Маргарита Орлова - Упругие бедра и ягодицы за 30 дней

Полдник:50 г спагетти, смешанных с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, помидорами и политые лимонным соком.

Ужин:консервированные помидоры; 50 г куриной грудки со слегка поджаренным луком; 2 ст. л. отварного риса; бокал сухого вина.

Более 2 недель сидеть на диете не стоит: ограничение в жирах может стать причиной дефицита жирных кислот в организме, которые в свою очередь могут вызвать разные расстройства в организме. Ограничьте употребление чая и кофе. Вместо этого пейте больше минеральной воды без газа. Диета № 4 Однодневная диета, которая позволяет скинуть 1–2 см в области бедер!

Завтрак:яйцо куриное (вареное всмятку) 1 шт.; хлеб для тостов пшеничный с отрубями 50 г; томаты – 100 г.

Второй завтрак:суп постный – 200 г; хлебцы (мука в/с и отруби пшеничные) – 20 гр.; сыр нежирный – 100 г.

Обед:курица (грудка) на гриле или ножка без кожи – 150 г; салат из овощей – 100 г; хлеб ржаной или с отрубями 50 г.

Ужин:картофель в мундире 175 г; салат из свежих овощей – 150 г; фасоль стручковая вареная – 60 г.

Пейте воду в течение всего дня и выполняйте упражнения для укрепления мышц бедер ягодиц!

В борьбе за красивые ягодицы все средства хороши. Одним из таких средств является антицеллюлитное обертывание. Эффективность этого метода сравнима разве что с антицеллюлитным массажем.

Обертывание – это косметическая процедура для тела, при которой с помощью специальной пленки и косметики создают парниковый эффект в проблемных зонах. Парниковый эффект активизирует кровообращение в коже и происходит усиление деятельности потовых и сальных желез, в результате чего из обернутых зон выводятся шлаки и токсины. Обертывание можно проводить и в домашних условиях. Прежде, чем проводить обертывание, рекомендуется хорошо обработать необходимые участки скрабом. Желательно, если в состав скраба будут входить морская соль или экстракты водорослей. После пилинга все питательные вещества гораздо лучше проникнут в кожу, а лечебный эффект будет достигнут быстрее.

Косметические средства, которые используют при обертывании, накладываются обычно толстым слоем и оборачиваются пленкой, чтобы не было ощущения стягивания, как это бывает при наложении маски. Для лучшего эффекта процедуры обертывания тела в домашних условиях, желательно быть в полном покое и расслаблении. Смысл процедуры обертывания в том, чтобы кожа напиталась и вытянула из маски-обертывания все необходимые ей вещества. Обертывания пропускают воду, тепло и газы, поэтому они способствуют прекращению выделения жидкости. Поры при этом сужаются, и рельеф кожи слегка сглаживается. Обертывание способствует рассасыванию целлюлитных бляшек, придает коже упругость и гладкость, уменьшает объем и активизирует кровообращение.

Общие рекомендации для процедуры обертывания – в домашних условиях.

Очистите кожу с помощью скраба или пилинга – в составе которого могут быть морская соль или экстракты водорослей. Полезно сделать массаж проблемных зон с использованием скраба.

Консистенция приготовленных смесей для обертывания должна быть однородной и эластичной, иначе вы не сможете нанести ее на кожу. Следует тщательно измельчать водоросли и перемешивать все компоненты.

Затем нанесите приготовленную смесь толстым или тонким слоем на проблемные зоны – бедра, ягодицы, живот. Оберните обработанные участки полиэтиленовой пленкой, чтобы разогретая кожа лучше впитала, содержащиеся в водорослях и других компонентах – микроэлементы. Пленка будет удерживать тепло и не давать маске засохнуть. Затем завернитесь в одеяло, а если имеется, то в спальный мешок. При некоторых обертываниях рекомендуется двигаться.

Через 20–60 минут аккуратно развернитесь и снимите излишки салфеткой или шпателем.

Смойте под душем остатки от обертывания, а можно после процедуры принять ванну с морской солью, а затем, промокнув кожу, нанести антицеллюлитный крем или тонизирующее средство.

Курс домашних обертываний должен включать 5–10 и более процедур. Это зависит от состояния кожи и желаемого результата. Наилучший график обертывания – раз в два дня.

Имеются противопоказания к процедуре обертывания – посоветуйтесь с врачом.

В среднем за каждый сеанс обертывания вы можете терять по 1 сантиметру! Происходит это в основном за счет оттока воды из тканей, поэтому антицеллюлитные обертывания рекомендуется применять совместно с диетой и физическими упражнениями. Поскольку курс обертывания в салоне стоит дорого, многие из-за несложности самого процесса прибегают к антицеллюлитному обертыванию в домашних условиях.

В первую очередь необходимо учесть противопоказания: беременность, варикоз, проблемы с кожей и почками, сердечно-сосудистые заболевания. Если есть какие-либо сомнения по поводу своего здоровья, то лучше проконсультироваться со специалистом.

А вот практически всем остальным антицеллюлитные обертывания показаны. Почему же антицеллюлитные обертывания так хороши? Да потому что помогают от целлюлита – вечной женской проблемы! Также обертывания способствуют гладкости и упругости кожи, придают тонус, уменьшают объемы в проблемных местах и усиливают кровообращение.

Существуют горячий и холодный способы антицеллюлитных обертываний. Чем они отличаются? Тем, что горячий способ способствует непосредственно похудению за счет создания эффекта сауны, а вот холодный способ восстанавливает тонус кожи, поэтому особенно хорош для дряблой и склонной к отекам коже.

Как правильно делать антицеллюлитные обертывания в домашних условиях? Вам понадобится пищевая пленка шириной около 30 см, теплое одеяло, плед или шерстяной платок, специальный состав для обертывания (об этом ниже) и скраб для тела.

Перед обертыванием необходимо почистить кожу скрабом. Далее нанести на проблемные зоны антицеллюлитный состав толстым слоем и обмотать пленкой. Аккуратно накладывайте пленку, снизу вверх, плотно, но не сдавливайте, иначе вы нарушите кровообращение. Затем закутайте тело в шерстяной платок, или ложитесь под одеяло на 40 минут. Принцип «чем больше – тем лучше» здесь не работает, поэтому важно не передержать. По истечению времени примите душ и нанесите на проблемные участки антицеллюлитный крем.

Антицеллюлитные обертывания можно делать через 1–3 дня, курсом не менее 10–12 процедур.

В продаже можно найти уже готовые средства для антицеллюлитного обертывания.

Читать дальше