что этому явлению уже не одна сотня лет, можно убедиться, просто посмотрев на картины классических художников, изображающих обнаженное женское тело. Действительно, с целлюлитом человечество знакомо давно, но только в последние 30–50 лет он стал по-настоящему считаться проблемой, до этого его наличие не нарушало эстетических традиций общества.

Целлюлит – это комплексное явление, обусловленное нарушениями в системе микроциркуляции (ответственной за транспорт биологической жидкости в ткани) и лимфатической системе. Одна из основных причин появления целлюлита – избыток подкожной жировой ткани, которая упирается в дерму. Он возникает вследствие увеличения жировых клеток, из-за чего нарушаются процессы кровообращения и доставки необходимых веществ.

Бельгийские ученые в результате исследований в 2000 году отметили, что возникновение целлюлита связано с ослаблением соединительной ткани в дерме из-за растущего накопления жира, вследствие чего и происходит выпячивание жировых клеток.

Целлюлит не является болезнью – это норма для женского организма, так как за счет удержания подкожного жира обеспечивается запас энергии на период беременности и кормления грудью.

Итак, появление целлюлита обусловлено следующими причинами:

– увеличение жировых клеток;

– нарушение кровообращения;

– нарушение клеточного метаболизма;

– разрушение соединительной ткани (в основном коллагена).

Стоит отметить, что эти четыре фактора главным образом сводятся к одному – увеличению жировых клеток, которые и запускают цепочку последующих изменений.

Целлюлит – это, по сути, видоизменение жировой ткани кожи. Виноваты в этом женские гормоны – эстрогены. Они способны воздействовать на кровеносные сосуды в подкожно-жировой клетчатке, закупоривая их, в результате чего в ткани поступает меньше кислорода и питательных веществ. В организме жировые клетки располагаются подобно пчелиным сотам. И если токсины, жидкость, жир не могут нормально выводится, то жировые клетки закупориваются, соединительные ткани затвердевают, становятся плотными, образуются ямочки на коже. С возрастом этот процесс усугубляется, появляется рябь. Такие проявления и называют целлюлитом.