Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Лютеиновая фаза

Продолжительность: 10–14 дней

Преобладающие деловые качества: стремление завершить начатое

Желтое тело увеличивается, а затем рассасывается. В связи с этим вы накапливаете энергию и начинаете фокусироваться на себе. Вы станете замечать, что хотите закончить начатые дела. Поэтому лютеиновая фаза – идеальное время для выполнения рабочих задач. Благодаря тому, что в этот период устанавливается определенное соотношение эстрогенов и прогестерона, вы станете замечать вокруг себя вещи, на которые раньше не обращали внимания. Ваш мозг будет отдавать предпочтение обязанностям, которые требуют внимания к деталям и которые, возможно, откладывались весь месяц. Это может быть составление ежеквартального отчета, окончательное оформление договора, правка маркетингового материала. Возникнет естественное желание довести дела до логического конца и «закруглиться» с проектами. Что касается общения, постарайтесь на время этой фазы свести встречи и посещение общественных мероприятий к минимуму. И тогда вы не будете без нужды уставать, а проведете время за тем, что для вас наиболее важно в данный момент – за завершением работы.

Менструальная фаза

Продолжительность: 3–7 дней

Преобладающие деловые качества: интуиция и способность анализировать

Оценка и анализ преобладают в этот период. В менструальную фазу взаимосвязь между левым и правым полушарием мозга сильнее, чем в любое другое время. Это заставляет вас формировать суждения о том, как вы преуспеваете в карьере или как продвигается проект. Вы начинаете определять направление, в котором двигаетесь, и при необходимости можете скорректировать курс, меняя его на тот, которому хотели бы следовать. Спросите себя, как вы потрудились в прошлом месяце? С радостью и энтузиазмом или в стрессе? Или вы чувствуете, что вас недооценивают? Работаете над текущими проектами с вдохновением или без интереса? Ваша карьера продвигается так, как нужно? Если нет, то какие шаги вы можете сделать для устремления к конечным целям? Воспользуйтесь этим временем для того, чтобы выполнить переоценку своих целей. Вы все еще хотите того, что хотели в прошлом месяце или в прошлом году? Или вы идете другой дорогой, так как у вас появились новые интересы? Поскольку в фазу менструации полушария вашего мозга активно работают то с одной, то с другой стороны, вас может внезапно посетить какое-то озарение. Сверьтесь со своей интуицией. Прислушайтесь к этим едва уловимым сигналам. Может, это будет предупреждение, что проект, который вам предлагают, обречен на провал? Или ваша интуиция подскажет, какой из двух кандидатов идеально подойдет для той должности? Или вы распознаете внутренний крик о том, что ваша работа ведет вас в никуда, самое время искать новую. Такие сообщения заслуживают вашего внимания! Откройте свой женский ежедневник и запишите, какие идеи подает вам чутье каждый месяц. Вскоре вы обнаружите, что несколько месяцев ведения такого дневника укрепили некоторые из ваших мыслей: поменять работу, сменить сферу деятельности, решиться на создание собственного бизнеса или осознать, что вы на самом лучшем месте с точки зрения карьерного роста.

Многие чувствуют беспокойство и неудовлетворенность во время менструации. Что это – низкий уровень гормонов или намек на необходимые перемены в жизни? Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо привести свой гормональный фон в порядок с помощью описываемых в этой книге «фазовых» методик. Тогда вы сможете четко отличить то, что вам необходимо, от того, в чем сомневаетесь. Иногда то, что вам нужно, – просто хороший отдых, а иной раз требуются большие перемены. Чем быстрее вы начнете понимать свои потребности, тем быстрее станете жить лучшей жизнью. Так что лучше начать как можно скорее, не откладывая. А при правильном настрое и доверии своим инстинктам вы уже в следующем цикле сможете пойти в выбранном направлении.

Владелица развивающейся компании Катя стала планировать проекты и весь свой бизнес в соответствии с циклом, благодаря чему ей удается сохранять энтузиазм в работе и оставаться энергичной. «Я синхронизирую работу с циклом для того, чтобы управлять компанией в меру своих сил, не допуская собственного изнеможения, – говорит она. – Правильная расстановка приоритетов – «срочно», «слишком много» или «недостаточно» – способствует тому, чтобы дела шли гладко». По ее словам, такой график помогает оставаться в творческом состоянии, воплощать проекты в жизнь и целенаправленно вести бизнес, а не просто реагировать на возникающие проблемы и кризис.

Метод Синхронизации с Циклом тм : работа

«Подстроить рабочий график под свой цикл» – звучит прекрасно, но что делать, если вы обязаны выполнить что-то, что расходится с текущей фазой из-за приближающегося срока сдачи? Во-первых, помните, что вы можете делать что угодно в любую фазу цикла. Вы бесконечно творческая, общительная и способна работать в команде, просто существует естественное усиление и ослабевание отдельных качеств. Работа по фазам цикла, когда преобладают определенные навыки, прибавляет энергии, чтобы вы могли сосредоточиться, уделить больше времени тому, что хотите сделать, и сберегли силы для проектов, требующих срочного исполнения. Не случится ничего страшного, если вы сделаете что-то не по циклу, однако это отнимет гораздо больше сил. В шестой главе вы узнали, как позаботиться о себе и поддержать себя в такие дни, просто попробуйте применить это на практике.

Как же все-таки применить циклический метод к работе? Нужно ли координировать свои действия с коллегами-женщинами, чтобы чего-то добиться? Значит, все должны быть в курсе, какая у вас сейчас фаза? Может, нужно разместить схему цикла на двери в офис и подписать: «Я сейчас в _____ фазе. Мои сильные качества на этой неделе: _____»? Нет! Ход ваших вторых часов может быть тихим, а взаимодействие с ними на работе – незаметным внутренним процессом. Мужчины же не обходят утром своих коллег, сообщая, что уровень тестостерона в их организме имеет максимальное значение, поэтому пора провести совещание, так ведь? Чтобы вы получили представление о том, как это выглядит, позвольте показать, как мы осуществляем описанное в моей компании FLO Living. Обычно мне нравится планировать стратегические совещания на время, когда у меня фолликулярная фаза и полно новых идей. Я могу с воодушевлением представить пять новых проектов, пытаясь откусить больше, чем мы сможем прожевать. У моего коммерческого директора может быть менструальная фаза – время для подведения итогов и коррекции курса. Она дипломатично дает мне понять, что в прошлый раз обсуждение пяти новых проектов одновременно было не слишком удачным, стоит сузить круг до одного или двух. Менеджер по управлению операциями, будучи в лютеиновой фазе, идеально подходящей для подробного разбора, с энтузиазмом распишет отделу обязанности, которые помогут успешно реализовать новый проект. Если у нашего SMM-менеджера фаза овуляции, ее конек – умение общаться. Она расскажет, как лучше оповестить наше замечательное сообщество о новом проекте в соцсетях. Поскольку у всех разные фазы цикла, каждая вносит необходимый вклад в совещание. На самом деле даже лучше, когда наши циклы не совпадают. Так мы получаем более разнообразные точки зрения. Были бы мы все одновременно в фолликулярной фазе, стали бы обсуждать пять проектов, не задумываясь о деталях их реализации и о том, что браться за все сразу – это чересчур. В фолликулярном порыве вы можете генерировать множество идей без последующего их воплощения в жизнь. Я планирую совещания с коллегами тогда, когда это подходит мне по циклу, они делают то же самое – так мы все извлекаем пользу из того, что у нас разные фазы, и более эффективно продвигаемся вперед. Поистине уникальный способ сотрудничества!