Валерия Симакова - Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания
- Название:Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Клуб семейного досуга
- Год:2017
- Город:Белгород
- ISBN:978-617-12-2969-3, 978-617-12-2970-9, 978-617-12-2522-0, 978-5-9910-3844-7, 978-617-12-2971-6
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Валерия Симакова - Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания краткое содержание
Как есть абсолютно все в любое время, и при этом не поправляться, как ускорить свой обмен веществ и как в самые короткие сроки избавиться от проявлений целлюлита – ответы на все вопросы ждут вас в этой книге. Вы найдете множество рецептов доступных, полезных и безопасных (в отличие от непонятных таблеток для похудения) напитков, коктейлей и смузи для сжигания жира на основе чистой воды, овощей, фруктов, молочных продуктов и пряностей, а также рецепты недорогих, легких в приготовлении и вкусных блюд, способных ускорять метаболизм. И, наконец, эффективные приемы самомассажа, скрабов и обертываний для избавления от «апельсиновой корки».
Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
вишня (свежая или замороженная) – 150 г
овсяные хлопья – 1,5 ст. л.
молоко – 2 ст. л.
мед – 2 ст. л.
щепотка корицы
Овсяные хлопья залить молоком, чтобы они разбухли. Затем смешать в блендере все ингредиенты.
Обезжиренное молоко – 200 мл
обезжиренный творог – 100 г
абрикосы – 200 г
порошок стевии по вкусу
Цитрусовый смузи
Вода – 200 мл
грейпфрут – 1 шт.
апельсин – 1 шт.
лимон – ½ шт.
яблоко – 1 шт.
банан – ½ шт.
Йогурт – 200 мл
апельсиновый сок – 100 мл
банан – 1 шт.
яблоко – 1 шт.
Натуральный йогурт – 200 мл
творог – 100 г
голубика – 50 г
банан – 1 шт.
какао – 2 ст. л.
ванильный сахар – по вкусу
Все ингредиенты, кроме какао и голубики, измельчить в блендере. Отделить половину и налить в бокал. К оставшейся в блендере смеси добавить какао и голубику, измельчить. Аккуратно вылить в бокал поверх первого слоя.
Морковь – 1 шт.
свекла – ½ шт.
редис – 100 г
петрушка – 50 г
чеснок – ½ зубчика
Зеленый коктейль
Нежирный йогурт – 100 мл
творог – 100 г
огурец – 1 шт.
укроп – 50 г
базилик – 50 г
петрушка – 50 г
кинза – 50 г
Зеленый чай – 200 мл
виноград без косточек – 100 г
яблоко – 1 шт.
мед – 1 ч. л.
Йогурт – 200 мл
клубника (свежая или замороженная) – 200 г
помидор – 1 шт.
Зеленый смузи с манго
манго – ½ шт.
капуста белокочанная – 100 г
сельдерей – 2 стебля
петрушка – 50 г
мята – 2–3 веточки
Апельсиновый сок – 250 мл
яблоко – 1 шт.
брокколи – 4 соцветия
морковь – ½ шт.
шпинат – 50 г
Огурец – 1 шт.
лайм – ½ шт.
Минеральная вода – 200 мл
яблоко – ½ шт.
салат листовой – 4 листа
мед – 1 ч. л.
Обезжиренное молоко – 125 мл
банан – ½ шт.
арахисовая паста – 1,5 ст. л.
сывороточный протеин – 1 ст. л.
лед – 5 кубиков
Ванильный йогурт низкой жирности – 125 мл
кофе эспрессо – 150 мл
какао – 2 ст. л.
лед – 5 кубиков
Черничный смузи
Вода – 150 мл
творог обезжиренный – 100 г
банан – 1 шт.
черника (свежая или замороженная) – 50 г
льняное масло – 1 ч. л.
мед – 1 ч. л.
Ванильный йогурт – 150 мл
арбуз без семечек – 300 г
мята – 2–3 веточки
лед – 5 кубиков
Дыня без кожуры и косточек – 250 г
яблоко – 1 шт.
киви – 1 шт.
лимонный сок – 1 ст. л.
мед – 1 ч. л.
Обезжиренное молоко – 250 мл
персики (свежие или замороженные) – 250 г
льняное масло – 2 ч. л.
Обезжиренное молоко – 250 мл
консервированные ананасы – 110 г
льняное масло – 1 ст. л.
Глава 3. Что такое целлюлит и как с ним бороться
Что такое целлюлит
Если вы женщина и вам больше 20 лет, вы хорошо знакомы с проблемой целлюлита. Даже если он пока не испортил ваш внешний вид, вы его уже боитесь, а скорее всего находитесь в состоянии активной борьбы с ним, и эта борьба отбирает у вас значительное количество времени и средств. Салоны красоты, специальная косметика и БАДы, обещающие превратить покрытые «апельсиновой коркой» бедра и ягодицы в образец гладкости, – вещи нынче не из дешевых.
То, что мы привыкли называть целлюлитом, на самом деле является структурным изменением в подкожно-жировом слое, ведущим к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к ее дистрофии. Специалисты-медики предпочитают не использовать термин «целлюлит», а называют это явление «гиноидная липодистрофия».
Споры относительно причин его появления и возможных способов борьбы в медицинском сообществе не прекращаются, но все же врачи не считают целлюлит заболеванием. Некоторые полагают, что это современная проблема, выявленная относительно недавно, и даже считают целлюлит всего лишь выдумкой маркетологов. Но в том, что этому явлению уже не одна сотня лет, можно убедиться, просто посмотрев на картины классических художников, изображающих обнаженное женское тело. Действительно, с целлюлитом человечество знакомо давно, но только в последние 30–50 лет он стал по-настоящему считаться проблемой, до этого его наличие не нарушало эстетических традиций общества.
Целлюлит – это комплексное явление, обусловленное нарушениями в системе микроциркуляции (ответственной за транспорт биологической жидкости в ткани) и лимфатической системе. Одна из основных причин появления целлюлита – избыток подкожной жировой ткани, которая упирается в дерму. Он возникает вследствие увеличения жировых клеток, из-за чего нарушаются процессы кровообращения и доставки необходимых веществ.
Бельгийские ученые в результате исследований в 2000 году отметили, что возникновение целлюлита связано с ослаблением соединительной ткани в дерме из-за растущего накопления жира, вследствие чего и происходит выпячивание жировых клеток.
Целлюлит не является болезнью – это норма для женского организма, так как за счет удержания подкожного жира обеспечивается запас энергии на период беременности и кормления грудью.
Итак, появление целлюлита обусловлено следующими причинами:
– увеличение жировых клеток;
– нарушение кровообращения;
– нарушение клеточного метаболизма;
– разрушение соединительной ткани (в основном коллагена).
Стоит отметить, что эти четыре фактора главным образом сводятся к одному – увеличению жировых клеток, которые и запускают цепочку последующих изменений.
Целлюлит – это, по сути, видоизменение жировой ткани кожи. Виноваты в этом женские гормоны – эстрогены. Они способны воздействовать на кровеносные сосуды в подкожно-жировой клетчатке, закупоривая их, в результате чего в ткани поступает меньше кислорода и питательных веществ. В организме жировые клетки располагаются подобно пчелиным сотам. И если токсины, жидкость, жир не могут нормально выводится, то жировые клетки закупориваются, соединительные ткани затвердевают, становятся плотными, образуются ямочки на коже. С возрастом этот процесс усугубляется, появляется рябь. Такие проявления и называют целлюлитом.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: