Журнал «Пионер» - Пионер, 1939 № 12 Декабрь

Боль обычно появляется у новичков, в первые 4 - 10 дней занятий спортом, и у спортсменов, начинающих тренировку после большого перерыва. Она возникает на другой день после первой тренировки. Спортсмен, проснувшись утром, замечает, что мышцы у него набухли и затвердели, двигаться больно.

Если он опытен, то на станет обращать внимание на свое состояние и либо проделает гимнастику либо пробежится по воздуху. Движения усилят кровообращение, ток крови вынесет из мышц большую часть продуктов распада, и боль значительно уменьшится.

Чтобы быстрее освободиться от продуктов распада, полезно также проделать массаж, растирая и разминая мышцы по направлению к сердцу, т. е. ноги - от ступней к тазу, руки - от кистей к плечам. Еще лучше действует горячая баня. Вместе с обильным потом выносятся из организма и продукты распада, боль в мышцах резко снижается или совсем исчезает.

По мере втягивания организма в тренировку мышцы крепнут и лучше справляются со своей работой. Они выделяют меньше продуктов распада, кровь быстрее выносит эти продукты из мышечной ткани. Поэтому у тренированного человека не возникает болевых ощущений даже после самых утомительных соревнований.

Если, несмотря на регулярные занятия спортом, в мышцах держится боль, то это признак либо переутомления либо заболевания. В таком случае необходимо показаться врачу.

Карнавальные костюмы

Тут нарисовано несколько национальных костюмов народов СССР. Их нетрудно сделать каждому.

Девочка, у которой есть вышитая кофточка, легко может одеться украинкой. Кроме кофточки ей понадобится юбка (лучше клетчатая, но годится и гладкая), цветной фартучек, какие-нибудь бусы и венок из бумажных цветов с лентами.

Чтобы стать «украинцем», нужна барашковая шапка, вышитая рубашка и лыжные штаны, которые заправляются в сапоги или чулки. Бант и пояс делаются из ленты.

Можно на карнавале обратиться в таджика, обмотав голову полотенцем, надев любой халат (рабочий, докторский и т. д.) и подвязав его ситцевым платком. Чтобы стать совсем похожим на таджика, можно на гладкий халат нашить полоска из ярких тесемок или лент.

Для «узбека» годится тот же костюм, только вместо чалмы из полотенца надо надеть тюбетейку.

Для карнавала на льду очень интересен северный ненецкий костюм, но его сделать гораздо сложнее. Этот костюм надо сшить из светло-коричневой байки (можно использовать старое одеяло или ненужный лыжный костюм) и отделать его разноцветными кусочками материи и мехом. На ноги надеваются валенки, украшенные цветными тесемками.

И. Работнова

Квадрат цветной бумаги сгибают пополам, еще раз пополам, потом по диагонали и еще раз пополам. На полученном треугольнике рисуют узор, который по контуру вырезают ножницами. Осторожно развернув сложенную бумагу, получают розетку, которую наклеивают на картон, и снова вырезают. Розетку раскрасьте в яркие цвета.

Прочная штопка чулок

Вставьте в дырку на чулке кусок тюля или марли и легко пришейте его по краям дыры (см. фото). После этого штопайте чулок аккуратной решоткой, проводя витку через тюль. Это очень легкий и прочный способ штопки больших дыр на чулках и носках.

Как сделать лыжные ботинки непромокаемыми

Растопите в жестянке немного чистого пчелиного воска и влейте туда касторового масла (продается в аптеке) или положите несоленого свиного или говяжьего сала. Застывшая смесь должна представлять мягкую густую массу, легко растирающуюся жесткой щеткой или тряпкой. Для черноты можно добавить порошка костяного угля или голландской сажи. Перед употреблением мазь и ботинки надо нагревать, тогда мазь лучше впитывается и делает кожу непромокаемой.

Если вы занимаетесь вязаньем, вышивкой, штопкой или хотя бы помогаете матери по хозяйству мытьем посуды, уборкой комнат и т. п, сшейте себе для работы такой передник. Удобство его заключается в очень большом кармане, куда вы можете класть клубок, крючок, вязанье, вышивку, нитки, игольник, носовой платок, ключи и т. п. Даже круглые ручные пяльцы поместятся в этом кармане. И, наконец, самое главное - передник предохранит ваше платье от грязи во время домашней работы.

Такие передники носят испанские женщины в районе Лагартеры. Это неотъемлемая часть туалета лагартерок, и потому они стараются сделать свои передники как можно наряднее, расшивая их многоцветной вышивкой.

Сшить такой передник можно из любого материала: полотна, парусины, сатина, ситца и т. п. По краям передник карман, при желании, можно вышить крестом, елочкой, английским швом или гобеленовой цветной каймой.

Вы можете за несколько минут сделать волшебную Спичечную коробку, которая удивит всех ваших товарищей. Возьмите две совершенно одинаковые спичечные коробки. Снимите с одной из них бумажную покрышку и наклейте ее на дно другой коробки, чтобы она имела сверху и снизу одинаковый вид. Теперь выньте из этой коробки ящичек и приклейте ко дну его слой спичек, надавливая на дно ящичка (но так, чтобы не сломать дна), пока cпички не окажутся на одном уровне с боками коробки. У вас получится спичечная коробка, которая, если ее открыть в правильном положении, будет пуста, если же открыть ее вверх дном, будет казаться полной спичек.

Вы можете не только показывать, как спички появляются и исчезают, во, наполнив ящичек конфетами, вы можете показать сперва, что ящик полон спичек, а потом, проговорив несколько «магических» слов, вы можете спички «превратить» в конфеты и угостить ваших зрителей.

Чтобы получить такой трафарет, нужно на картоне нарисовать в увеличенном виде контур картинки и аккуратно вырезать его ножницами. Выбрав на снегу ровное место, наложите на него трафарет, посыпьте тонким слоем песку и осторожно поднимите трафарет; на снежной площадке появится желтый силуэт.