Уильям Микулас - Укроти пьяную обезьяну: путь к осознанности, медитации и повышенной концентрации

Существуют также убеждения, касающиеся привычного уклада вещей. С течением времени все мы вырабатываем определенный образ повседневной жизни. Среди распространенных примеров — последовательность действий после пробуждения, порядок чтения статей в газете или проверки электронных сообщений, очередность мытья частей тела в душе, дорога до школы или работы, место, где обедаем, и способ расслабления в конце дня. Такие привычки значительно упрощают жизнь и освобождают ресурс мозга для размышления над другими вещами.

Тем не менее очень важно рефлексировать по поводу некоторых привычных действий. Возможно, изменив какую-то деталь, вы будете работать эффективнее, задействуете иные группы мышц или просто привнесете в жизнь новизну. Проверьте, не была ли усовершенствована технология работы посудомоечной машины — может быть, вам уже не нужно так тщательно смывать грязь с тарелок перед тем, как загрузить их. Вероятно, произошли какие-то изменения в компьютерной сфере, и вы можете освоить более простой и быстрый способ решения своих задач.

То, что вы делали что-то продолжительное время, — не причина, чтобы вести себя так и далее. Этот метод мог устареть, стать не таким ценным, выгодным и просто больше не приносящим удовольствия. Подобного рода утверждения относятся и к вашему образу мышления. Возможно, вам не стоит больше беспокоиться по поводу каких-то людей или событий. Может быть, даже не нужно иметь точку зрения по определенным вопросам.

Избавившись от некоторых привычек, вы получите больше свободы, альтернативы и независимости. Допустим, Марстон долгое время был подписан на один новостной журнал. Этот журнал всегда ему нравился, как и само ощущение информированности о политических событиях. Однако со временем чтение превратилось в обременительную привычку. Когда почтальон приносил журнал, Марстон чувствовал себя вынужденным его изучать, причем сделать это он должен был до того, как придет новый выпуск. Какое же чувство облегчения посетило Марстона, когда он осознал, что у него нет никакой нужды читать этот журнал от корки до корки. Иногда он и вовсе к нему не притрагивался. Кто-то может почувствовать себя свободным, когда поймет, что не обязан читать все бестселлеры, которые читают его друзья, играть в популярные компьютерные игры или одеваться по последней моде.

Чтобы перейти на следующий уровень по развитию умственной гибкости, вы должны:

●периодически рефлексировать о собственной жизни и относиться к этому как студент к занятиям, а не слепо плыть по течению;

●время от времени подвергать сомнению свои убеждения, мысли, ценности и поступки;

●результатом практики должны стать серьезные перемены в некоторых ваших представлениях о жизни и новые способы совершения привычных действий. Вместе с этим к вам должно прийти ощущение большей свободы выбора.

Обучение и запоминание

Иногда мы оказываемся в ситуации, когда нужно изучить некоторый материал к экзамену или просто для работы. Навыки, которые вы развиваете благодаря этой книге, окажут вам существенную помощь. Более детальное объяснение и некоторые стратегии для обучения и запоминания вы найдете в Приложении 4.

Такие практики уменьшат количество времени, затрачиваемого на учебу, и увеличат ресурс памяти. Исследования показывают, что студенты, занимающиеся подобным образом, значительно улучшают свои оценки.

Игры ума

Предлагаю вам продолжение интеллектуальных игр, уже приведенных в предыдущей главе. Хочу напомнить, что они не представляют обязательную часть программы, а лишь способствуют прогрессу и призваны вас немного развлечь. Если вам не доставляют удовольствия головоломки, не тратьте на них время. Но если вы все-таки за них возьметесь, не отступайте слишком быстро. В списке вопросов вам встретятся как совсем простые, так и очень сложные. Задания под номерами 18–28 требуют способности отследить собственное ложное представление. Последние четыре головоломки под номерами 29–32 — это вопросы на логику, решить их можно исключительно рациональным путем. В них нет подвоха, напротив, содержится вся информация, которая может понадобиться. Для большинства вопросов существует несколько правильных ответов, и только у некоторых один верный ответ. Все ответы вы найдете в Приложении 3.

18.Два игрока в шахматы сыграли три партии, при этом ни разу — вничью, но оба игрока выиграли одинаковое количество раз. Как это возможно?

19.Овца стоит на привязи. Длина веревки всего 5 футов, но овца может дотянуться до стога сена, который находится в 15 футах от нее. Как она это делает?

20.Фрэнк выключил свет в спальне и сумел лечь в кровать еще до того, как комната погрузилась во тьму. Как ему это удалось, учитывая то, что кровать находится в 10 футах от выключателя?

21.«Эта говорящая птица повторяет все слова, которые слышит», — сказал продавец в зоомагазине. Спустя неделю женщина, которая ее приобрела, вернула и пожаловалась, что птица еще не произнесла ни слова. При этом продавец не обманул женщину. Объясните, как это возможно.

22.Две девочки родились в один день и в один год, у них одни и те же мама и папа, но при этом они не двойняшки. Объясните, как это возможно.

23.Мистер Смит и его сын Артур попали в автокатастрофу, в которой погиб отец и пострадал сын. В больнице пожилой хирург, взглянув на Артура, сказал: «Я не могу его оперировать, это мой сын!» Как вы можете это объяснить?

24.Вблизи финишной черты Том обогнал других бегунов и пришел первым. При этом ему не достался денежный приз за первое место, хоть он и не был дисквалифицирован. Как так вышло?

25.Вы помогаете своему другу-детективу. На месте преступления вы обнаруживаете следы шин, которые ведут к дому по старой грязной дорожке. На

крыльце дома стоят четыре человека, ни у одного из них нет ни машины, ни грязи на ботинках. Вы считаете, что главный подозреваемый — Джей, самый высокий из мужчин и единственный с рыжими волосами. Объясните свою догадку.

26.Почему 1993 копейки стоят почти 20 рублей?

27.На вашей лодке есть лестница, расстояние между ее ступенями составляет 1 метр. Во время прилива третья ступень находится прямо под ватерлинией. Когда уровень воды опускается на 1 метр, сколько ступеней видно над водой?

28.На полке стоит три тома книги. Книжный червь начинает грызть их с первой страницы первого тома и прогрызает кратчайший путь к последней странице третьего тома. Если общая толщина всех страниц одного тома составляет 1 см, а толщина каждой обложки — ⅛ см, то какое расстояние проползет червь?

29.Медведь вылез из берлоги и прошел 1 км на юг. Затем он повернул на 90 градусов налево и снова прошел километр. Потом он еще два раза поворачивал налево и проходил по 1 км, таким образом вернувшись к берлоге. Когда он оказался в стартовой точке своего маршрута, снова смотрел на юг. Какого цвета был медведь?