Алина Храмова - Отцепись от себя!

Дизайнер обложки Алина Валерьевна Храмова

© Алина Храмова, 2020

© Алина Валерьевна Храмова, дизайн обложки, 2020

ISBN 978-5-0051-4344-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От корки до корки книга является набором инструментов, чтобы решить задачи касательно ваших взаимоотношений с собой, своим телом, отражением и едой. Я очень надеюсь, что каждый, взявший в руки эту книгу, действительно найдёт нечто полезное для себя, а ещё лучше разрубит узел проблем и вопросов (не только с питанием и телом). Пожалуйста, экспериментируйте с инструментами, пробуйте, прислушивайтесь к себе, создавайте свои комбинации!

Я предлагаю вам увидеть в своей проблеме чуть больше, чем просто вредоносную программу, не дающую вам получить желаемое, чем бы оно ни являлось. Это прежде всего запечатанное в форме загона счастье. Да, сложились так установки в голове. В самом пути вы уже очень многое обретёте, в чём-то раскроете потенциал, данный от природы, где-то ранее недоступный финансовый достаток, а может, научитесь радоваться жизни и получать удовольствие вне зависимости от внешних обстоятельств, уважать свои потребности, увидите и признаете свою ценность и так далее. Зачастую установки из разных сфер жизни имеют общие звенья, изменив которые можно «поймать двух зайцев», а порой и больше.

Как понять, что вам подходит или близка какая-то техника? Как понять, что что-то «ваше»? Это «что-то» откликается как правда, очень быстро и легко приживается. Либо легко ложится на восприятие. И при использовании вы как-то легко и незаметно интегрируетесь с новой «программой», а потом уже и не помните, как вы перешли на новое «программное обеспечение». Ну, как-то так. Когда что-то не подходит или есть что-то, что нужно разобрать, обычно изнутри либо чёткое «нет», либо вам просто «не заходит» информация (не запоминается, не думается, не пробуется и так далее). И ещё: тело всегда среагирует! Слёзы, лёгкая дрожь, мурашки, ритм биения сердца, резкое изменение состояние (про такое ещё говорят «вскрыло!») – в общем, вы точно не пропустите сигнал.

Для кого эта книга?

– если вы годами не можете похудеть/набрать вес и переживаете из-за этого;

– одна диета сменяет другую;

– вы регулярно переедаете/недоедаете либо одно сменяет другое;

– взвешиваетесь после каждого приёма пищи;

– чувствуете дискомфорт, если не взвесились (возможно нервничаете);

– считаете калории каждого съеденного кусочка;

– отрабатываете в спортзале;

– награждаете себя едой;

– не понимаете, голодны ли вы;

– не можете не есть, если еда лежит подле вас;

– не видите разницы между аппетитом и голодом;

– замучались вдумываться в каждый кусочек спрашивать себя «в наелась ли я сейчас?»;

– живёте в стрессе и заедаете;

– не можете совместить психологический комфорт и питание, подходящее вашему здоровью;

– сохраняете в телефон кучу картинок, как вы хотели бы выглядеть;

– мотивируете себя чьим-то внешним видом;

– вините себя;

– не понимаете, как почувствовать себя красивой;

– думаете, что вы некрасивая;

– комплексуете из-за чего-то в своём теле;

– худеете к лету/Новому году/… (нужное подставить);

– не носите купальник из-за вида своего тела;

– чувствуете себя неловко в примерочных магазинов;

– стесняетесь носить любимую одежду;

– свято храните вещь вашего идеального размера, в который уже несколько лет не можете войти;

– смотря в зеркало на себя, хотите заплакать от вида своего несовершенства;

– начинаете «с понедельника» и никак не начнёте;

– постоянно срываетесь с питания с какими-либо ограничениями;

– вызываете рвоту, пьёте слабительные, диуретики, голодаете, питаетесь до 1200 ккал и меньше;

– при виде кого-то симпатичного, сжимаетесь изнутри;

– едите торт, потому что «завтра уже закончится»;

– доедаете, потому что «ну так, пару вилок осталось, я, что, зря готовила/столько заплатила/стыдно… (нужное подставить)»;

– не можете не есть, если не голодны, а какая-то вкусняшка появилась перед вами;

– не чувствуете себя уверенно, в частности, думая, что вы как-то не так выглядите;

– постоянно думаете, что как-то не так выглядите;

– заедаете безделье;

– подъедаете под сериальчик всё, что не приколочено;

– думаете, что хроническое недоедание лучше переедания;

– радуетесь каждый раз, когда съедаете меньше обычного, даже если вашему организму требуется больше;

– радуетесь отвесу, даже если вы в хорошей форме;

– худеете «про запас»;

– стесняетесь своей худобы (не носите купальники, не открываете ноги и так далее).

Смело работайте с книгой и с собой! У вас всё получится!

P.S. В некоторых главах рекомендации и методы будут иметь общие звенья. Это не умаляет их эффективности, напротив, конкретно в данной рассматриваемой специфической тематике они будут особенно полезны.

P.P.S. В книге содержится сарказм и ирония – будьте готовы к авторскому чувству юмора!

P.P.S. Правила этой книги:

– Не читать тогда, когда не хочется.

– Не гнобить себя, если что-то не выходит сразу. Это нормально

– Дать себе столько времени, сколько понадобится.

– Не форсировать изменения и не бежать от их.

– Уважать себя и заботиться о себе

– Говорить себе правду.

– Прощать себя.

Предлагаю для начала познакомиться. Меня зовут Алина, и я невротик со стажем РПП в несколько лет. Ещё у меня куча заморочек с ЖКТ, из-за которых мне постоянно нужно балансировать между вариантами продуктов, блюд и количеством съеденного. К счастью, именно через этот тернистый путь я узнала и продолжаю познавать счастье принятия себя, любви к себе, свободы от оценки внешности и, конечно же, удовольствия от жизни (в том числе, и от еды).

Вы, наверное, думаете, что все началось в подростковый период? А вот и нет. Фундамент был заложен в 3 года, когда на дне рождения моего друга из детского садика меня не позвали потанцевать, и все мальчики (человек 5—7) ломанулись обниматься к моей недавно прибывшей единственной конкурентке. Я осталась одна и заплакала. Моя мама и мама одного из ребят попытались меня успокоить, сказав, что они просто глупенькие и тормозят в развитии. Я, конечно, успокоилась, но не поверила. Подумала, что я просто не такая красивая как та девочка (с которой мы прекрасно потом общались в школе). Правда, на долгие годы вперёд в моей памяти зафиксировалось умозаключение, что я некрасивая, и сопутствующее состояние понурости с оттенками некой ничтожности, неуверенности в себе.

Следом в обсуждении взрослых, где лучше купить зимние вещи, я услышала слова моей мамы, что я куда более плотненькая, нежели моя худенькая будущая лучшая подруга.