Александр Остренко - Синдром самозванца. Путь преодоления. Часть 2. Практика

Тут можно читать онлайн Александр Остренко - Синдром самозванца. Путь преодоления. Часть 2. Практика - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: psy-generic, год 2022. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Синдром самозванца. Путь преодоления. Часть 2. Практика
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    2022
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Александр Остренко - Синдром самозванца. Путь преодоления. Часть 2. Практика краткое содержание

Синдром самозванца. Путь преодоления. Часть 2. Практика - описание и краткое содержание, автор Александр Остренко, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
"Синдром самозванца" – особенность мышления, при которой профессионалы своего дела занижают уровень своих знаний и считают, что добились текущего положения с помощью везения или других внешних факторов. При этом они боятся, что однажды окружающие узнают об их некомпетентности и это повлечёт за собой негативные последствия. Различные исследования показали, что подобные чувства испытывают до 70% квалифицированных специалистов. Этот эффект уже проникает за пределы нашей рабочей деятельности и влияет на общественную жизнь и даже личные отношения.Книга может стать практическим руководством по уменьшению внутренней неуверенности в себе и улучшению качества жизни.Эта книга представляет собой вторую часть полной книги и содержит только практическую часть без теоретического материала.

Синдром самозванца. Путь преодоления. Часть 2. Практика - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Синдром самозванца. Путь преодоления. Часть 2. Практика - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Александр Остренко
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Человек с синдромом самозванца – мастер во всём, что касается подобных некорректных сравнений. Свой опыт, знания и навыки он почти всегда обесценивает, считает, что в них нет ничего особенного, а на других людей смотрит с завистью и мыслями о том, что такого уровня ему никогда не достичь. Мы должны учиться останавливать автоматическое мышление и брать над ним контроль каждый раз, когда нам приходит в голову желание провести сравнение себя с другими людьми или просто мысли о чужих успехах и достижениях. Единственное адекватное сравнение, которое можно всегда использовать, – это сравнение себя настоящего с собой прошлым, и о нём ещё будет много сказано далее. Всё остальное требует огромного количества допущений и уточнений, о которых мы просто не думаем, а вместо этого постоянно меняем критерии сравнения не в нашу пользу. И самое главное для перестроения нашего мышления – начать отлавливать эти мысли, чтобы потом получить возможность их менять.

Итого:В течение минимум месяца отслеживать за собой попытки сравнить себя с кем-то другим и записывать их на бумагу. В первую очередь фиксируете информацию о том, с кем сравниваете, в чём сравниваете, почему сравниваете, но в целом никакого установленного шаблона, что именно там должно быть записано, нет. Самое главное для нас на этом этапе – научиться отслеживать эти моменты в целом, именно для этого и нужны записи. Если за указанный срок ни с кем себя не сравнивали (не верю), то вспомнить такие случаи из прошлого. В идеале сделать подобное наблюдение своей постоянной привычкой на весь срок работы с синдромом самозванца.

Проверьте – может, все притворяются?

Одно из немногих упражнений этого раздела, в котором мы будем наблюдать не за собой, а за окружающими нас людьми. Деятельность большинства людей на планете связана с выполнением примерно одних и тех же повторяющихся действий. Даже когда речь не идёт о работе на конвейере в прямом смысле, мы всё равно получаем деньги за то, что делаем что-то, что мы умеем делать. Мы привыкаем к выполнению повторяющихся типовых задач, но когда речь идёт о чём-то новом, часто оказывается, что не только мы, а вообще никто не знает, что и как надо делать. Не только отдельные люди, но и целые компании – маленькие и огромные, не справляются с увеличением нагрузки, ускорением прогресса, сменой технологий и подходов, не успевают реагировать на изменения рынка, законодательства, сталкиваются с проблемами резкого роста и так далее. Большинство стартапов и новых открывающихся бизнесов терпят неудачу, хотя многие из них запускают опытные профессионалы своего дела. Многих высококлассных специалистов увольняют, так как они перестают отвечать потребностям компаний и не могут подстроить свою работу под необходимые изменения. Каждый человек принимает решения, исходя из какого-то объёма имеющихся данных, своих знаний и опыта и пытаясь предпринять оптимальный выбор действий в конкретной ситуации. Но очень мало у кого из специалистов и профессионалов имеется искренняя стопроцентная уверенность, что всё пойдёт именно так, как задумывалось. Такой иррациональной уверенностью обычно обладают те, кто находится по другую сторону ранее обсуждаемого эффекта Даннинга-Крюгера, то есть излишне уверенные новички.

