Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

♦ Тампон:этот маленький мягкий тампон со спермицидным средством помещается во влагалище и закрывает шейку матки. Если его использовать при каждом половом акте, он эффективен на 91 %. Его можно использовать вместе с презервативом в период вашего «окна фертильности», т. е. в самые опасные дни, для большей защиты от нежелательной беременности.

♦ Метод стандартных дней (МСД):предупреждение беременности достигается знанием того, в каком периоде цикла вы находитесь. Поэтому вы не пропустите время овуляции и «окно фертильности». Существует три способа, как это сделать. Во-первых, вы можете следить за своей базальной температурой тела (БТТ) с помощью устройств Daysy или LadyComp. Во-вторых, наблюдать за изменениями своих выделений (они должны напоминать сырой яичный белок). В-третьих, вы можете следить за своим циклом по календарю или с использованием приложения MyFLO. В таком случае во время фертильного периода воздержитесь от секса полностью или используйте презервативы вместе со спермицидными средствами, чтобы увеличить защиту. По отдельности эти методы эффективны на 76–88 %, но при использовании сразу трех эффективность возрастает.

♦ Семя дикой моркови (также известное как кружево королевы Анны):это старинное растительное лекарственное средство, используемое женщинами на протяжении многих веков, препятствует прикреплению оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки. Вы можете принять семя дикой моркови в случае, если у вас был секс в фертильный период и презерватив порвался, – а это случается! Для получения дополнительной информации по использованию и дозировке зайдите на сайт известной травницы Робин Роуз Беннетт.

Если коротко – да. Но вы будете делать это немного иначе, чем женщины, не принимающие эти таблетки. Так как пилюли и подобные им контрацептивы полностью нарушают работу ваших гормонов, вы теряете связь со своей циклической природой. В никуда уходит фолликулярная фаза вместе с овуляцией.

Низкие дозы эстрогенов и прогестерона приводят вас к циклу без фаз и без преимуществ. И кровотечение в период приема таблеток-плацебо – это не месячные.

Но даже если вы не испытываете естественных приливов и отливов гормонов из-за употребления таблеток, это не означает, что вы не можете попробовать мою программу.

Хоть вы и упускаете все естественные дары природного цикла, вы все еще можете извлечь всю пользу из правильного питания, выполнения различных упражнений и устройства своей жизни по методу правильного планирования.

Вот как это сделать.

♦Отметьте на календаре последний день кровотечения отмены.

♦Запомните, что следующий день – первый день вашей фолликулярной фазы. Следуйте руководству для этой фазы последующие семь дней.

♦Далее идет овуляция. Следуйте руководству для этой фазы последующие четыре дня.

♦Лютеиновая фаза. Следуйте руководству для этой фазы последующие двенадцать дней.

♦Фаза менструации. Следуйте руководству для этой фазы последующие пять дней.

♦Снова начните с фолликулярной фазы.

Поэкспериментируйте и понаблюдайте за своим самочувствием. Но не ждите больших изменений в сфере креативности, энергии, продуктивности или интуиции, которые обычно происходят при смене одной фазы на другую, если вы все еще принимаете таблетки. Я очень надеюсь, что вы захотите вернуться ко всем физическим и нейрохимическим преимуществам ваших гормонов и биологических систем, работающих в оптимальном режиме, примете решение отказаться от пилюль и посоветуетесь с врачом по этому поводу.

Оглянитесь назад и вспомните, зачем вы начали прием гормональных контрацептивов. Вы просто хотели предотвратить риск нежелательной беременности? Наладить нерегулярный цикл? Или «справиться» с гормональными нарушениями: сильным ПМС, болезненными спазмами, мигренями?

Как вы теперь понимаете, таблетки не помогают убрать источник проблемы, поэтому, когда вы выбросите их в мусорное ведро, все симптомы вернутся и даже станут интенсивнее. Постконтрацептивный синдром – это реальность, которая может ненадолго вывести вас из строя, а в долгой перспективе еще и добавит проблем, если вы резко перестанете использовать КОК. Не хочу вас расстраивать, но даже если у вас не было причин начинать пить таблетки, кроме желания предупредить беременность, когда вы прекратите их принимать, у вас может произойти гормональный сдвиг. В результате могут проявиться симптомы, которых раньше никогда не было. Это так нечестно. Чтобы избежать этого, следуйте советам, прописанным в моей инструкции по биохакингу: удалите нарушителей работы эндокринной системы, используйте пищу для борьбы с симптомами, восполняйте недостающие в организме микроэлементы, следите за своими симптомами и записывайте их. Делайте это в течение двух месяцев, одновременно принимая противозачаточные таблетки, и после этого вы сможете бросить их без сильного обострения симптомов. Резкое прекращение приема в данном случае не лучшая идея, и я всегда настоятельно рекомендую сообщать о своих намерениях гинекологу, чтобы вы могли находиться под наблюдением врача в период расставания с гормональными препаратами. Если следовать этим советам, то переход произойдет гораздо более плавно.

Когда вы почувствуете, каково это – иметь сбалансированные гормоны и получать доступ к своим естественным данным, вы можете решиться на продолжение этого пути.

Все зависит только от вас. Именно так поступила Шона. Изначально она начала использование гормональных контрацептивов – вагинального кольца, вставляемого раз в месяц, – чтобы справиться с ужасающим акне. Казалось, заболевание обостряется в самые неподходящие моменты, что не добавляло Шоне уверенности ни в работе, ни в личной жизни. Кожа очистилась, пока женщина принимала синтетические гормоны. Но как только она бросила, ее лицо, по ее словам, «взорвалось». Поэтому она взялась за старое.

В следующий раз, когда она решила отказаться от гормональной контрацепции, она очень переживала, что акне вернется. И начала синхронизироваться с циклом за несколько месяцев до того момента, когда собиралась прекратить прием гормонов. И когда час Х настал, ее кожа осталась абсолютно чистой. Шона не могла в это поверить. Теперь она сожалеет лишь о том, что не использовала этот метод семью годами ранее, вместо этого пытаясь спрятаться от проблем за гормональными контрацептивами.