Тара Суорт - Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты

Хорошая идея использовать хотя бы некоторые метафорические образы, а не только конкретные примеры. Например, если хотите переехать, привлекательные изображения внутреннего декора имеют смысл, но, чтобы задействовать эмоциональные и подсознательные части мозга, а также логические и сознательные, вы можете использовать менее буквальные картинки (например, воздушный шар, напоминающий о важности освобождения от бремени, или образ, который указывает на ваши лучшие качества).

Такие метафорические изображения мощны, поскольку сообщают подсознанию, используя абстракцию, о возможностях, которые можно было в противном случае упустить. Подобно тому, как вы мечтаете в символах, подсознание, создающее метафоры для понимания ваших переживаний и мыслей, можно направить в нужное русло с помощью образов, особенно небуквальных. Метафорические изображения делают доску более приватной и менее очевидной, что поможет вам чувствовать себя комфортней, если дома она находится на видном месте.

Чтобы начать свою доску, возьмите изображения, которые собрали, и сгруппируйте их по темам. Затем используйте интуицию, чтобы размещать некоторые на листе свободно, но пока не наклеивайте их. Вещи, которые наиболее важны, определите в центр и/или около верхней части. Группируйте картинки по областям доски в соответствии с тем, относятся ли они к работе, любви, здоровью, путешествиям и т. д. Можете разделить области или наоборот сделать так, чтобы они каким-то образом соприкасались и соединялись, если это кажется правильным. Подумайте, хотите ли вы, чтобы в жизни было больше места, и убедитесь, что доска не переполнена, если в этом нет необходимости.

Когда закончите первый набросок, посмотрите на него. Сделайте паузу, прежде чем вернуться к нему. Затем уберите изображения, которые кажутся лишними, даже если это были те, которые вы считали основными. Снова пролистайте журналы и посмотрите, есть ли картинки, которые вы не заметили в первый раз, но к которым обращаетесь сейчас. Найдите место для них. После того как закончили второй набросок, оставьте его в безопасном (защищенном от ветра, домашних животных и детей!) месте как минимум на 24 часа.

Днем позже или при следующей возможности обратитесь к нему в третий раз и внесите окончательные изменения. Только потом все клейте! Возможно, вы захотите показать это человеку, которому доверяете: прежде чем увековечить, попросите его задать вам несколько вопросов: «Ты действительно этого хочешь?», «Ты просишь столько, сколько заслуживаешь?» или «Есть ли что-то, о чем ты забыл?» Как только убедитесь, что ответили, приклейте изображения и найдите идеальное место для доски.

Она должна быть хорошо видимой, чтобы хотя бы раз в день вы могли остановить на ней взгляд. Лучшие места находятся рядом с кроватью, чтобы обращать внимание каждый вечер перед сном, или в дверях гардероба (хороший вариант, если живете не один или просто не хотите, чтобы ее видели). Если гордитесь доской, лучше показать ее и ничего не скрывать, но это не всегда возможный и предпочтительный вариант.

Особенно веская причина для размещения доски рядом с кроватью – смотреть на нее перед отходом ко сну. Этот переходный период известен, как гипнагогическое состояние. Ментальные явления, такие как осознанные мысли или сновидения, происходят во время этого «порогового сознания», что делает вас особенно внушаемыми.

Если обратили осознанное внимание на повторяющиеся действия непосредственно перед тем, как заснуть, особенно на то, что является новым, это будет доминировать в снах.

Это «эффект тетриса» (назван в честь популярной видео– игры 1980-х годов – люди уделяют так много времени и внимания занятию, которое начинает влиять на их мысли, образы и сновидения) и еще один способ запечатлеть в подсознании то, на что необходимо обращать внимание в течение дня.

Примите во внимание факт, что элемент новизны оказывает более мощное воздействие на мозг, и прежде чем выключить свет и уснуть, внимательно посмотрите на доску, используя мантру или утверждение, или просто озвучьте, чем метафорические образы являются для вас. Делайте это в течение первого месяца использования доски. После будет достаточно одного взгляда, чтобы изображения проникли в подсознание.

При желании скрыть доску от окружающих, но регулярно ее видеть, одна из идей – сфотографировать на смартфон и поставить на заставку. Можете создать доску действий на онлайн-платформе, такой как Pinterest, и затем сохранить как частную, которую можете просматривать на телефоне или планшете. Тем не менее придется приложить дополнительные усилия, чтобы убедиться, что вы смотрите на нее достаточно часто для воздействия на пути вашего мозга.

Лучшее время для запуска доски действий, конечно же, прямо сейчас! Ваш день рождения или Новый год – другие очевидные этапы для начала. Если никогда не делали ее раньше – начните сейчас и используйте до конца этого года или даже следующего; затем выберите обычное время для обновления или создавайте новую примерно раз в год.

Ваша доска действий не обязательно должна оставаться статичной в течение всего года, хотя лично я считаю так: чтобы большинство вещей стали реальностью, требуется год, пути в мозге должны укрепиться для направления поведения на создание новой реальности. В то же время необходимо достичь баланса между терпением и решимостью.

Как только создали доску и используете ее так, что все изображения действительно проникли в психику, она начнет работать как визуальный каталог, сопровождающий списки в дневнике, – то, чего вы больше всего хотите достичь, и ежедневные заметки о трех шагах, которые вы делали каждую неделю. Каждый раз, когда просматриваете доску и видите что-то еще, что стало реальностью, добавляйте это в список достижений. Наблюдайте, как он растет, используйте его в качестве руководства относительно того, нужно ли вам усилить, удалить или добавить что-то исходя из того, как протекает ваш год.

Что вы сделаете:

• Создадите мощную доску действий с изображениями, которые точно отображают жизнь вашей мечты.

• Освежите память и дадите возможность изображениям работать на Источник, каждый день и не по разу глядя на нее.

• Используете тактику визуализации, чтобы то, что изображено на доске, сбылось.