Евгения Донова - Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой

• если вы остались в одиночестве, это ваша вина;

• мужчин мало, за них нужно бороться;

• «лучше плохонький, да свой»;

• жертвовать собой ради любви – это красиво и благородно.

Представляете, сколько ограничивающих установок появляется у среднестатистической девочки в процессе ее развития?

По традиции, которая давно устарела, нас чуть ли не с самого рождения запирают в клетке, а мы с удовольствием остаемся там до конца своих дней, хотя ключ все это время находится в наших руках.

Давайте разберемся с самыми губительными последствиями таких установок.

Начнем с терминологии. Само по себе слово «одиночество» имеет негативный окрас. Когда мы слышим «одинокий», представляем несчастного человека, который сидит в своей пустой квартире, ему некому позвонить, некуда пойти. Согласитесь, что этот образ не подходит женщине, у которой есть родственники, друзья и коллеги, которая живет разнообразной и интересной жизнью. Намного лучше тут подходит слово «свобода», вы так не думаете? Одиночество ограничивает, лишает чего-то; свобода же, наоборот, разрешает и дает возможности.

С точки зрения психологии семейных отношений этап монады (тот период, когда человек живет один и не имеет партнера) очень важен для становления зрелой личности. Если девушка попадает из родительского гнезда сразу в семью мужа, она не успевает до конца повзрослеть. Сепарация (отделение) от родителей заканчивается этапом полной самостоятельности – как бытовой, так и эмоциональной. Но если вы живете с мамой и папой, отчитываетесь за каждый шаг, получаете финансовую помощь и т. п., вы еще не полностью взрослый человек. А как ребенок может выстраивать взрослые отношения? Либо никак, либо с огромным трудом.

Согласно данным Росстата, в 2019 году число разводов относительно заключенных браков составило 65 % (2020 год из-за карантина не показателен). Смею предположить, что большинство семей распадается по причине того, что кто-то из супругов (или оба) не успел повзрослеть и подготовиться к серьезным отношениям. А как же происходит это взросление?

На этапе монады человек осознает границы своей личности. Это сложно сделать, если он живет с родителями: он постоянно что-то скрывает, позволяет нарушать свои границы и т. п. Только в свободном плавании можно понять, чего он на самом деле хочет, какие границы наиболее комфортны; научиться себя обеспечивать и обслуживать, рассчитывать только на себя и твердо стоять на ногах.

То самое одиночество, страх к которому нам внушают с детства, на самом деле – свобода.

У вас нет ни семьи, ни детей, ни обязательств. Это прекрасный этап, который должна пройти каждая женщина (и мужчина тоже), чтобы понять себя и не бояться оставаться с собой наедине. Это время для саморазвития, знакомства с новыми людьми, путешествий, обучения или просто наслаждения жизнью! Звучит не так страшно, правда? Тогда почему нас продолжают уверять, что одиночество – почти самое ужасное, что может с нами случиться?

О биологическом возрасте женщинам не напоминает разве что ленивый. На семейных ужинах родственники сочувственно интересуются, не нашли ли вы спутника жизни, ведь замуж давно пора. Гинеколог в поликлинике рассказывает, что после 25 лет женщина считается старородящей [29] https://iz.ru/908449/2019-08-09/onishchenko-napomnil-rossiiankam-o-termine-starorodiashchaia . Подруги, которые вышли замуж в 20 лет и родили первого ребенка уже через год, жалуются, что в 27 родить и вырастить второго очень тяжело. Кажется, будто время, отведенное нам на построение отношений и рождение детей, настолько скоротечно, что вы видите, как оно просачивается сквозь пальцы. «Женский век короток», – так обычно говорят.

Такое давление порождает масштабную внутреннюю тревогу. Кажется, что со вступлением в детородный возраст вы автоматически становитесь участницей какой-то гонки, а каждый день рождения стремительно приближает вас к сокрушительному проигрышу. Как человек обычно справляется с тревогой? Начинает действовать. Причем не всегда продумывает действия, потому что цель не «сделать хорошо», а «сделать хоть что-то, чтобы облегчить свое состояние». Приведу пример, чтобы стало понятнее.

Представьте, что вы решаете тест. Перед вами – огромный секундомер, отмеряющий время выполнения: ровно 30 минут. Вопросов много, они сложные, вы периодически смотрите на секундомер и очень нервничаете. Когда времени остается немного, вы начинаете выбирать ответы наугад, лишь бы не оставлять лист незаполненным. Если ткнуть пальцем в небо, всегда есть вероятность попасть – это лучше, чем ничего.

Думаю, похожая ситуация случалась у большинства из нас. Экзамен, ограниченное количество времени, бессонная ночь, волнение, тревога и ощущение, что провал может уничтожить. Приятного мало.

А если бы все было по-другому? Например, знакомая присылает вам те же вопросы по электронной почте. Она составляет тесты для школьных экзаменов, и ей нужно проверить, корректно ли сформулированы задания. Она просит вас в спокойной обстановке пройти тест и прислать ответы в течение дня. Вы знаете, что времени у вас еще много. Вы готовите себе чашечку кофе, удобнее устраиваетесь у компьютера, приступаете к выполнению. У вас есть возможность внимательно прочитать каждый вопрос, все обдумать, пропустить сложные задания и вернуться к ним позднее. В вас просыпается азарт: вам становится интереснопроверить свои знания, ведь вы делаете это не ради оценки. Вы не боитесь провала и воспринимаете всю ситуацию как игру. Вы даже, вероятно, выполните этот тест за те же самые 30 минут, но ощущения при этом будут совсем другими.

Что будет делать женщина, живущая в постоянной тревоге и ощущающая, как с каждым движением стрелки внутренних часиков уходит в небытие новая яйцеклетка?

Соглашаться на свидания с теми, кто ей не нравится. Заниматься сексом без желания. Выходить замуж за того, кто более-менее подходит. Рожать потому, что «пора уже», а не потому, что она готова. 65 % разводов, помните? Очень легко разрушить то, что держится на «надо», а не на «хочу».

В 1990-х годах средний возраст, в котором женщины рожали первого ребенка, составлял 20,9 лет. Сейчас – 26 лет. В Европе этот возраст выше – например, в Испании, Италии и Швейцарии это примерно 31 год [30] https://sptnkne.ws/qKqW .

Если вы живете на Манхэттене и закончили колледж, скорее всего, родите первенца примерно в 33 года (напомню, что это средний возраст – то есть отклонения есть и в одну, и в другую сторону) [31] https://rubic.us/kogda-amerikantsy-zavodyat-detej-i-pochemu-v-ssha-padaet-rozhdaemost/ .