Тара Суорт - Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты

Первым шагом к выполнению упражнений по расширению мышления и улучшению жизни в Источнике является понимание, что мозг динамичен, гибок и способен восстанавливать свои пути с помощью целенаправленных усилий. Всякий раз, когда слышу: «Я такой, какой есть» (а слышу это часто, когда спрашиваю людей, что мешает или ограничивает в достижении цели), я бросаю вызов этому убеждению. Важно, чтобы вы поняли смысл нейропластичности, в частности что она значит лично для вас.

Что первое приходит на ум, когда думаете о желании перемен в работе вашего мозга? Представьте, на что была бы похожа жизнь, если бы вы работали с другой парадигмой – больше доверия, изобилия или гибкости. Станете ли вы счастливее и здоровее? Можете ли увидеть определенную область жизни, в которой мозг настроен на негативные привычки и пути? Возможно, стоит вернуться к утверждениям на первых страницах, чтобы вспомнить о тех, которые больше всего резонируют с вами.

Если это поможет, подумайте о собственном мозге как о материальной структуре, подобной аппаратному обеспечению компьютера – клавиатуре, монитору и накопителю. Разум – это нематериальное программное обеспечение, которое вы используете. Но в этой метафоре вы не тот аппарат, который стоит на столе и не может меняться. Вы являетесь как программистом, который обновляет программное обеспечение для преобразования данных (ваши мысли), так и инженером, работающим за кулисами для настройки самого оборудования (ваших нейронов). Вы также управляете источником питания, который «кормит» компьютер энергией. Она определяется выбором, который вы делаете, решая, что есть и пить, когда и как заниматься спортом и медитировать, с кем взаимодействовать, где и как жить.

Вы – архитектор, дизайнер и экономист Источника , обладающий полномочиями создавать, поддерживать и разрушать нейронные связи.

Любой, кто сомневается в этой силе, может обратиться к науке, чтобы найти замечательные примеры. Данный процесс и есть нейропластичность в действии, которая в самом лучшем случае является ключом к расширению возможностей.

Это гарантирует, что с помощью усилий можно преодолеть глубоко укоренившиеся негативные навыки и способы мышления, включая вызывающие привыкание и разрушающие привычки и паттерны отношений. Я видела, как люди оправлялись от физических последствий инсультов и опухолей головного мозга, от пристрастия к наркотикам, алкоголизма, расстройств пищевого поведения и, что не менее важно, от повседневных жизненных проблем: разводов, разбитых сердец, утрат, увольнений, переездов и полной смены карьеры.

Нейропластичность также гарантирует, что мы можем добиться прощения. Избавление от прошлой потери или причиненного вреда может быть самым трудным изменением в мозге, но зачастую именно этот путь ведет к стыду, недоверию и неспособности простить, что и удерживает нас в тупике. Мозг постоянно развивается, совершенствуется и учится в ответ на все события и эмоции, которые мы испытываем. Необходимо осознавать это и управлять воздействием на мозг. Мы можем сделать это в реальном времени, переписывая прошлые обиды и убирая то, что гнетет нас в настоящем.

Адаптивная, регенеративная сила мозга невероятна. Всякий раз, когда мы чувствуем, что оказались в ловушке мыслей или давно установившихся моделей поведения, полезно вспомнить об этом. Даже самые основные внутренние черты могут быть изменены. Большинство путей в мозге способно хорошо адаптироваться и во взрослой жизни. Эксперименты на обезьянах «Серебряная весна», проведенные в 1950–1980-х годах, показали, что у животных, у которых афферентные ганглии (данная часть центральной нервной системы передает ощущения от рук к мозгу) были отрезаны и доминирующая рука была перевязана, быстро расширилась часть мозга, связанная с недоминантной рукой. Она переняла функции кормления и ухода за собой [27] Тауб Э., Эллман С.Дж. и Берман А.Дж. Деафферентация у обезьян: влияние на условную реакцию схватывания. – Science, 1966, 151 (3710). – С. 593–4; Тауб И., Гольдберг И.А. и Тауб П. Деафферентация у обезьян: указание на цель без визуальной обратной связи. – Experimental Neurology, 1975, 46 (1). – С. 178–86; Тауб И., Уиллиамс M., Барро Дж. и Штайнер С.С. Графики сравнения поведения деафферентных и некастрированных обезьян. – Experimental Neurology, 1978, 58 (1). – С. 1–13. . Результаты ознаменовали важную веху в развитии нейробиологии, так как показали, что в мозге произошло значительное «перераспределение». Это продемонстрировало, что, вопреки сложившемуся мнению, мозг взрослого примата может изменить структуру в ответ на окружающую среду. Вскоре было показано, что подобное релевантно для мозга взрослого человека. К сожалению, эти же эксперименты стали печально известны жестоким обращением с животными, что привело к основанию организации PETA и громким возмущениям активистов за права животных,

Эдвард Тауб, психолог, который руководил «Серебряной весной», позже использовал свое понимание нейропластичности для создания метода реабилитации пациентов, переживших инсульт. «Двигательная терапия, основанная на ограничении», помогла многим жертвам восстановить использование конечностей, которые были парализованы в течение многих лет. Эта способность мозга преодолевать кажущиеся непреодолимыми проблемы (например, паралич) открывает огромные возможности. Я использую данные примеры, чтобы вдохновлять людей! Мы действительно можем радикально изменить мозг и, следовательно, самих себя, если приложим усилие и будем настойчивы.

Начиная с 1990-х годов исследования нейропластичности пережили настоящий бум и вдохновили миллион «мам-тигров»: сканирование мозга показало, что игра на музыкальном инструменте приводит к значительному увеличению нейропластичности и созданию новых связей по всему мозгу [28] Гейзер С., Шлауг Г. Структуры различия мозга музыкантов и немузыкантов. – Neuroscience, 2003, 23 (27). – С. 9240–5. . Нейронная масса ряда областей мозга музыкантов гораздо плотнее, чем у остальных. Это демонстрирует, что глобальные преимущества мозга человека, играющего на инструменте, не имеют прямого отношения к самому обучению, например улучшенные навыки обработки памяти и решения проблем.

Ранний билингвизм оказывает аналогичные глобальные эффекты на функции мозга и указывает, что существует неврологический «эффект бабочки», когда изменения в одном пути мозга вызывают изменения в других. Положительные преимущества деятельности, вызывающей нейропластичность, сложны и разнообразны.

Учитывается и компенсация, как в случае с обезьянами и пациентами после инсульта, упомянутыми выше. Исследования с использованием нейровизуального сканирования головного мозга глухих от рождения людей показывают, что участки мозга, обычно предназначенные для слуха, задействованы в обработке информации, полученной через зрение [29] Беджли С. Тренируй свой ум, меняй свой мозг: как новая наука раскрывает наш необычайный потенциал для преобразования себя. – Баллантайн Букс, 2007. . Были зарегистрированы случаи, когда у людей отсутствовала бо́льшая часть одной стороны мозга или все крупные области, такие как мозжечок. Мозг во всех этих случаях вмешивается, чтобы компенсировать дефицит различными и неожиданными способами, так что правая сторона может взять на себя многие функции левой, или функции недостающей части могут быть подхвачены другой областью. Все это подчеркивает не только тайны мозга и наше их непонимание, но и его замечательную пластичность и устойчивость. В этом контексте изменения, которые большинство надеется сделать, относительно невелики, что вселяет надежду!