Светлана Неганова - Понять себя, его, других. Система счастливых отношений

Когда вам удастся немного успокоить мужчину одним из предложенных способов, вам нужно сделать нечто очень важное, благодаря чему подобные ситуации будут повторяться все реже и со временем могут совсем исчезнуть из вашей жизни.

Практика «Прощайте, ссоры»

Чтобы убрать из отношений изматывающие ссоры, предлагаю три простых шага:

1. подойдите к любимому мужчине и, констатировав факт только что случившегося скандала, поинтересуйтесь, как вам следует вести себя в подобных случаях в будущем;

2. внимательно выслушайте его, без осуждения и комментариев;

3. а после расскажите, как он может добиться от вас желаемого намного более эффективным способом, чем крик.

Спустя время вы заметите, что фраза: «Давай поговорим спокойно» или какое-то стоп-слово, о котором вы заранее договорились, действительно помогает вам справляться с бурным потоком эмоций.

В идеале мужчине нужно научиться делать это самостоятельно. Скорее всего, он скандалит с вами не потому, что не любит, просто ему действительно сложно контролировать свои эмоциональные проявления и адекватно взаимодействовать с другими людьми. И потому было бы здорово, если бы вы смогли вдохновить его на работу над этим с помощью тех или иных техник или адекватного специалиста.

Для этого можно использовать любые из уже рассмотренных способов экологичного влияния – истории, личный пример, вброс информации, цитирование, мотивирование потребностями или ценностями. Например, вы можете сказать мужу, что тот, кто владеет своими эмоциями, владеет целым миром, если власть является одной из важных для него ценностей.

В этом месте я хочу поделиться советами по выходу из конфликтной ситуации на основании методики психиатра Марка Гоулстона.

1. Поймите, что он сейчас не способен мыслить рационально. И для вас в этом заключается хорошая возможность потренировать самообладание.

Скандалист орет, потому что не может не орать. А вы, наблюдая за ним и используя те или иные способы воздействия, вместо того, чтобы обижаться и психовать в ответ, можете еще лучше развить свою невозмутимость.

2. Определите его основную стратегию, с помощью которой он пытается сохранить контроль над ситуацией и добиться от вас всего, ничего не давая взамен.

Это его оружие и одновременно – его слабое место. Применение каждый раз одной и той же стратегии делает его предсказуемым. В итоге вам нужно будет всего один раз применить работающую в случае с ним антистратегию, чтобы впредь успешно выходить из конфликтов или вовсе их не допускать.

Но при этом ни в коем случае не стоит делать то, чего скандалист от вас требует в состоянии аффекта, иначе вы никогда с ним не справитесь. Ведь он ведет себя так, потому что раньше его поведение помогало ему получать желаемое. А если этого больше не будет происходить, то и орать окажется бесполезно.

Намного эффективней дать неадекватным людям то, что они обычно хотят получить, в то время, когда они спокойны, причем сделать это в утрированном виде. Если мужчина постоянно скандалит из-за того, что вы о нем не заботитесь, в обычных ситуациях начните чуть ли не ложку к его рту подносить. Если мама лезет к вам с непрошеными советами, советуйтесь с ней сами, причем по любому поводу! Если свекровь указывает вам, как обходиться с ее сыном, звоните ей хоть в 3 ночи, чтобы узнать, что сказать мужу, который только что пришел с работы. Таким образом, вы проявите внимание к близкому человеку и возьмете контроль над его страстями, дав ему «наесться» тем, что ему нравится, пока не пресытится.

3. Поймите, что его поведение говорит о нем и не касается именно вас.

Даже если бы перед ним сейчас стоял другой человек, он бы делал то же самое! То есть он орет не на вас, а рядом с вами. И ваша задача заключается в том, чтобы раз и навсегда уяснить это для себя.

4. Представьте себя, захваченными теми же эмоциями – обиженной, разочарованной, разозлившейся.

Только поставив себя на место другого человека, мы можем выбрать верную реакцию на его поведение и слова.

5. Помните, что вы – если не настоящие, то будущие союзники, а не враги, и дайте понять это другому. Пусть он выпустит пар и выскажется, если хочет.

Если вы будете смотреть на своего собеседника с любовью и сочувствием, вам будет проще помочь и ему, и себе.

6. Когда человек успокоится, помогите ему перейти к более разумным эмоциям.

О том, как это сделать, мы говорили выше.

Важно помнить о том, что все мы – зеркала друг друга. Поэтому если ваш мужчина – так называемый бытовой псих, то есть он кричит, всячески критикует вас, или наоборот, играет в молчанку, то таким образом он отражает какое-то ваше пусть и скрытое, но «безумие». Ведь, например, считать себя недостойной внимания, сравнивать с другими, предъявлять к себе завышенные требования, считать, что стыдно быть собой, испытывать хроническое чувство вины – по большему счету, тоже ненормально. Все это лишь ваши идеи, не имеющие никакого отношения к реальности!

В этом печальном открытии есть и обнадеживающая сторона.

………………………………………………………………

Чем больше ограничивающих убеждений о себе и о мире вы проработаете, тем меньше «мудаков» будет встречаться вам в жизни и тем спокойней станут люди из вашего окружения. Возможно, их безумие было необходимо лишь для того, чтобы вы могли увидеть свои отклонения от нормы и разобраться с ними.

………………………………………………………………

А пока этого не произошло, своих «обидчиков» стоит, в первую очередь, принять и поблагодарить за те уроки, которые они дают для вашего развития и счастья! Если вы с ними общаетесь или живете, значит, в них есть немало хорошего. Того, что вам нравится, за что вы их цените и чем гордитесь. Не так ли?

Итак, под мудаками в этой главе я подразумевала людей импульсивных, несдержанных, слишком эмоциональных. Что делать, если вы внезапно узнали себя в этом описании? Что, если кричат не на вас, а вы? Как научиться управлять сильными эмоциями, которые, как цунами, захлестывают все на своем пути? Ведь от этих ядерных вспышек страдают не только окружающие, но и вы сами.

В этом случае предлагаю использовать следующие рекомендации:

1. Еще раз внимательно перечитайте эту главу. Задумайтесь, действительно ли подобное поведение делает вас счастливой? Признайтесь в том, что хотите измениться и готовы действовать.

2. Забудьте о том, чтобы «научиться сдерживаться». Ваша импульсивность лучше, чем загнанные внутрь эмоции, которые разрушают изнутри, вызывая болезни. Кроме того, эмоциональные люди более притягательны, чем «сухие». Да, окружающие могут сетовать, мол, с вами непросто! Но они же и полюбили вас за эту черту характера, точнее, за ее обратную сторону – неравнодушие.