Майкл Холл - Полный курс НЛП

Прервите состояние, сменив ритм дыха­ния и очистив экран.

Прервав состояние, снова воспроизве­дите якорь.Если ваше внимание автома­тически и полностью сосредоточивается на происходящем вокруг без малейшего сознательного усилия, то у вас есть чистый и мощный якорь. Сейчас вы испытыва­ете состояние «аптайм». Если что-то не получилось, повторите описанную выше последовательность шагов.

• VI. Ваш собственный якорь состояния «интайм»

• У вас может возникнуть необходимость сосредоточиться на собственных пережива­ниях. Важность этого подчеркивал сам Ии­сус Христос. Он говорил: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Иисус говорит, что любовь к самому себе — непременное усло­вие любви к другим людям. Невозможно воз­любить ближнего, не возлюбив самого себя здоровой любовью. Установка якоря состоя­ния «интайм» поможет вам возлюбить само­го себя. Эту процедуру можно применить к излюбленным духовным образам, чтобы раз­вить молитвенную и медитативную стороны вашей жизни. Так же, как и с якорем состоя­ния «аптайм», проделайте это упражнение в одиночестве.

Найдите спокойное, удобное место, где можно посидеть или полежать в уеди­нении.

Позвольте вашему вниманию обратить­ся внутрь себя.Продолжайте до тех пор, пока вы не перестанете сознавать окру­жающие шумы, кинестетические ощуще­ния или видимые образы. Возможно, вам захочется закрыть глаза. Если вы воспри­нимаете окружающее преимущественно на слух, могут пригодиться беруши. Об­ратите внимание на каждую из внутрен­них репрезентативных систем и проделай­те следующее.

Обратите внимание на внутренние ощу­щения. Обратите внимание, насколько по-разному вы ощущаете собственные внутренние органы. Отметьте, какие эмоции вы испытываете. Вспомните ощущения от предметов, которых каса­лись, — гладких, шероховатых, горячих, холодных и т. д. Можете фантазировать и выдумывать предметы, которые вам хотелось бы потрогать.

• Б. Обратите внимание на то, как выглядят в вашем представлении разные предме­ты. Внутренним зрением рассматривай­те детали увиденных предметов и мест, где вы побывали. Отметьте различия между вещами, которые вы видели, и вещами, которые только вообразили. Обратите внимание на ваше мысленное описание разницы между вещами, кото­рые вы видели на самом деле, и вещами, которые только вообразили.

Обратите внимание на любой внут­ренний голос и вслушайтесь в него. Вспомните разговоры и музыку. Вы­думайте еще какие-нибудь разговоры. Выдумайте звуки, которых никогда не слышали.

• Г. Вообразите запахи и вкусы. Вспомните ароматы, которые обоняли, и вкус, кото­

• рым наслаждались. Теперь вообразите какие-нибудь запахи и вкус, с которыми никогда не сталкивались.

Когда почувствуете, что полностью осо­знаете то, на что обратили внимание, уста­навливайте якорь.Установите якорь на тыльной стороне правой ладони пальцем (пальцами) левой руки. По мере получе­ния доступа к репрезентативным систе­мам восприятия усиливайте воздействие якоря. Установите якорь для внутреннего видения поверх якоря для ощущения, а по­верх них обоих — якорь для слуха.

Воспроизведя якорь, получите доступ ко всем внутренним системам одновре­менно.

• А. Вспомните переживание, восстановите то, что ощущали, видели, слышали и т. д. в конкретной ситуации.

• Или:

• Б. В рамках каждой из репрезентатив­ных систем выберите переживание, на которое стоит обратить внимание. Например, рассмотрите один предмет, вслушайтесь в другой, ощутите третий и понюхайте или попробуйте на вкус что-нибудь, не имеющее ничего общего с остальными вещами. Проделав это, вы испытаете ни с чем не сравнимые ощущения.

Повторяйте процесс до тех пор, пока не сможете внутренне сосредоточиться ( полностью и автоматически, без малей­шего сознательного усилия), коснувшись определенного места на тыльной стороне правой ладони. Это состояние называет­ся «интайм», или «даунтайм».

• Эти два якоря дают вам возможность быстро, чисто, почти автоматически сосре­доточиться на окружающем мире и эффек­тивно контролировать происходящее вокруг или погрузиться в себя для наблюдения за процессами, происходящими в вашем внут­реннем мире.

Упражнение «Круг совершенства»

• В этом упражнении технология якорения применяется с целью закрепить ресурс­ное состояние в проблемных ситуациях. Представленная в данном виде процедура опирается прежде всего на визуальную ре­презентативную систему и лишь затем — на аудиальную. Упражнение требует участия, по меньшей мере, двух человек. Данная версия рассчитана на троих участников. Эту процедуру также можно проделать самостоятельно. «А» является оператором, «Б» играет роль клиента, а «В» выступает наблюдателем.

«Б» выбирает ситуацию, в которой те­кущее поведение не обеспечивает же­лаемого результата.«Б» делает момен­тальную фотографию (отдельный фрейм) проблемной ситуации или контекста. «А» координирует его действия и на­блюдает за входом «Б» в переживание и выходом из него.

« А» должен прервать состояние « Б », по­просив его очистить экран и изменить ритм дыхания.

«А» спрашивает «Б», какие ресурсы, использовавшиеся им в прошлом, могли бы в случае их применения помочь в преодолении проблемного состояния или ситуации.«А» выясняет, какими ресурса­ми обладает «Б» при обращении к про­блемной ситуации или контексту, — эта ситуация должна будет отразить их пол­ный потенциал. «А» тщательно калибрует «Б», отмечая характерные физические «сдвиги», связанные с каждым из пред­ставленных ресурсов. «А» помогает «Б» выбрать ресурсы, которые, по мнению «Б», позволят ему справиться с проблемной ситуацией, если, конечно, они присутству­ют и доступны для «Б».

«А» просит «Б» выбрать определенное место на полу, куда смотрит «Б».«А» помогает «Б» видеть себя при последова­тельной демонстрации каждого из ресур­сов (связанных с конкретными прошлыми переживаниями), продолжающейся, пока «Б» не увидит их все на выбранном месте. «А» накладывает переживания одно на другое, чтобы объединить для «Б» ауди- альные и кинестетические компоненты каждого ресурса и убедиться в полной репрезентации переживания.

«А» просит «Б» вступить в круг (опре­деленная область на полу), чтобы все­цело ощутить эти ресурсы, стоя в «Круге совершенства».По очереди обратитесь к каждому из ресурсов. Вы визуально компонуете ресурсный якорь.

«В» наблюдает за ходом упражнения, следя, чтобы «А» и «Б» оставались на верном пути.Кроме того, «В» следит за тем, чтобы «Б» получил полный набор