Уильям Микулас - Укроти пьяную обезьяну: путь к осознанности, медитации и повышенной концентрации

Такой же прием привел к появлению революционных моделей и теорий Эйнштейна. Его открытия основаны на теориях, подвергших критике базовые представления о времени — в том числе геометрического подхода — для описания космоса и скорости света относительно наблюдателя. Устоявшиеся убеждения были раскритикованы и в результате заменены более полезными. Возможно, подобный метод поможет вам в рабочем процессе, в частности, очевидными станут более эффективные процедуры, направления или способы достижения цели.

Несмотря на то что для развития умственной гибкости очень полезно сомневаться в убеждениях, на практике это может создать проблемы и насторожить окружающих. Например, люди, которые первыми высказали предположение, что Земля вращается вокруг Солнца, были подвергнуты пыткам и даже убиты. В других ситуациях проблемы могут возникнуть, когда ребенок решил усомниться в религиозных или политических взглядах родителей, или когда новый работник критикует логику производственных процессов компании. Подвергайте сомнению ваши убеждения, но при этом будьте осторожны, сострадательны и внимательны к тому, что говорите и как это может быть воспринято.

Каждый день ваши идеи и то, что вы считаете верным, оказывает глубокое воздействие на то, что вы думаете, как воспринимаете мир и действуете. Почти все эти идеи и мнения в какой-то степени верны. Но среди них есть и те, что не имеют ничего общего с реальностью и не несут никакой пользы. Возможно, это что-то, что вам сказал доктор, автомеханик или друг. То, что вы восприняли, но не можете полностью отнести к себе. Может быть, это то, что вы думаете о ком-то другом, но это ваше мнение основано на ложном восприятии или просто непонимании.

Чтобы проработать ложные убеждения, нужно все время быть начеку и не бояться подвергать сомнению собственные идеи. Зачастую следующим шагом будет сбор фактов. Может быть, вы что-то делаете, потому что это посоветовал один доктор, — «А уж он точно в этом разбирается», считаете вы. Но бывает так, что доктор заблуждается. Изучите факты, а заодно проконсультируйтесь с другими врачами и поищите информацию в интернете. Возможно, вы считаете, что кто-то вас не любит. Вы вполне можете ошибаться. Что, если вы просто не так поняли смысл сказанного? Может быть, этот человек просто застенчив, взволнован или плохо слышит? Как вы будете собирать факты в такой ситуации?

Психологи, работающие с парами, нередко поражаются количеству ложных представлений у двух людей, которые годами живут под одной крышей. Вот один распространенный пример. Боб делает что-то, что, как ему кажется, нравится Маше. Маше это на самом деле не очень-то по душе, но она подыгрывает Бобу, чтобы не расстраивать его. На протяжении долгого времени они поддерживают ложные убеждения подобного рода, даже не обсуждая их. Другой пример — Бобу больше не нравится то, что раньше его забавляло. Однако Марша продолжает вести себя так, как будто это до сих пор работает. Почему же партнеры так мало разговаривают и редко уточняют друг у друга, верны ли их представления? Обладаете ли вы непроверенными предположениями о том, что нравится вашему партнеру, другу, родителю, ребенку или коллеге?

Расхожие примеры ложных убеждений рождаются из шаблонных представлений о ролях и ярлыках, которые человек впитывает вместе с культурой. На всех нас оказывают влияние страна, район, семья, школа, религиозная группа и телевидение. Подростки в Соединенных Штатах, например, формируют убеждения под воздействием группировок, клубов или банд. Внутри вашей собственной культуры вы узнаете, что такое быть мужчиной или женщиной, мужем и женой, родителем и ребенком, а также черпаете информацию о множестве других ролей. Культура знакомит вас с ее ценностями, восприятием, социальными масками и образом жизни. Подобного рода социализация нормальна, это совершенно естественный путь поиска своего места в жизни. Но вполне вероятно, что некоторые убеждения, обусловленные культурой, слабо к вам применимы, а то и вовсе могут нанести вред. Возможно, вы уже переросли мифы и верования, которые помогали вам на более ранних этапах жизни. Будучи студентом университета собственной жизни, вы должны рефлексировать на тему своих представлений о социальных ролях. Может быть, вас учили, что хороший бойфренд или муж должен вести себя определенным образом. Но, возможно, именно к вам это не относится и будет ошибкой пытаться подстроиться. Скажем, в США типична ситуация, когда муж занимается финансовыми вопросами в семье, а вот в Таиланде этой сферой жизни чаще всего заведует жена. Но в обеих культурах есть исключения, когда другому супругу больше по душе и/или лучше удается эта задача.

Многие студенты не особенно задумываются, выбирая направление учебы, а лишь руководствуются мнением семьи и/или популярностью той или иной специальности. Бывает, что молодой человек изучает финансы, потому что его отец — финансист и ни у кого в семье не было сомнений, что сын присоединится к семейному делу. Иногда это хорошо для всех. Но бывает и так, что после окончания колледжа студенты оказываются на работе, которую ненавидят. Во многих случаях они не смогут ничего изменить, потому что в их жизни уже будет множество ограничивающих обязательств. Другие пойдут на жертвы, бросят работу и вернутся в колледж, чтобы освоить новую сферу. Представьте, что было бы, если бы эти люди всерьез осмыслили свои убеждения о призвании еще во время учебы и услышали зов сердца?

Ложные убеждения, которые люди формируют о самих себе, нередко служат серьезной причиной эмоциональных проблем. Человек может иметь множество ложных представлений о своей личности, что тревожит его или даже вгоняет в депрессию. Ему стоит подвергнуть эти убеждения сомнению, собрать достоверные факты и подружиться с самим собой. Для большинства людей ложные представления о том, что они могут, а что им неподвластно, являются серьезным ограничением. Различные оправдания и доводы пьяной обезьяны, которые мы рассматривали в этой главе, базируются как раз на ложных убеждениях. Если начнете более осознанно наблюдать за этими обезьяньими выходками, вы придете к необходимости критично подходить к своим суждениям.

Одна из сфер, в которой можно подвергнуть сомнениям представления, — это концептуальная сфера или пересмотр своих идей, мнений и ценностей. Первым делом важно увидеть саму возможность усомниться. В разделе «Игры ума» я предлагаю головоломки, которые помогут понять свои установки и усомниться в них. Вы можете попробовать решить несколько прямо сейчас. Независимо от того, в какой момент вы будете этим заниматься, осознавайте процесс своего мышления. Постарайтесь отмечать, как он работает, когда вы решаете задачи. Фиксируйте собственные представления.