В Заложнов - Жемчужины цигун

Вытолкнуть шар впереди ладонями обеих рук, перенося вес тела на левую ногу и скручивая поясницу. Правая нога активно выпрямляется с опорой на пятку, что придает передвижению большую силу и жесткость (рис. 15.62).

29) Обращение к семи звездам (Большая Медведица).Поворачиваясь на юг вслед за движением правой руки на свою сторону, перенести вес тела на правую ногу. Левую ступню довернуть носком на юг. Правая рука двигается ладонью наружу на уровне лица, с постепенным опусканием на уровень плеч (рис. 15.63).

Объединяя последующее движение обеих рук, опустить их через стороны вниз, собирая ладонями иньскую энергию. Поднести обе руки к точке цюй-гу , сжать в кулаки и в перекрещенном виде поднять по центральной линии тела вверх над головой (рис. 15.64).

Разжать кулаки, ладони, направленные вниз, опускать по сторонам тела. Одновременно левая нога делает зашагивание за правую ногу примерно на расстояние ширины плеч (рис. 15.65).

30) Обращение к семи звездам.Перенося вес тела на обе нога, заставить тело повернуться на 180 градусов влево. При этом руки равномерно опускать, собирая ладонями иньскую энергию. Поднести обе руки к т. цюй-гу , сжать в кулаки и перекрестить запястьями (рис. 15.66).

Опять поднять скрещенные руки вверх по центральной линии тела. Энергия нижнего дань-тяня объединяется с активностью пронизывающего канала, поднимается до зоны сы-шень-цун , заполняя все тело потенциалом энергии, накопленным при выполнении комплекса Тайцзи-цюань (рис. 15.67).

Затем разжать кисти, медленно расслабляя и опуская локти, начать успокоение внутренней энергии, продолжая набор иньской энергии ладонями, опускаемыми по сторонам тела. Вес тела перемещается на правую ногу, и левая стопа подтягивается чуть ближе (рис. 15.68).

31) Омывание энергией.Одна из завершающих форм, по значению подобна форме 2 «Слияние с Землей и Небом». Также внимание направлено на взаимодействие с Инь-ци Земли и Ян-ци Космоса. Не останавливая движения рук, опустить их ладонями до т. цюй-гу и объединить ладонями в «голову дракона» перед каналом жэнь-май . По центральной линии тела поднять вверх над головой, одновременно сосредоточившись на поднятии из Земли энергии в тело через ноги, мембрану промежности и насыщении каждой клетки всего тела иньской энергией (рис. 15.69).

Развернув ладони наружу, разъединить руки и начать опускать их по сторонам, зачерпывая Инь-ци в чаши ладоней. Сосредоточиться на ощущении, что тело до макушки головы погружено в океан иньской энергии, которая пропитывает его со всех сторон (рис. 15.70).

Медленно приседая, погрузить руки в недра Земной Ци , зачерпывая наиболее нужную по качеству энергию. Взгляд сопровождает действие рук, опускаясь вниз (рис. 15.71).

Направив ладони друг к другу, объединить их энергодействие на удержании энергетического шара, извлеченного из Земли. Понемногу прессуя этот шар, разогнуть колени, выпрямляясь, и поднести шар к уровню дна нижнего дань-тяня . Внедрить этот сгусток энергии в нижний дань-тянь , сосредоточив внимание на взаимодействии внутренней энергии привнесенной из Земли. Взгляд устремлен вперед-наклонно-вниз (рис. 15.72).

Медленно, с глубокие проникновением в энергетическую регуляцию, шар энергии поднимается внутри тела вверх, охватывая по мере продвижения все ткани физического тела своей активностью и напитывая их. Руки, сопровождая это движение, не спеша поднимаются над фронтальной частью туловища до т. чен-цзян (рис. 15.73). Таким образом выполняется иньский энергетический душ.

Теперь внимание переключается на концентрированный набор энергии Ян , но, отключая внимание от набора Инь-ци , надо дать себе установку на продолжение самого набора. Руки, достигнув уровня нижней челюсти ладонями, опускаются вниз, наклонно расходясь в стороны. Ладони поворачиваются чашами вверх и синхронизируют набор с активностью зоны сы-шень-цун (рис. 15.74).

Поднимая руки через стороны, выполнить набор энергии Ян в чаши ладоней. Направив действие ладоней друг к другу над головой, объединить всю собранную энергию в единый шар и мягко, не спеша, опустить его на зону макушки, стараясь почувствовать все нюансы этого соприкосновения (рис. 15.75).

По активному пронизывающему каналу опускать сгусток энергии вниз, прислушиваясь к взаимодействию, разравнивающему и успокаивающему внутреннюю энергию. Руки, следуя за движением шара, опускаются вниз, ладонями взаимодействуя с ним и со всей внутренней и поверхностной энергией тела (рис. 15.76).

Проходя через верхний, средний и нижний дань-тяни , шар опускается на мембрану промежности, растекается по дну нижнего дань-тяня до тазобедренных суставов и опускается по ногам до кончиков пальцев. Ладони останавливаются на уровне паховых складок, дальнейшее движение сопровождается мысленно (рис. 15.77). Таким образом выполняется янский энергетический душ.

32) Успокоение Ци .Ладони перекрещиваются перед фронтальной поверхностью на уровне т. цюй-гу , повернув чаши вверх. Смысл перекрещивания — в нейтрализации зарядов янской и иньской ладони, уравновешенности их потенциала и снижении его уровня (рис 15.78).

В таком положении кисти поднимаются вверх до уровня рта, где находятся точки «скорой помощи», и разъединяются, расходясь слегка в стороны для того, чтобы ладони направить на зоны головы (рис. 15.79).

Сосредоточившись на ощущении внутренней активности тела, опустить ладони по своим сторонам тела до уровня паховых складок, стремясь собрать всю активность в нижнем дань-тяне , помочь опусканию энергии в него и очистить тело от застоев, гиперактивных зон и зажатости.

Выделить нижний дань-тянь во внимании как центр притяжения всех больших и малых внутренних потоков энергии (рис. 15.80).

Положить левую ладонь (для женщин — правую) точкой лао-гун на т. ци-хай , взаимосвязывая активность руки с осью, идущей от т. ци-хай вглубь брюшной полости. Сверху положить правую ладонь также точкой лао-гун , усиливая действие по активности, концентрации оси в нижнем дань-тяне , а также закрывая свое тело этим от внешних воздействий и обеспечивая защиту для внутренней регуляции (рис. 15.81).

Сосредоточиться на цельности всего физического тела и его взаимосвязи с энергетическим каркасом внутренних центров, каналов, точек. Дать установку на сохранение внутренней мощи, эластичности, здоровья.

При энергетическом воздействии на себя во время групповых занятий сразу же возникает осознание, что подобное влияние можно распространить и на других, и, соответственно, занимающиеся чувствуют чье-то воздействие на себе. Руководитель должен защищать и корректировать их.