Клодия Хэммонд - Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости

Для городских жителей, таких как я, проведение времени на природе – один из общеизвестных способов сбежать от повседневности и расслабиться. Часто это подразумевает ходьбу, и мы уже поняли, насколько это само по себе может расслаблять, несмотря на физическую усталость. Однако природой можно наслаждаться и находясь на одном месте.

Окунаясь в природу

Уже не раз на страницах этой книги я упоминала о том, как сложно многим людям не делать ничего. Одним практики вроде самосознания помогают, тогда как другие находят их утомительными и бесполезными. Именно поэтому, как мне кажется, люди так высоко ценят пребывание на природе. Сидение на вершине холма и обозревание окрестностей (даже если до холма вы добрались на машине) не подразумевает никаких особых действий, однако сам опыт каким-то образом отличается от постепенного превращения в овощ дома на диване. Лежать на берегу и наблюдать за бегущей речной водой – совсем не то же самое, что лежать на кровати. На природе также можно бездельничать, но это будет простительное безделье. Мы все же что-то делаем, даже если имеется в виду просто пребывание на природе. В этом есть некий смысл, некая значимость.

Подумайте прямо сейчас, какое место вы бы назвали своим любимым? Можете выбрать любое, подойдет и интерьер, и экстерьер. Не читайте дальше, пока не определитесь с выбором.

Выбрали? На чем вы остановились – на любимой комнате дома, или быть может, на любимом кафе или пабе? Или вы выбрали какое-то место на природе? Ответ может сильно зависеть от текущего настроения (однако, признаюсь – я уже скомпрометировала ваш ход мыслей, задав этот вопрос в главе о природе).

В рамках одного финского исследования жителей двух городов попросили отметить на карте свое самое любимое и самое нелюбимое места неподалеку, и заодно заполнить анкету на тему своего текущего настроения. Транспортным узлам ожидаемо не повезло – они оказались одними из самых нелюбимых мест. А вот любимые очень сильно зависели от настроения. Те, кто отвечал, будучи в хорошем расположении духа, чаще выбирали некое жилое пространство, вроде собственной гостиной, тогда как респонденты в плохом настроении больше склонялись к местам на природе [183].

С самого младенчества мы учимся управлять своими эмоциями, иногда сознательно выбирая себе занятие, способное поднять нам настроение, например, выйти на улицу и погулять, когда злимся, или включить позитивную музыку, когда грустно. Иногда мы делаем это и подсознательно [184]. После особенно тяжелого дня на работе вы можете даже не заметить, что отклонились от привычного курса домой, чтобы пройтись, скажем, по парку. Кажется, во многих заложен некий инстинкт, подсказывающий, что природа полезна, что она помогает отдохнуть, в особенности если нам плохо. Как ни странно, наука до сих пор так и не смогла выяснить, чем же именно она так привлекает человека.

Субъективно мы знаем, что пребывание на природе успокаивает. В Японии проведение времени в лесу считается настолько полезным, что даже получило особое название: «окунание в лес». Когда психологи просят клиентов представить себе какую-то расслабляющую ситуацию, те часто представляют себе солнечный день на пляже или вид на горы. Безусловно, наши идеализированные представления о природе весьма точны и специфичны, не только с визуальной, но даже и с временной точки зрения; когда кто-то говорит о переезде на дачу или куда-либо еще на природу, мы обычно представляем себе, как они наслаждаются прекрасными видами в солнечный летний день, а не как они бредут домой, чертыхаясь, по темной дорожке через какой-нибудь лес морозным зимним вечером, поскольку обратный поезд опять задержали.

Многие люди даже смело описывают время, проведенное на природе, как «лекарство». Когда писатель Ричард Мейби страдал от депрессии, его друзья, зная о его давней любви к природе, пытались уговорить его начать гулять по пригороду. Его психиатр даже предложил свозить его посмотреть на красных воздушных змеев, которых там запускали. Однако все оказалось тщетно. Когда я навещала его в его доме в Норфолке, он рассказал мне, что у этого «мягкого лечения природой» оказался прямо противоположный эффект. «Видеть без какой-либо эмоциональной отдачи вещи, которые когда-то потрясали меня и оставляли без слов, вернее, если везло, как раз с новыми словами – от этого мне становилось только хуже. Не так же, как было, а именно хуже. Я словно чувствовал себя отвергнутым тем, что раньше было для меня так важно, и с чем я теперь потерял всякую связь».

Потом он переехал в восточную Англию, влюбился и постепенно начал восстанавливаться, и природа вновь стала положительно действовать на него. «Я уверен в том, что ее невероятная изменчивость влияет на меня психологически. Стоит десять минут понаблюдать за небольшим солончаком, и к концу этих десяти минут он уже будет совсем другим, чем вначале. И это ощущение постоянного изменения и восстановления после пустило корни где-то в глубине моей психики. Это оказывало на меня колоссальное влияние – чувство общности и принадлежности к системе, не к унылой, статичной, грязной и не запоминающейся картине природы, которую представляют себе некоторые, а к непредсказуемой, неустойчивой, подвижной, адаптивной системе, где вода играет особенно важную роль во всех процессах». [185]

Интересно, что с научной точки зрения крайне непросто определить, откуда проистекает успокаивающий эффект, который оказывает на нас природа, и какие именно ее элементы должны присутствовать в нашем окружении для достижения этого эффекта. Ричарду Мейби необходима была подвижность и постоянная изменчивость. По мнению некоторых исследователей, необходимо присутствие зеленой растительности, другие полагают, что все дело в контрасте с вечно занятой атмосферой города, или в отсутствии каких-либо следов деятельности человека.

Комната с видом из окна

В одной из больниц в Пенсильвании профессор архитектуры по имени Роджер Ульрих однажды проводил ставшее впоследствии весьма популярным исследование, положившее начало небольшому новому научному полю. Он выяснил, что вовсе необязательно находиться на природе, чтобы ощутить на себе ее благодатное воздействие – достаточно лишь иметь ее перед глазами. Результаты его исследования, опубликованного в 1984 году под названием «Вид из окна способен ускорить восстановление после операции», показали, что пациентам, перенесшим операцию на желчном пузыре, требовалось меньше болеутоляющих, если в их палате было окно, из которого были видны деревья, по сравнению с теми, у которых окна выходили на кирпичную стену другого здания или крыла больницы. Плюс первые выписывались из больницы в среднем почти на сутки раньше вторых. [186]С момента публикации этого исследования прошло уже больше тридцати лет, а его все еще весьма активно цитируют в новых научных работах.