Ян Цзюньмин - Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун

Чтобы стать таким, нужно, чтобы ваш И мог эффективно управлять ци . Ваш эмоциональный ум возбуждает ци и делает ее неуправляемой, а ум мудрости направляет эту сильную ци в правильное русло. Ваш И очень важен в начале тренинга боевого цигун. Сказано: «Используй свой И , чтобы направлять ци ». Имеется в виду направление ци в Малой и Большой Циркуляции.

Кроме того, вам необходимо понимать смысл изречения: « И держится Даньтяня ». Как бы вы ни вели ци, нижний Даньтянь остается «штаб-квартирой» вашей ци. Ци здесь начинается и сюда возвращается. Поэтому ум мудрости должен всегда помнить об этом центре. Тогда у И будет корень и источник. Когда И придерживается нижнего Даньтяня , ваша ци может опускаться в него и быть обильной. Когда ваш И уходит от нижнего Даньтяня , корень теряется и ци начинает всплывать и становится перевозбужденной. Далее мы поговорим о том, как ум может влиять на различные практики боевого цигун.

Жесткий цигун — Ян

А . Регулирование ума в неподвижном жестком цигун

В начале практики неподвижного жесткого цигун ваш эмоциональный ум может отвлекаться. Надо дать себе хотя бы пять минут на успокоение. После этих пяти минут вы должны решить: продолжать ли занятия или отложить их до тех пор, пока вы не будете более сосредоточены. На этой стадии происходит борьба между вашими эмоциональным умом и умом мудрости, и это очень важный процесс. Если ваш эмоциональный ум сильнее, вы не сможете провести тренировку до конца. Но если сильнее оказался ваш ум мудрости и вы смогли завершить свой комплекс, это означает, что вы уже сделали первый шаг в неподвижном жестком цигун. Но даже после того, как вы благодаря уму мудрости укрепите свою силу воли, следует быть осторожным. Вы должны прислушиваться к своему эмоциональному уму, поскольку он отражает впечатления и желания вашего физического тела. Если вы перенапрягаетесь, это означает, что вами руководит не ум мудрости, а эмоциональный ум.

Помните: главное — равновесие. Помните, что сила физического тела не создается в один день. Когда эмоциональный ум руководствуется ленью, его легко распознать и преодолеть. Но у него есть и другой аспект, который может заставить вас тренироваться в ущерб остальным сторонам вашей жизни. И этот аспект эмоционального ума распознать труднее. Вы должны быть бдительными и понимать, почему вы много тренируетесь — от избытка силы или из страха показаться самому себе слабаком. Об этом надо помнить на любом уровне мастерства.

Пройдя первую фазу тренировки выносливости в неподвижном жестком цигун, вы должны научиться использовать свой ум для подъема локальной ци на более высокий уровень. Это укрепит вашу силу воли и будет способствовать подъему духа.

Конечная фаза неподвижного жесткого цигун-тренинга — это использование ума для направления ци из нижнего Даньтяня в тренируемую область для накопления максимально возможной силы и выносливости. Обратите внимание, что при этом тренировка переходит от внешнего к внутреннему.

Б. Регулирование ума в подвижном жестком цигун

В подвижном жестком цигун вы не только строите свое физическое тело, но и учитесь чувствовать противника. Одна из главных задач подвижного жесткого цигун — заложить основу для проявления цзинь . Но то, как цзинь направляется и проявляется, зависит от вашего ума и духа. Поэтому в каждом движении подвижного жесткого цигун ум принимает различные атрибуты в зависимости от назначения движения.

Например, выгибание груди и спины в практике подвижного жесткого цигун в основном используется для укрепления «лука» груди. Поэтому начальная цель этого цигун — укрепить мышцы и сухожилия, костную структуру и корень тела в сочетании с дыханием. Ум должен фокусироваться на физическом теле. Позже, попрактиковавшись некоторое время, вы должны умом направлять ци из нижнего Даньтяня в верхнюю часть туловища и затем вовне. Эта отработка «экспансии» ци вовне является важнейшим пунктом как тренинга «Железной Рубашки», так и цзинь отражения .

Еще один пример — «Гун Железной Руки», в котором сила рук считается самой важной. Руки надо укреплять, чтобы блокировать и перехватывать атаки противника. В сильных руках цзинь может проявляться более мощно. Поэтому ум в этом тренинге не такой, как в других. Чтобы регулировать ум в подвижном жестком цигун, вы должны прежде всего понять цель и смысл движения.

Мягкий цигун — Инь

А . Регулирование ума в неподвижном мягком цигун

Регулирование ума в неподвижном мягком цигун — пожалуй, самая трудная задача во всей практике цигун. Когда ваше физическое тело успокоилось благодаря медитации, ваш эмоциональный ум становится более активным. Соответственно, сильнее становится конфликт между эмоциональным умом и умом мудрости. Обычно эмоциональный ум обращается к образам прошлых событий, заставляя ум мудрости сталкиваться с чувствами вины или сожаления, которые раньше скрывались в бессознательном. Синь может также порождать множество фантазий и уводить вас в мечтательное, грезящее состояние.

Поэтому в качестве первой стадии в регулировании ума вам придется взглянуть на свое бессознательное, повернуться лицом к самому себе. Если вы не знаете самого себя, как вы можете рассчитывать на то, чтобы знать других или знать природу? Обычно, если вы сможете успокоить свой эмоциональный ум и пребывать в одном положении полчаса и более, не отвлекаясь на мысли, то сможете затем мысленно сосредоточиться на дыхании, накопить ци в нижнем Даньтяне и вывести ее в Большую Циркуляцию. Это вторая стадия регулирования ума и ключ к успеху в зародышевом дыхании, дыхании Пяти Ворот, дыхании кожи и костного мозга и духовном дыхании. Без правильного ума все ваши усилия в регулировании дыхания останутся тщетными.

Б. Регулирование ума в подвижном мягком цигун

Как уже упоминалось, цель подвижного мягкого цигун — расслабить суставы и накопить силу сухожилий и связок. Кроме того, подвижный мягкий цигун закладывает основу для проявления мягкой цзинь . При мягкой цзинь все тело действует как шелковый кнут. Чтобы достичь этой цели, суставы должны быть расслабленными и подготовленными к движениям.

Поэтому в начале практики подвижного мягкого цигун ум должен сосредоточиться на суставах и регулировать все тело до тех пор, пока все движения не будут правильными, а суставы — максимально расслабленными. Затем вам следует научиться выводить ци из нижнего Даньтяня в тренируемую область, чтобы ци поддерживала движения. Это, опять-таки, Большая Циркуляция. Если вы практикуете подвижный мягкий цигун для здоровья, то вы своей цели уже достигли.