Клодия Хэммонд - Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости

Однако если присмотреться к деталям, картина получается не столь радужная. Разумеется, большая часть из нас предпочла бы лежать в палате с видом на деревья, нежели на стену, но мы, тем не менее, не можем быть уверены, что популярное исследование Ульриха доказывает, что вид на природу помогает с восстановлением организма. Дело в том, что Ульрих пришел к таким выводам, проанализировав медицинские архивы девятилетней давности, в которых описывались наблюдения лишь за двадцатью тремя пациентами, находившимися в этих двух типах палат. С учетом такой малой выборки мы не можем быть уверены в том, что между палатами этих пациентов не было иной разницы, кроме вида из окна. Мы даже не можем быть уверены в том, что за ними одинаково хорошо ухаживали в период реабилитации. Палаты с видом на кирпичные стены располагались ближе к сестринским пунктам, так что возможно, что пациентам, лежавшим там, требовался более серьезный и тщательный уход из-за более тяжелого состояния, что легко объясняет, почему их выписывали позже. Или же дело могло быть в том, что они в итоге принимали больше анальгетиков просто потому, что медсестры были ближе и чаще отзывались на их просьбы дать им обезболивающее.

Однако почти десять лет спустя одна команда провела в целом более точное исследование на эту тему. В его рамках больные вовсе не смотрели в окно – они смотрели лишь на фотографии природы. Эти пациенты восстанавливались после операций на сердце в больнице при Университете Уппсалы, разглядывая фотографии пейзажей, развешенные на стенах. У одних перед глазами оказалось изображение окруженного деревьями ручья, у других – картина в стиле абстракционизма, пустой белый фон или просто голая стена. На этот раз участники были распределены на две группы случайным образом, что делает результаты исследования более достоверными и еще более удивительными. Пациенты, у которых в палате оказывались любые фотографии природы, чувствовали себя более спокойно, и им действительно требовалось меньше болеутоляющих. [187]

На всякий случай подчеркну – созерцание природы не излечивает от болезней само по себе. Однако, судя по результатам этого исследования, оно помогает лучше отдыхать, что принципиально важно не только для читателей этой книги, но и для врачей, поскольку давным-давно известно, что отдых помогает пациентам быстрее поправляться от самых разных недугов.

За прошедшие с тех пор годы на эту тему была проведена еще целая масса исследований, однако большая часть из них проводилась на крайне маленькой выборке и на участниках, которые сами по себе и так часто проводили время на природе, и в результате невозможно сказать, насколько универсальны наблюдаемые эффекты. При помощи велотренажеров, установленных на фермах добровольцев, страдающих проблемами с психикой, ученые попытались доказать то, что мы и так чувствуем интуитивно – что природа дает нам своеобразное убежище, в котором можно хорошо отдохнуть. Некоторые исследования все-таки подтвердили эту гипотезу, доказав, что ходьба на свежем воздухе оказывает больший успокаивающий и умиротворяющий эффект, нежели ходьба в помещении. В других исследованиях акцент делался на то, что положительный эффект оказывает сама прогулка – и неважно, где именно. Результаты одного из таких исследований вообще показали, что люди, которые тренируются на улице, впоследствии чувствуют себя менее спокойно, чем те, кто занимается этим в помещении. [188]

Однако совсем недавно было доказано, что даже короткий перерыв в работе, потраченный на просмотр фотографий природы, способен поднять человеку настроение. Причем под коротким перерывом я подразумеваю очень короткий перерыв – имеются в виду крохотные передышки по сорок секунд. В рамках этого исследования людям давалась хитрая задачка на компьютере, а через какое-то время их просили прерваться и посмотреть по своему выбору либо на фото пустой серой крыши обычного офисного здания, либо на фото той же крыши, но отфотошопленное так, будто на ней раскинулась небольшая лесная поляна. Стоит ли говорить, что участники в среднем отдавали предпочтение «зеленому» варианту крыши. Однако влияло ли хоть как-то столь краткое созерцание этой фотографии на продуктивность участников, когда они вновь возвращались к задаче? Поначалу казалось, что нет, однако уже спустя пару минут те, кто смотрели на пустую серую крышу, начинали буксовать, тогда как у тех, кто смотрел на «поляну», наблюдалось лишь небольшое снижение внимательности. [189]

Это дает основания полагать, что силу природы в области поддержания и восстановления наших ресурсов действительно не стоит недооценивать. Уж во всяком случае понятно, что, если вам на работе представляется возможность ненадолго выскочить наружу и насладиться видом какого-либо зеленого пространства неподалеку, то этой возможностью непременно стоит воспользоваться. И не переживайте, если вам вслед раздастся крик начальника: «Ты куда намылился посреди рабочего дня?!». Просто отвечайте: «Выбегаю увеличивать производительность!».

Born to be wild

Давайте допустим, что время, проводимое на природе, действительно оказывает терапевтический эффект, даже несмотря на недоисследованность вопроса. Тогда здесь встает следующий вопрос: почему такой опыт позволяет лучше отдыхать? Некоторые исследователи полагают, что мы любим природу просто по эволюционным причинам, так как в диких условиях из наших предков выживали те, что лучше прочих приспосабливались к такой жизни. Считается, что мы, как вид, пронесли эту тягу к природе с собой сквозь века, даже в условиях нынешнего ритма в шумных городах и мегаполисах.

Исследователь больничных окон Роджер Ульрих считает, что особенно привлекательна густая растительность, поскольку она говорит инстинктам человека об отсутствии опасности и наличии пищи. Он утверждает, что нам больше всего интуитивно нравятся саванны. [190]Я лично сильно в этом сомневаюсь. Да, мне действительно нравится природа с густой растительностью, но для меня это означает широкие покатые холмы и речные долины – словом, классические пейзажи родной мне Англии. Не вижу, каким образом эта моя любовь восходит к моим далеким предкам, жившим в саванне тысячи лет назад. Это не говоря уже о том, что при слове «саванна» мой мозг рисует не густую растительность, а вполне себе засушливый ландшафт бежевых тонов.

Звучали даже утверждения на тему того, что людям в целом больше нравятся деревья, формой напоминающие те, что растут в саваннах – с раскидистыми кронами, нежели более округлой или конической формы. [191]Многие представители человечества жили и эволюционировали последние 40 000 лет в местах, в которых таких деревьев нет и быть не может – выше линии их произрастания, в пустынях или на островах в тропиках. Даже та же Африка далеко не вся представляет собой саванну. Опять же, я лично с радостью предпочту старый добрый английский дуб или плакучую иву. И мне вполне импонирует фигурная садовая стрижка в английском стиле, которую можно увидеть, к примеру, в моем самом любимом саду из всех – в саду Грейт Дикстер, что в Восточном Суссексе.