Майкл Холл - Полный курс НЛП

• В связи с усилением якорей Дилтс (Dilts, 1983) отмечал, что подкрепление якоря по­вышает его эффективность. Однако эф­фективность якоря зависит от исходного переживания.

• «Наложение» якорей подразумевает соче­тание дополнительных ресурсных состояний с заякоренным ресурсным состоянием. «На­ложение» увеличивает способность якоря вызывать сильные позитивные состояния. Якоря также можно освежать. Я периоди­чески освежаю якорь релаксации. Пребывая в состоянии глубокой релаксации, я жму большим пальцем левой руки на мизинец левой руки, освежая, таким образом, якорь релаксации.

• «Наложение» якорей подразумевает сочета­ние дополнительных ресурсных состояний с заякоренным ресурсным состоянием.

Интенсивность: устанавливайте якорь в момент наивысшей

• интенсивности состояния

• Мы создаем якорь, применяя стимул в момент, когда человек переживает интен­сивное состояние. Благодаря этому якорь связывается с этим состоянием. Это означает, что воздействие и функционирование якоря зависит от физического и психологического состояния человека в момент установки яко­ря и его последующего воспроизведения.

• «Интенсивность» состояния связана с тем, насколько сильно, эмоционально, живо, глубоко и т. д. человек переживает это состо­яние. Предположим, вы хотите заякорить у клиента ресурсное состояние. Вы просите его вспомнить момент, когда он чувствовал себя обладающим необходимыми ресурсами. «Вспомните момент, когда вы чувствовали, что могли бы завоевать весь мир!» По мере того как клиент входит в это состояние, оно приобретает интенсивность, клиент словно бы заново переживает состояние, полно­стью восстанавливая то, что видел, слышал и чувствовал в тот момент.

• Разным людям требуется разное время, чтобы изменить свое внутреннее состояние, также различается и интенсивность, с кото­рой они переживают его. Некоторые меняют состояния быстро, а то и мгновенно! Для того чтобы уследить за ними, требуются навыки оценки сенсорных сигналов.

• Вспомните переживание полугодовой или годовой давности. Попытайтесь увидеть

• себя в момент переживания и обратите вни­мание на то, что ваше воспоминание об этом переживании (испытывая которое, вы были несколько моложе) диссоциировано. Теперь войдите в этот «фильм» и переживите его, находясь в нем. Тем самым вы переживаете состояние, как если бы оно имело место здесь и сейчас. Диссоциация значительно снижает эмоциональность переживания. Многие методы НЛП используют мыслительно­эмоциональную способность к ассоциации и диссоциации. Хотя в иных случаях диссо­циация весьма эффективна, когда мы стре­мимся заякорить состояние, нам требуется ассоциированное состояние.

• При якорении состояния эффект будет сильнее, если опираться на ассоциирован­ное состояние, а не диссоциированное.

• Когда человек входит в ресурсное состо­яние, используйте сенсорную остроту, что­бы провести калибровку по мере того, как он это делает. Отмечайте изменения цвета лица, мышечного тонуса, дыхания. Затем, в момент наивысшей интенсивности состо­яния, установите якорь. Таким образом, на уровне нервной системы устанавливается связь между состоянием и якорем. Созна­ние и тело всегда связаны. Якорение рабо­тает, поскольку оно позволяет получить доступ к заякоренному состоянию. Воспро­изводя якорь, мы активизируем те нейроны, которые ответственны за хранение запом­нившегося состояния.

Чистота: якорь должен быть как можно более обособленным

• «Чистота» якоря подразумевает, что у него нет конкурирующих переживаний. Входя в желаемое состояние, извлеките ресурсное переживание таким способом, чтобы не из­влекать «загрязняющие», конкурирующие мысли и эмоции. Избегайте обращения к двум различным переживаниям. «Чистота» подразумевает определенность, отчетливость состояния.

• Вспоминая состояние, не допускайте про­тиворечивых внутренних диалогов. Они со­бьют вас с толку. Используйте внутреннюю речь, чтобы усилить состояние, к которому стремитесь. С интенсивным запомнившимся состоянием не будут конкурировать пере­живания, способные ослабить его. Если вы вызовете референтное переживание в его простейшей, чистой форме, это убережет желаемое состояние от «загрязнения».

• При якорении используйте навыки сен­сорной остроты, чтобы не пропустить мо­мент, когда человек полностью погружается в интенсивное состояние. Попросите его несколько раз вспомнить состояние — это поможет ему сосредоточиться. Когда вы увидите, что он достиг пика переживания, установите якорь.

• Визуальные и аудиальные якоря

•

• Время (5-25 секунд)

• Рис. 13.1. Точное якорение

Точность:точно выбирайте время для установки якоря

• Для точности якорения старайтесь опре­делить и использовать правильную хроноло­гию, то есть устанавливайте якорь, когда вы видите, что состояние достигает максималь­ной интенсивности. Когда вам покажется, что состояние достигло пика и пошло на убыль, уберите якорь. Это нужно делать, чтобы не заякорить «ослабевающую реакцию» (!) или переход в другое состояние. «Передержка» якоря может загрязнить его, если человек войдет в другое состояние. Когда я вижу, что у человека повышается интенсивность состояния, я без раздумий воспроизвожу якорь. По мере того как состояние интенси­фицируется, я увеличиваю нажим на якорь. Как только состояние начинает ослабевать, я немедленно убираю якорь. Якорь можно удерживать от 5 до 25 секунд (рис. 13.1). Навыки сенсорной остроты подскажут вам, как долго удерживать якорь.

• Для установки аудиальных якорей ис­пользуйте специально отобранные слова или звуки. Мы часто используем слово «расслабься», чтобы заякорить состояние релаксации, и произносим его с расслабляю­щей интонацией. Мы говорим «расслабься» низким и мягким голосом. Таким образом, и слово, и интонация устанавливают аудиаль- ный якорь для релаксации.

• Состояние можно заякорить и на другие звуки: кашель, щелканье пальцами или щелчок ручки — на любой аудиальной сти­мул. Подобные стимулы хорошо работают в группах. Кроме того, звук обычно сопро­вождается особой мимикой, выражением лица, осанкой и т. д., что добавляет еще и визуальные якоря. Когда человек или группа переживают желаемое состояние, поднимите руку и покашляйте. Теперь, как только у вас возникнет желание, чтобы человек пли группа вернулись в то же состояние, повто­рите ту же самую процедуру. Секрет отчасти заключается в том, чтобы воспроизвести процедуру в точности. Она запустит якорь, воспроизводящий то самое состояние.