Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Вечер:тестостерон на минимуме, мужчины хотят только одного – заползти к себе в логово и отключиться от всех рабочих дел.

Я не советую менять что-либо кардинальным образом. Просто предлагаю все осознать и создать пространство для обеих реальностей, чтобы каждый мог жить полной жизнью. Исторически сложилось так, что нам, женщинам, пришлось выпасть из своего естественного биохимического ритма. Как можно забыть женщин 60-х и 70-х годов, которые, приглушая свою женственность, должны были завоевывать место за мужским столом? Мы находим тому подтверждение в модных тенденциях 80-х годов. Вы видели фотографии тех «деловых» костюмов? Еще больший сдвиг произошел в нашем сознании, когда мы поверили, что обязаны преодолевать собственную биологию в погоне за успехом. Единственная правда во всем этом – то, что деловой мир признает только один биоритм.

Может ли попытка подстроить трудовую деятельность под вторые часы отбросить нас назад в прошлое? Готова спорить, что нет. Я считаю, что это важный этап в эволюции деловой культуры, которая зародилась и развивалась без учета того, что женщины когда-то станут ее частью. Поскольку бизнес-среда отказывается признать наши разные, но равные нужды (охрана материнства, стабильный график, программы по улучшению нашего самочувствия на рабочем месте), мы зачастую вынуждены отказываться от своих должностей. Сказывается несовпадение работы с фазами цикла. Действительно, число увольнений растет. В 1999 году женская занятость составляла 77 %, сейчас она равна 74 %. Как сообщалось в статье New York Times от 2017 года, работают в основном женщины репродуктивного возраста: от двадцати пяти до пятидесяти четырех лет. Приблизительно каждая пятая выбирает частичную занятость и делает это не по финансовым причинам, а из-за необходимости следить за детьми, выполнять семейные обязанности, поддерживать здоровье. Для сравнения: по данным Федерального бюро статистики труда США, в 2016 году это касалось каждой десятой. Кроме того, многие переходят от работы в организации к предпринимательской деятельности, запускают собственный бизнес. В процентном отношении женщин-предпринимателей больше, чем мужчин. По данным отчета SCORE от 2018 года, полученным в результате опроса 20 000 владельцев малого бизнеса, 47 % женщин (ср. 43 % мужчин) сообщили, что начали заниматься бизнесом за прошедший год. Большая свобода действий в профессиональной сфере и личной жизни – это одна из основных причин перехода к предпринимательской деятельности, которые называли опрашиваемые. «Сохранение баланса и контроль рабочего графика первостепенны для меня, потому что я мама двух маленьких детей», – рассказывает одна из респонденток.

Увольнение или открытие собственного дела не единственные возможные варианты (если только вы всю жизнь не мечтали стать предпринимательницей). Чем больше места мы оставляем себе для маневра, не стараясь вписаться в нормы существующей деловой этики, тем больше формируем политику и нормализуем наши биоритмические отличия от мужчин и тем скорее сможем создать рабочую среду, которая будет не только учитывать наши биологические особенности, но и создавать более благоприятные условия труда. Все это будет сильно отличаться от сегодняшней погони за будущим, бросающим нам еще больший вызов, с развитым искусственным интеллектом и режимом работы «всегда на связи». Мы направляем наши усилия на искоренение гендерного неравенства через такие средства, как политика в отношении сексуальных домогательств, законы о найме и т. д., нам стоит двигаться дальше в этом направлении. Но мы не можем ждать, пока бизнес-сфера или государственные учреждения сделают все для нас. Мы должны сами начать изменения , которые хотим видеть. Если мы будем представлять собой пример такого отношения, это не только укрепит личную профессиональную позицию, но и вдохновит команду и даст толчок развитию бизнеса. И вы тем самым внесете свой вклад в изменение корпоративной культуры в целом.

Как взять под контроль естественный цикл и «запрячь» его в свой рабочий график, быть продуктивной и энергичной? Во-первых, следует помнить, что ваше состояние меняется от недели к неделе, поэтому у вас не получится постоянно трудиться с одинаковой интенсивностью, как вы пытались делать это раньше. Во-вторых, абстрагируйтесь от навязанных представлений о том, что гормоны оказывают негативное влияние на деловые качества. Гормоны могут воздействовать на наши мысли, чувства, отношение к другим людям, вызывать интерес, побуждать к действию, в том числе и на работе. Но, несмотря на это, не бывает ни одного дня, ни одной недели, когда женщины были бы не способны в работе на то же, на что и мужчины.

Да, мы подчиняемся химическим процессам, но это не означает, что мы, согласно циклу, вынуждены раз в месяц терять неделю из-за ПМС и месячных. Просто нужно принимать во внимание эти сдвиги и планировать график с учетом гормонов, тогда получится сделать так, чтобы гормоны работали на вас, придавая сил, побуждая к творчеству и улучшая продуктивность.

Трудитесь с умом, а не переусердствуйте. Делайте акцент на тех навыках, которые преобладают в ту или иную фазу цикла.

Ниже расписаны деловые качества, которые наиболее характерны для каждой из них. Благодаря этой информации вы сможете взять под полный контроль все четыре фазы.

Фолликулярная фаза

Продолжительность: 7–10 дней

Преобладающие деловые качества: креативность

В период фолликулярной фазы уровень эстрогенов повышается, что стимулирует память и работу мозга. Согласно исследованиям издания «Новое в науке» ( Frontiers in Science ), в этот период улучшается ваша способность выполнять сложную и трудоемкую работу. В связи с этим дела, которые требуют наибольших умственных усилий, необходимо планировать именно на эту неделю. Эстрогенный эффект положительно воздействует на мозг, побуждая к планированию, выработке стратегий и решению различных задач. Уровень гормонов способствует раскрытию творческого потенциала, поэтому данная фаза идеально подходит для запуска новых проектов, открытия своего бизнеса, поиска клиентов. Используйте вашу когнитивную активность по назначению и поучаствуйте с коллегами в «мозговом штурме».

Фаза овуляции

Продолжительность: 3–4 дня

Преобладающие деловые качества: общительность и умение работать в команде

По данным «Научного журнала сравнительной неврологии» ( The Journal of Comparative Neurology ), во время овуляторной фазы уровень эстрогенов достигает своего максимума и усиливает синаптические связи, благодаря чему обостряются умственные способности, раскрываются творческие возможности, возникает потребность общаться. Взаимодействие с другими людьми занимает центральное место в этой фазе. Это время для проведения важных встреч, будь то беседа с подчиненными, разговор с начальством или общение с клиентами. Если получится, запланируйте на фазу овуляции ряд ключевых переговоров, пока ваши превосходные коммуникативные навыки позволяют ясно и четко выражать мысли, пояснять свою точку зрения и лучше воспринимать мнения других. Если вы намереваетесь попросить повышения по службе или выступить перед аудиторией, сделайте это в фазу овуляции. Направьте ваши сильные стороны на саморекламу и продвижение, напишите тексты для своего блога на месяц вперед или выложите видеоролик, в котором что-нибудь рассказываете. В фазу овуляции вы на пике своей физической формы. На эмоциональном уровне вы жизнерадостны, полны сил и открыты для дружеских бесед. Чтобы пустить в ход весь свой потенциал, после работы запланируйте совместный обед, встречу с клиентом или общественное мероприятие.