Марина Захаренко - Перезагрузка, или Как стать лучшей версией себя

Исцеление — это проявление себя. И никто не будет проявлять себя за вас. Ни терапевт, ни гуру, ни целитель, ни магический коктейль. Никто попросту не сможет сделать это, потому что только вы умеете быть вами; и только вы можете преодолеть барьеры своего мышления.

Для этого нужно учиться быть осознанным, намеренным и уязвимым. Для этого нужно наблюдать за тем, что вы чувствуете и какие истории вы себе рассказываете. Для этого нужно принять полную ответственность за свою жизнь. Пока мы не научимся проявлять себя, жизнь останется такой, какой она была всегда.

И к этому нет короткого пути — есть только ежедневный путь выбора. Выбора заботиться о себе. Выбора ставить границы и говорить «нет». Выбора идти за своими мечтами.

Согласованность и практика (мне кажется, это слово я уже говорю даже во сне!), практика, практика, шаг за шагом — это ключ.

Проявление себя — это активное привнесение того, чего мы хотим, в нашу жизнь. Это процесс, который доступен каждому, но требуется время и терпение для того, чтобы изменить свое мышление и стать творцом, а не пассивным проживателем жизни.

Когда вы поймете силу проявления себя и начнете видеть доказательства в пользу этого процесса в вашей жизни, это станет привычным инструментом, которым вы будете пользоваться ежедневно, не задумываясь. Вот подсказки:

1. Будьте абсолютно уверены в том, чего вы хотите.

Хотя это звучит так просто, многие из нас знают больше о том, чего они не хотят, чем о том, чего они хотят. Для того чтобы проявить себя, вам нужно точно знать, чего вы хотите, для этого вам потребуется вложить свое время в откровенный диалог с самим собой на тему своих желаний. Воз- можно, будет полезно прописать это — прописать это очень конкретно, и чем больше вы добавите деталей, тем лучше.

Допустим, вы хотите проявить себя в новых отношениях. Когда мы думаем об этом, в нашей голове практически сразу может возникнуть список качеств, которые мы не хотим видеть в нашем партнере — из-за наших прошлых отношений. Это здорово — ведь мы точно понимаем, чего мы не хотим, но мы можем получить желаемое только тогда, когда понимаем и вторую сторону вопроса.

Примером желаемого может быть «Мои следующие отношения будут здоровыми и полноценными. Мой партнер будет так же заинтересован в саморазвитии, как и я. Мы будем вместе путешествовать и проводить много времени на природе. Мы будем заботиться друг о друге».

Чем яснее вы говорите о том, чего вы хотите, тем вероятнее вы сможете получить это.

Почему нам трудно конкретизировать свои мечты? Потому что мы боимся сожалений, ведь выбор мечты — это отказ от всех остальных сценариев нашей жизни, которые также имеются в наших головах. Но этот страх сожалений — ловушка нашего разума, ведь любую свою мечту мы можем адаптировать и изменить в процессе, добавляя в нее другие сценарии, просто реализуя их последовательно, а не вместе за один раз. Но наше эго боится нового даже в формате мечты.

Также нас пугает ответственность — ведь если мы честно признаем себе: «да, я хочу именно этого», мы чаще всего ясно видим путь к желаемому, и если мы не идем по этому пути — тогда мы признаем, что любим свой комфорт привычного и ставим его на первое место. Проще не выбирать конкретику, оставаясь в мечтательных полуообразах — и зависать в привычном пространстве, ведь если нет конкретики — нет и ответственности.

Но вы достаточно храбры, чтобы принять ответственность и поставить свои мечты на первое место. Вы заслуживаете жизни, в которой вы реализованы, в который вы счастливы, в которой вы бросаете себе вызовы — и строите лучшую версию себя шаг за шагом.

2. Напрямую просите о том, чего вы хотите.

На самом деле каждый из нас думает о том, чего он хочет, и делает это бесчисленное количество раз в день. В наших головах постоянно слоняются мимолетные желания — от того, что мы хотим поесть, до того, сколько денег мы хотим получать. Но когда мы проявляем себя, мы ставим наши намерения выше энергии случайных желаний.

Когда мы намеренно просим о чем-то, мы посылаем прямое и четкое сообщение о том, чего именно мы хотим. Это мощный заряд. Это запускает процесс проявления себя.

Вы можете просить о том, чего хотите, с закрытыми глазами в процессе медитации, вы можете говорить об этом вслух, вы можете прописывать это в дневнике — подтверждайте это так, как вам удобно. Старайтесь постоянно запрашивать то, чего вы хотите, вместо того чтобы время от времени думать об этом. Так мы даем себе шанс действительно поверить, что это придет — ведь так мы мотивируем самого себя принимать меры для того, чтобы реальность соответствовала нашим запросам. Так мы берем ответственность за свои желания — и, наконец, начинаем понимать, какие шаги нужно сделать для их реализации.

3. Визуализируйте свое будущее.

Визуализация — это воображение. Воображение приходит к нам естественным путем, но большинство из нас не практиковались в нем с детства, поэтому нам требуется время, чтобы развить этот инстинктивный навык.

Наш мозг не знает разницы между нашей физической реальностью и тем, что происходит в наших мыслях. Нам стоит научиться принимать силу нашего собственного мышления и использовать ее для визуализации лучшей версии себя. Практикуйтесь в эмоциональной связи с этим человеком. Как этот человек просыпается утром? Какие у него будут привычки? Какие мысли будут в его голове? С кем он будет проводить время? Закройте глаза и исследуйте эти сценарии.

Если вам тяжело визуализировать — вы можете использовать дневник. Напишите в нем письмо лучшей версии себя от человека, которым вы являетесь сегодня. Представьте самого себя через 2 года. Сосредоточьтесь на изменениях, которых вы хотите, и на том, как именно они приведут вас к тому, чего вы желаете.

Закройте глаза и прочувствуйте эмоции от ощущения себя своей лучшей версией, от того, как это — быть этим новым человеком. Постоянно повторяйте это упражнение, добавляя все больше деталей, чувствуя и фиксируя свои эмоции — и принимая свое сопротивление.

4. Принимайте меры, чтобы соответствовать своим желаниям.

Чувство, что вы застряли и не знаете, что делать дальше, является результатом отсутствия ясности в ваших желаниях. Когда вы четко понимаете, чего вы хотите, и визуализируете то, кем вы станете, вы начинаете осознавать те шаги, которые приведут вас к этому.

Проблема, с которой люди сталкиваются в процессе проявления себя, заключается в том, что они хотят совершить огромный скачок в мышлении и поведении за короткие промежутки времени. Проявление себя начинается с очень маленьких шагов и требует воспитания в себе терпения.

Для успешных результатов нам нужно учиться любить процесс, а не фокусироваться на конечном результате.