Наша задача в рамках этого упражнения – внимательно наблюдать за поведением других людей и отмечать у них различные признаки того, что они не считают себя такими хорошими специалистами, какими кажутся на первый взгляд.

Как сильно люди готовятся к презентации результатов своей работы?

Насколько уверенно они себя ведут в ответственные моменты?

Волнуются ли они перед выступлениями и во время выступлений?

Как хорошо они справляются с планированием и управлением временем?

Как они реагируют на положительную и отрицательную обратную связь?

Проявляют ли они инициативу и активность на совещаниях и переговорах?

Делают ли они выбор в пользу каких-то задач, при этом избегая других?

Как они поддерживают разговор на профессиональные темы?

Отвечают ли они на вопросы сразу или берут время на обдумывание?

Неуверенность в себе, недостаточность знаний, различные страхи, некорректная реакция на обратную связь, обесценивание своих достижений – все эти симптомы можно заметить в окружающих нас людях, если внимательно присмотреться к ним. Не говорите этим людям, что вы заметили что-то в их поведении, но для себя продолжайте отслеживать подобные проявления «самозванцев» и попытайтесь понять, с чем именно они связаны. Что стоит за тем или иным поступком человека, который очень напоминает симптом синдрома самозванца? Со временем вы убедитесь, что, когда речь идёт о больших, новых или нестандартных задачах, – сомнения в своих силах и в способности с ними справиться возникают у многих окружающих нас людей. И когда вы попадаете в ситуацию, где все вокруг кажутся гораздо умнее и опытнее вас, – присмотритесь подробнее к этим людям и их поведению. Вполне вероятно, что за кажущейся уверенностью у окружающих вас людей спрятано огромное число страхов и сомнений в себе. А помимо явного расхождения между нашим мнением о профессионализме окружающих нас людей и их собственным, мы можем заметить ещё и множество ситуаций, в которых они действительно не знают, что необходимо делать, и просто делают хоть что-то в надежде на то, что это сработает.

Итого:Внимательно наблюдаем за окружающими людьми, особенно за теми, кого мы считаем примером для подражания и чьим знаниям и навыкам мы можем позавидовать. Отмечаем сами для себя все моменты, когда у этих людей проявляются симптомы синдрома самозванца и когда они на самом деле не знают, что и как необходимо делать. Постепенно мы получим множественные подтверждения тому, что не мы одни находимся в подобной ситуации, а большинство людей могут ощущать себя примерно так же. Это говорит нам о том, что с нами и с нашими страхами и сомнениями в себе на самом деле всё в порядке. Раз подобные чувства в разные периоды жизни испытывают до 70 % всех людей, то нам не стоит так сильно из-за них переживать и бояться какого-то разоблачения. Нужно просто развиваться дальше, учитывая эту особенность строения человеческого мышления и стараться направить её себе на пользу с помощью различных методов, о которых ещё будет сказано дальше.

Сдаём сами себя?

Проблемы с уверенностью в себе и в своей точке зрения могут приводить к тому, что мы говорим больше, чем требуется, и тем самым ухудшаем свою ситуацию. Здесь речь идет не о вредных фразах, вроде «мне это было совсем не сложно и много времени не заняло», произнесённых в ответ на чужое «спасибо» вместо лаконичного «пожалуйста», а о более серьёзных случаях, когда мы предлагаем собеседнику гораздо больше информации, чем он просит, вместо того чтобы просто помолчать или послушать его.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Александр Остренко читать все книги автора по порядку

Александр Остренко - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Синдром самозванца. Путь преодоления. Часть 2. Практика отзывы


Отзывы читателей о книге Синдром самозванца. Путь преодоления. Часть 2. Практика, автор: Александр Остренко. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x