В Заложнов - Жемчужины цигун

12) Аист раскрывает крылья;

13) Змея поднимает голову;

14) Ползущая змея;

15) Змея хлещет хвостом;

16) Золотой петух, стоящий на одной лапке;

17) Тигр, закатывающие шар на гору;

18) Подпирание шара плечом— аналогично формам 3-10, нов инверсии и в восточном направлении (рис. 15.30,31).

19) Воробьиный хвост (влево).Эта форма делится на четыре части: «оторвать хвост птице», «прокатить шар назад и проколоть», «толкнуть шаром ладонь», «омывание тела». Заканчивая «подпирание плечом» вправо, поворачиваются на запад, и шар держится с правой стороны. Подталкивая себя мысленно в т. мин-мэнь , перенести вес тела с правой ноги на левую ногу. Шар делится на две половины Ян и Инь . Левая рука ладонью вверх движется вперся вверх, держа Ян -шар, а правая движется назад вниз, держа ладонью Инь -шар. При этом в оба шара продолжается собирание дополнительных порций энергии Неба и Земли. Взгляд на левую руку (рис. 15.32).

Затем во второй стадии правая рука выносит свой шар вперед к шару левой руки (рис. 15.33).

Объединив оба шара, руки медленно опускаются вниз. Одновременно нажимая мысленно на точку ци-хай , перенести вес тела на правую ногу (рис. 15.34).

Пронося шар мимо тела назад в инерционном движении, повернуть тело вслед шару, поднимающемуся по дуге вверх до уровня плеча. При этом положение нижней половины тела не меняется, сохраняя направление. Правая рука, держа шар на уровне плеча, продолжает движение, отдаляясь от тела. Левая рука средним и безымянным пальцами прикасается к внутренней стороне локтевого сустава правой руки, отдавая энергию в шар, находящийся на правой ладони. Взгляд на шар в правой руке (рис. 15.35).

Третья фаза начинается с разъединения рук, поворота верхней половины тела влево в естественное положение и возвращения рук к груди. При этом левая ладонь занимает горизонтальное положение, правая — вертикальное пальцами вверх. Внимание сопровождает движение шара (рис. 15.36).

Толкая шаром в правой руке ладонь левой, руки выпрямить на уровне груди, перенося одновременно вес тела на левую ногу.

Движение вперед заканчивается, когда колено передней ноги висит над большим пальцем (рис. 15.37).

Руки, объединяясь в едином движении, держат шар и разворачиваются ладонями вниз, сохраняя ощущение активности энергопотенциала в нем. Четвертая стадия возвращает центр тяжести на правую ногу, ощущение давления в г. ци-хай . Ступня левой ноги касается земли только пяткой. Руки опускают шар на стопу пустой ноги (рис. 15.38),

прокатывают его вверх по ноге и передней чисти тела до точки чен-цзян , стимулируя переднесрединный меридиан (рис. 15.39).

Затем, перемещая вес тела на левую ногу, вытолкнуть шар вперед. Снова движение тела вперед управляется нажимом на т. мин-мэнь с выжимом энергии дань-тяня в руки (рис. 15.40).

20) Воробьиный хвост. Форма повторяется в другую сторону, и для того, чтобы перейти в исходное положение для начала формы , выполняется переходное движение. Его функция — плавно перенести тело через поворот на 180 градусов. Сначала правая рука плавно переходит по дуге на уровне плеч направо, вслед за этим движением следует тело. Нажимом на т. ци-хай смещать центр тяжести на правую ногу, приподнимая носок левой (рис. 15.41). Затем, следуя за движением правой руки, тело скручивается вправо, и левая стопа поворачивается на пятке внутрь. Руки раскрыты в стороны.

Руки переходят на левую сторону, левая рука сгибается в локте, и ладонь подходит к плечу, а правая продолжает движение, рисуя овал. Тело переносит вес на левую ногу, освобождая правую.

Поясница продолжает управлять вращением тела вправо. Руки занимают исходное положение к началу формы «воробьиный хвост», держа шар у левого плеча (рис. 15.42).

Правая нога подтягивается к левой, пружинисто опирайся на носок, как бы собираясь шагнуть вправо. Поясница глубоко оседает на левой ноге, сворачивая тело на восток. Затем выполняется инверсия формы «воробьиный хвост». Последняя стадия движения заканчивается толчком шара вперед и переносом веса тела на правую ногу (рис. 15.43).

21) Простой хлыст.При выполнении напоминает удар хлыстом с предшествующим замахом. Эта форма продолжает «игру с шаром» переносом его в вытянутых рука на уровне плеч влево, опять поясницей разворачивая тело на запад. При переносе рук ладони повернуты вниз, собирая Инь-ци. Вес тела при этом переносится на левую ногу, а правая ступня разворачивается внутрь на пятке (рис. 15.44).

Движением поясницы сбросить руки по нижней дуге на правую сторону тела. Вес тела перемещается на правую ногу. Ладони постоянно фиксируют ощущение шара энергии. Шар поднимается по правому боку до уровня плеч. Взгляд постоянно сопровождает движение шара по эллиптической траектории. Правая рука останавливает свое движение вверх, и скручивая запястье вниз, фopмиpуeт кисть крюк и отключается от воздействия шара (рис. 15.45).

Левая рука переносит энергетическое ядро на уровне точек жэнь-чжун и чен-цзян влево, омывая лицо. Верхнюю часть тела и руку раскручивает влево мощное движение поясницы. Продолжая движение левой руки на запад и подталкивая поясницу в т. мин-мэнь , перенести вес тела в соотношении 7:3 на левую ногу. Энергетический импульс от толчка правой ноги проходит по ноге через дань-тянь в левую руку (рис. 15.46).

22) Разогнать облако. Форма , регулирующая энергию энергооболочки. Руки разравнивают потенциал вокруг тела движениями по круговым орбитам навстречу друг другу.

Вначале вес перемещается на правую ногу с одновременным перенесением левой руки по нижней дуге на правую сторону тела. При этом рука ладонью повернута к телу. Левую стопу повернуть внутрь, стремясь к тому, чтобы стопы были параллельны. Вес тела распространяется равномерно на обе ноги. Колени располагаются над большими пальцами ног, бедра, по возможности, стремятся быть параллельными земле. Такая низкая мощная укоренившаяся стойка с весом тела на обеих ногах в Тайцзи-цюане применяется как исключение. Обычно действует правило, что вес постоянно сосредоточивается на одной ноге, с опустошением другой. А стойка, называемая ма-бу , т. е. «стойка наездника», чаще принимается во внешних стилях у-шу и часто в Цигун, особенно статических видах, так как оказывает стимулирующее действие на энергию нижнего дань-тяня (рис. 15.47).

Правая ладонь раскрывается и, развернувшись к телу точкой лао-гун , находит энергетический контакт с левой рукой. Этот момент можно рассматривать как распределение энергопотенциала между обеими ладонями. При этом верхняя часть тела продолжает поворот вправо, что вызывает скручивание позвоночника, активизацию дань-тяня и, соответственно, нарастание активности зон обеих ладоней. Раскручивая позвоночник, перемещать руки по окружности на левую сторону тела. Левая рука — по верхней дуге, а правая — по нижней воздействуют на энергетический потенциал тела. Взгляд сопровождает руку, проходящую на уровне лица (рис 15.48).