Ануш Манасян - Автономная личность. Как строить личные границы, а не стены

В студенческом возрасте друзья нужны для развлечений и взаимопомощи на экзаменах. Учебное заведение — это закрытая система, поэтому взаимовыручка здесь важна.

Во взрослой жизни друзья особо не нужны. Горькая правда. После 30 лет на друзей нет уже ни времени, ни сил, ни желания.

Классно, когда люди имеют друзей и сохраняют отношения с ними до конца жизни. Но это больше свойственно живущим в сельской местности и небольших городах. Жителям мегаполисов, особенно после 30 лет, нужна в первую очередь семья. (Разумеется, есть люди, которым семья не нужна. И это тоже нормально.)

В детском и подростковом возрасте у нас есть родительская семья, и она дает нам ресурсы для дружбы, поэтому друзей много и они появляются сами собой.

В студенческие годы выбора особо нет. Мы общаемся с людьми, с которыми учимся. Мы видимся с ними каждый день, и все группируются по интересам, ценностям, привитым родительской семьей.

Когда мы начинаем работать, мы больше общаемся с коллегами. И остаются еще люди, с кем мы учились, с кем у нас схожие интересы. Дружба становится более осознанной. Мы начинаем отсеивать людей, которые нам не подходят.

Если у человека нет партнера, потребность в друзьях может быть очень высокой. А где их брать — непонятно. Особенно, если вы живете в мегаполисе или в эмиграции. В первую очередь смотрите на свои интересы. Выделите три темы, которые для вас наиболее важны — например, феминизм, спорт, книги. Далее — простите за примитивный совет — вы открываете гугл, ищете кафе или другое заведение, где собираются люди по вашим интересам, и посещаете это заведение три раза, как в XIX веке на балах.

Возможно, вам удастся завести знакомства даже с первого раза. И вам только останется понять, насколько вам подходят эти люди, и укреплять отношения с ними регулярными встречами. Если на первой встрече вы никого не приглядели, идите снова. На третьей встрече обязательно нужно заговорить с людьми. Бывает, люди заговаривают сами. Если этого не произошло, подойдите к ним, придумайте тему и представьтесь.

Неплохо бы познакомиться с кураторами этих площадок: они всех знают, могут с кем-то познакомить или подсказать, с кем лучше общаться. Когда я переехала в Питер, я именно так и нашла друзей.

Бывает, нужное место и подходящие люди находятся не сразу. Ищите дальше. Это работает безотказно.

Не всем людям нужны друзья. Если у вас нет друзей и вы не испытываете от этого особого дискомфорта, значит, вам они не нужны и на эту тему можно не беспокоиться.

Самореализация начинается с удовлетворения базовых потребностей и поднимается вверх по пирамиде Маслоу. Наша психика устроена таким образом, что сначала телу нужно получать качественное питание, полноценный сон, иметь комфортное жилье и сексуальную жизнь (необязательно с партнером), чтобы задуматься о безопасности и признании обществом. Ведь пока ты голоден, твоя единственная забота — это еда. Для того чтобы понять, с чем вы успешно справляетесь, а где у вас дыры, которые нужно залатать, предлагаю пройти мой авторский тест по пирамиде потребностей Маслоу.

Пирамида Маслоу состоит из пяти иерархий потребностей, начиная с базовых. По Маслоу, нельзя перескочить на верхние уровни потребностей, пока не удовлетворены нижние.

Вопросы теста делятся на пять групп. Каждая группа отвечает за одну иерархию потребностей, начиная с нижней. В идеале все ответы должны быть «Да». Вопросы, на которые вы ответите «Нет», покажут, над чем вам предстоит поработать, чтобы сделать свою жизнь полноценной. Если какая-то потребность не удовлетворена, вы должны ее каким-либо образом закрыть, чтобы перейти к следующей ступени пирамиды.

I. Базовые потребности

1. В доступном мне магазине я могу покупать любые продукты, не глядя на ценник. Речь не о каком-то элитном магазине, а о магазине, где вы регулярно закупаетесь.

2. Во время самоизоляции мне было комфортно жить в моей квартире без частых выходов из дома. Там есть все для удобной жизни.

3. В моем гардеробе есть все базовые вещи — одежда на выход и для комфорта. У меня нет нужды в обуви, одежде и аксессуарах.

4. Я сплю достаточно и высыпаюсь каждый день.

5. Меня устраивает качество и разнообразие моего рациона.

6. Моя сексуальная жизнь меня удовлетворяет.

II. Потребности в безопасности

1. Моих денег хватает на месяц проживания без долгов с учетом оплаты жилья, продуктов, транспорта и развлечений.

2. Я живу только на собственные доходы.

3. Если завтра я останусь без работы, я быстро найду новую работу или временный доход. Я не испытываю ужаса перед перспективой остаться без работы.

4. Мне комфортно жить на своей улице и в своем доме. Мне ничего не угрожает.

Отмечу, что безопасность — это то, что исходит изнутри. Происходящее в стране не имеет значения. Ни одно государство, ни одна экономическая система не даст вам ощущения безопасности. Даже если в стране полная ж*па, всегда можно найти способ себя прокормить. Поэтому не будем ориентироваться на то, что происходит сейчас в стране и мире в целом. Сейчас ж*па в любой стране, но ничего ужасного не происходит. В крайнем случае поменяете сферу деятельности, и в вашу жизнь придет что-то новое. Перемены — это всегда хорошо.

III. Базовые социальные потребности

1. У меня есть близкие друзья, и мы часто общаемся обо мне, о них, о делах. У нас схожие интересы.

2. Мне интересно проводить время с моим окружением, и оно принимает меня с любовью и поддержкой.

3. У меня есть любимый человек, и у нас стабильные отношения, в которых все нюансы оговорены.

4. Я всегда могу обратиться к семье или к некоторым ее членам за помощью.

IV. Потребности в признании социумом и самим собой

1. В любой ситуации я ставлю в приоритет свои интересы (и интересы своих детей, если дети есть).

2. Я выбираю для себя самое лучшее и дорогое из того, что могу себе позволить. Я на себе не экономлю.

3. Моя работа важна мне и людям. Я часто слышу благодарность.

4. Я доверяю своим коллегам, друзьям и близким, с которыми часто общаюсь.

5. Я легко отказываю и ухожу, если мне некомфортно.

V. Духовные потребности, самоактуализация

1. У меня есть любимое занятие вне работы, и я регулярно выделяю на него время. Любимое занятие — это необязательно что-то масштабное. Это может быть все, что угодно — от вышивания до просмотра сериалов, — то, что помогает вам чувствовать себя лучше.

2. Я легко могу ответить себе на вопрос, в чем смысл бытия. Если ваш ответ: «Ни в чем» — это тоже ответ. В юности, до 30 лет, большинство людей мучаются вопросом: «В чем смысл моей жизни?» В этом пункте вы выясняете для себя, терзает вас данная тема или нет.