Клодия Хэммонд - Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости

Подростки в США и Европе проводят в среднем около четверти своего времени в одиночестве, а это, если учесть время, проводимое в школе и с друзьями, получается больше, чем они проводят со своими семьями. [177]Причем чем старше они становятся, тем больше они начинают ценить это время. Эти свидетельства подтверждаются результатами исследования, проводившегося во Фландрии в Бельгии, в рамках которого подростки наблюдались на протяжении нескольких лет. В итоге выяснилось, что чем ближе они становились к достижению совершеннолетия и обретению независимости, тем меньше был их страх перед одиночеством. Причем девочки в среднем начинали ценить уединение раньше мальчиков. [178]

Возможно, существует и оптимальное количество времени, которое следовало бы проводить в одиночестве подросткам. Об этом говорят результаты исследования, в котором принимала участие группа тинейджеров от десяти до пятнадцати лет из четырех пригородных районов Чикаго. [179]По семь раз в день в случайное время их просили заполнять анкеты на тему того, с кем они находятся в данный момент, как они себя чувствуют и насколько добровольно они находятся в этой компании. Те, кому нравилось проводить время в одиночестве, были более психологически уравновешенны с точки зрения своих учителей и родителей. Но им требовалось самостоятельно и четко определять количество такого времени. Отклонения в ту или иную сторону ассоциировались с плохим настроением.

Так где же находится эта золотая середина? Оптимальным оказалось проведение в одиночестве от 25 до 45 % внеклассного времени. Что, если вернуться к началу этой главы, по счастью, и есть среднее количество времени, которые мы проводим одни, а это говорит о том, что с возрастом человек начинает интуитивно чувствовать, сколько такого времени ему нужно.

Разумеется, одиночество бывает разным в зависимости от места. В школах от учеников ожидают социальной активности, как в классе, так и за его пределами. Дети, сидящие в одиночестве с книгой на переменах, кажутся странными и даже изгоями. «Нормальным» в таких случаях считается играть или общаться с товарищами. Конечно, надо понимать, что далеко не все дети, проводящие перемены в одиночестве, желают этого. Дети бывают жестокими по отношению к окружающим и сверстником, да и сама подчеркнуто социальная школьная среда может только усугублять ощущение одиночества у учеников, у которых мало друзей. Эксперимент BBC, посвященный одиночеству, вдохновил одну слепую молодую девушку двадцати с лишним лет на написание душераздирающего блога об одиночестве, которое она ощущала в школьной столовой. В нем она дает ряд советов, которые помогли ей найти людей, с которыми можно было бы поговорить, например, подержать кому-то дверь, чтобы получить возможность завести разговор, или заранее придумать тему, которую можно обсудить на перемене с тем или иным учителем. Если она узнавала о том, что у чьей-то кошки родились котята, она спрашивала о них. Учителя так и так не могли просто игнорировать ее, и даже короткий обмен фразами мог сильно помочь.

К счастью, во взрослой жизни на работе чаще всего никто не станет принуждать вас с кем-то общаться. (Хотя даже тут все зависит от вашего места жительства: в Японии, а в последнее время еще и в крупных IT-компаниях в Калифорнии социализация как раз приветствуется среди сотрудников.) Но если речь о рабочем месте, на котором человек имеет возможность самостоятельно выбирать, как ему провести перерыв: в одиночестве или с коллегами – все, как мы уже выяснили в этой главе, упирается в этот самый личный выбор.

Отдых в одиночестве

Важно осознавать, насколько восприятие одиночества как средства отдыха или, наоборот, пути к страданию, зависит от природы и прочности наших отношений с другими людьми. Психотерапевт Джонатан Дитрикс решил взглянуть на восприятие одиночества через призму психологического исследования на тему привязанности. [180]Младенцы, чувствующие прочную связь со своими родителями, воспринимают их как некое безопасное основание, при помощи которого они могут исследовать окружающий мир. В таком нежном возрасте дети обычно желают, чтобы родители находились непосредственно рядом с ними, хоть и развлекаются иногда тем, что пытаются от них убежать. Однако с возрастом они привыкают проводить время вдали от родителей и вообще от кого-либо. Становясь взрослыми, мы чаще всего начинаем жить отдельно от них и редко с ними видимся. Для многих из нас на место этих отношений встают отношения с нашим партнером, иные живут одни. Так или иначе, тем, кто сильно привязан к людям или хотя бы одному человеку, в целом стоит меньше бояться одиночества. Нам необязательно находиться постоянно рядом с нашими близкими – достаточно знать, что мы в любой момент можем обратиться к ним.

Психолог Абрахам Маслоу прославился составлением иерархической системы потребностей человека, часто представляемой в виде пирамиды, у основания которой находятся самые базовые нужды, необходимые для выживания, такие как еда и кров, а выше них – потребности в любви и признании. Самые счастливые люди добираются до самой верхушки пирамиды и обретают то, что Маслоу назвал «самоактуализацией». Они полностью раскрывают свой потенциал, становясь именно теми, кем хотят быть. Звучит прекрасно, не правда ли?

К сожалению, если верить самому Маслоу, до этой вершины добираются лишь 2 % человечества. Надо сказать, что его сильно критиковали и продолжают критиковать за категоричность его метода. Он сделал ряд субъективных выводов о том, кто достиг самоактуализации, а кто – нет, при этом Эйнштейн, Бетховен, Элеонор Рузвельт и – барабанная дробь! – он сам – якобы достигли. Он обнаружил, что Альберт, Людвиг и Элеонор, как и он, все были креативны, спонтанны, внимательны к окружающим, умны, снисходительны к нерешительности окружающих и способны принимать их, плюс у них ежедневно бывали «пиковые переживания» – моменты, когда все вокруг прекрасно, моменты, которыми ты живешь и ничто иное тебя не заботит.

Я пишу обо всем этом потому, что Маслоу также обнаружил, что таким «самоактуализировавшимся» счастливчикам чаще требуется побыть в одиночестве, чем остальным. Что подтверждает наши выводы: одиночество полезно тогда, когда оно выбрано по своей воле человеком, живущим полной и счастливой жизнью.

Чтобы отдохнуть по-настоящему, нам требуется отстраниться от окружающих и их постоянного гомона, а лучше – еще и от гомона собственных мыслей. В правильной дозировке одиночество позволяет нам сделать шаг назад, разобраться в своих чувствах и, в идеале, позволить освежиться и набраться сил. Оно может дать возможность лучше понять самих себя и, вероятно, подстегнуть собственную креативность, вдохновить на что-то.