Марина Захаренко - Перезагрузка, или Как стать лучшей версией себя

— Когда я слышу свою интуицию, я обретаю гармонию.

— Моя интуиция ведет меня в правильном направлении — ведь только я знаю, чего я хочу.

— Я не могу ошибиться, когда прислушиваюсь к себе, но я могу выучить новые уроки.

— Мнение других не имеет большей ценности, чем моя интуиция.

— Чем больше я подключаюсь к интуиции, тем больше она говорит со мной.

— Я открыт новому опыту и хочу присутствовать в своей собственной жизни.

9. Работайте с сопротивлением.

Во время проявления себя вы будете испытывать сомнения, разочарование и растерянность. Это является частью процесса, и поэтому ежедневная медитация осознанности так важна. Вместо того чтобы реагировать на наши мысли как на факт, как мы обычно это делаем, эта медитация позволяет нам учиться наблюдать за нашими мыслями.

Начните с 10 минут в день — 10 минут в день наедине со своими мыслями. Просто наблюдайте за их течением, за их ассоциативными волнами, за тем, как вы ведете свой внутренний диалог.

Как только вы начнете это делать, вы увидите, что мысли и эмоции непрерывно меняются в течение дня. Когда вы не являетесь рабом своих эмоциональных сдвигов, вы можете активно приспосабливаться как к эмоциям, так и к мыслям. Это требует практики и дисциплины, но со временем это придет к вам. Когда вы начнете доверять себе, работая со своим сопротивлением и принимая его, ваша самооценка улучшится — ведь благодаря наблюдению за ним вы увидите свои внутренние убеждения о самом себе — и постепенно сможете менять их так, как захотите.

10. Будьте готовы к тому, что этот процесс изменит ваши отношения с окружающими.

Неожиданным результатом этой работы является наблюдение за тем, как другие люди проявляют себя. Когда вы прочувствуете силу мыслей и слов, вы увидите, сколько людей неосознанно привлекают в свои жизни то, что они вроде бы не хотят в них видеть — и как это наполняет их жизненный опыт.

Когда вы начинаете намеренно действовать и осознавать свои мысли и свои слова, вы можете начать воспринимать людей в другом свете. В этот период вам, вероятно, захочется больше времени проводить в одиночестве. Изоляция — это нормальное желание, являющееся частью этого процесса. Поскольку вы становитесь более включенными в свою жизнь и защищающими свою энергию, вы не захотите тратить свое время так, как делали это раньше — вы захотите вкладывать, а не тратить, а это может вызвать трения в отношениях.

Но вы справитесь с этими трениями! Будьте нежны и терпеливы с собой. Вкладывайте свое время в то, что вам нравится делать — и наслаждайтесь. Может быть, в живопись. Может быть, в рисование новых стикеров в телеграмме. Может быть, в йогу или в пробежки. Может быть, в просмотры старых фильмов, которые приносят вам радость. Может быть, в придумывание хореографии для танцев. Следите за своими эмоциями и делайте вещи, которые поддерживают ваше эмоциональное благополучие на высоком уровне.

Радикальная честность и принятие: я вижу свою реальность такой, какая она на самом деле есть, и принимаю ее. Принятие — это процесс.

Например: я не счастлив и не удовлетворен своей работой. Я считаю дни до пятницы. Я не хочу больше жить в этом городе и чувствовать себя в ловушке привычного пространства. Мои отношения токсичны. У меня почти полмиллиона долгов, и мое здоровье страдает. Через 5 лет мне будет 40 — и все это не похоже на то, какой я хочу видеть свою жизнь. Я не уверен в том, кто я. Но так же, как я выбрал этот путь, я могу выбрать любой другой — питающий и вдохновляющий меня.

Четкое видение: ясное понимание того, какой вы хотите видеть свою жизнь и какой опыт вы хотите переживать.

Например: я хочу чувствовать удовлетворение. Я верю, что люди могут исцелять себя, и я буду делиться с другими тем, что я узнаю. Обмен опытом, обучение и искреннее взаимодействие с другими приносят мне удовлетворение.

Я вижу, что этот город не подходит мне для той жизни, которую я хочу. Я хочу переехать в другой город — или в другую страну. Я понимаю, что долги истощают меня, и я достоин создания собственной финансовой свободы. Я научусь проявлять себя и создавать что-то новое. Я буду доверять своему процессу изменений и своему видению. Когда мне будет дискомфортно, я не буду сбегать — я научусь давать пространство всем своим эмоциям. Я точно знаю, что они пройдут.

Развитие навыков: создание списка тех привычек и ритуалов, которые способствуют созданию той реальности, в которой вы хотите жить — физически и эмоционально.

Например: я знаю, как вдохновить других людей. Но я не знаю, кто я такой за всей этой обусловленностью, я не знаю, как проявить себя в социальных сетях, я не знаю, как донести свои идеи до других людей, я не знаю, как создать свой сайт, какая еда действительно питательна, как правильно отдыхать, и т. д.

Предупреждение: этот список будет длинным, и вы почувствуете высокий уровень сопротивления, составляя его. Ничего страшного — принимайте это сопротивление и двигайтесь шаг за шагом. Слушайте подкасты, мотивирующие вас, изучайте истории людей, которые вас вдохновляют, задавайте вопросы. Наше эго на этой стадии немного слетает с катушек, ведь мы сталкиваемся с тем, насколько мало знаем о самом себе — и сколько еще открытий ждет впереди. Но мы приобретаем дар терпения — и развиваемся, идя к лучшей версии себя.

Установление границ: говорите ясно «да» тому, что служит вам, и четкое «нет» тому, что больше не работает для вас и не служит вашему психологическому благополучию. Составьте список того, чему пришла пора сказать «нет». Составьте список того, чему вы боитесь сказать «да». Вы не знаете, сколько мужества живет в вас — а я знаю, что вы достаточно храбры, чтобы следовать за этими списками. Не бойтесь откатов — это нормально, именно так мы учимся и идем вперед.

Восстановление своей энергии: сдерживайте одно обещание самому себе — каждый день. Отмечайте то, куда вы вкладываете свое время — в каких людей, в какие занятия, в какой контент. Смещайте фокус своего внимания на то, что питает вас — маленькими шажками, по 1 % в день.

Мы сами ограничиваем себя в своем успехе и мешаем своему проявлению. Мы делаем это, следуя за нашими привычными установками.

Существует 7 убеждений, ограничивающих наш успех и проявление себя:

1. Если у меня нет врожденного таланта, то я вообще не должен заниматься этим.

Это одно из самых сложных ограничивающих нас убеждений, и его непросто преодолеть. Да, как правило, это правда — люди, которые хороши в чем-то от природы, быстрее достигают высокого уровня успеха, чем те, кто просто систематически работает над собой, не имея таланта. Но! Хотя талант действительно может сильно облегчить жизнь, необходимо помнить, что вам не обязательно нужно быть одним из самых талантливых людей в мире, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Ведь если вы достаточно заинтересованы в том, чтобы учиться, расти и совершенствоваться; готовы дисциплинированно вкладывать в это свое время; составили для себя стратегию, позволяющую сделать свою деятельность актуальной для определенной группы людей; видите то, в чем проявляется ваша индивидуальность — вы можете стать чертовски успешным человеком.