Марина Склярова - Тюрьма под названием еда

Мы запрещаем себе их проявлять, но не можем запретить им появляться. И чувства, которые мы не выражаем, не проявляем, пытаемся запретить себе, буквально «застревают» в теле.

Не имея выхода, они остаются в теле в виде блоков, зажимов, болезней и лишнего веса.

Умение осознавать, проживать и отпускать чувства – важнейший навык, который мы утрачиваем благодаря влиянию социума.

Что делать?

1. Осознавать и признавать право на любые свои чувства.

2. Проживать их, конструктивно выражать. Например, через «я-послания». «Я злюсь, мне обидно, мне больно, мне страшно…»

3. Выпускать чувство. Не блокировать, не удерживать внутри, а давать ему выйти. Конечно, это не означает, что вы должны устраивать скандалы и сцены. Любое чувство можно и нужно выразить экологично.

Задание

Это задание может быть болезненным для вашего сознания.

Перед выполнением позаботьтесь о себе, сделайте что-то приятное, что вас наполнит и порадует. Важно быть в максимально ресурсном состоянии.

Организуйте себе безопасное пространство.

Возьмите тетрадь (блокнот) и ручку.

Вспоминайте и записывайте ситуации из жизни, которые причинили вам боль.

Запишите и пронумеруйте: 1, 2, 3…

Сначала просто вспоминайте и обозначайте кратко, без подробностей.

Когда список будет готов, выберите одну, менее травмирующую, на ваш взгляд. Обведите ее или подчеркните, это будет символическим началом работы с ней.

Дальше возьмите лист бумаги.

Попробуйте детально вспомнить ту ситуацию. При этом помните, что вы сейчас в безопасности, вам ничего не угрожает. Вы в ресурсном состоянии и можете соприкоснуться с прошлым опытом.

Вспомните всё, что сможете. С каким человеком связана эта ситуация, как развивались события? Разрешите себе любые чувства и эмоции. Вы имеете полное право их испытывать! Начните писать письмо тому, кто был участником травмирующей ситуации.

Дышите глубоко, чувствуйте под ногами землю, опору.

Пишите всё, что чувствуете, доставайте эмоции, осознавайте их, проживайте и оставляйте на бумаге.

Когда появится ощущение, что проработка ситуации закончена, признайте эти чувства. Например: «Да, я злюсь, мне стыдно, мне очень больно и обидно… Я имею полное право испытывать эти чувства.

Я их принимаю, они мои».

Дышите при этом свободно. Не задерживайте дыхание. Сконцентрируйте внимание на том, как с каждым выдохом выходят боль, злость, обида.

В конце проработки скажите мысленно или вслух: «Я принимаю свои чувства и отпускаю эту ситуацию».

Сделайте с письмом то, что хочется. Можно разорвать его, сжечь, закопать или просто выбросить.

Если же вы чувствуете, что ситуация не закрыта для вас, проделайте эту технику ещё раз. Возможно, потребуется несколько дней, а кому то и месяцев. Главное – честность с собой. Делаете для себя, а не для галочки.

Важно! В день можно работать только с одной ситуацией.

Делайте перерыв, один-три дня между проработками. Это глубокая и серьезная работа. Берегите себя. Относитесь к себе с любовью и заботой. Бессознательные выгоды лишнего веса

Любая болезнь в теле – это предупредительный сигнал о том, что существует конфликт в вашей душе.

Лишний вес, ожирение, безусловно, имеют под собой психологические причины.

Если наше тело меняется настолько сильно, то эти изменения выполняют какую-то психологическую функцию. Иными словами, для чего-то нам это надо. Лишний вес решает внутренний конфликт, который мы не признаем и не можем пока решить сами.

Лишний вес – своего рода психологические костыли.

И наша с вами задача – не костыли отбрасывать, а ноги укреплять!

Если мы просто уберем костыли, мы рискуем получить травму. Остаться без чего-то очень важного для нашей психики. Без поддержки.

Чтобы этого не случилось, нам важно:

1. Понять, какую функцию выполняет лишний вес. Когда и для чего он появился.

2. Освободить его от «работы», которую он выполняет. Найти другие способы делать то, что делает он. Разрешить внутренний конфликт.

3. Укрепляем «ноги»: позицию нашего Внутреннего Взрослого, внутренние опоры. Заботимся о себе в первую очередь, наполняем себя ресурсом, любовью, поддержкой. Укрепляем свои границы, делая их прочными и гибкими.

4. Прощаемся с лишним весом.

И только в этом случае мы можем говорить об истинном снижении веса. Не на время, а навсегда!

А начнем мы с выгод. Когда и для чего появился ваш лишний вес, что важного для вас он делает.

Это очень сложно признать. Хочется сразу возмутиться: «Да не нужен мне этот вес! Я мечтаю от него избавиться!»

Но, в таком случае, вы бы не читали эту книгу и давным-давно от него избавились. Точнее, он даже не появился бы у вас.

Мы начинаем переедать, потому что бессознательно желаем поправиться.

На примере работы со своими клиентами хочу рассказать о некоторых бессознательных выгодах лишнего веса. О том, как работает этот механизм.

А в конце этой главы дам вам технику, которая поможет понять именно ваши выгоды, которые могут абсолютно отличаться от выгод других женщин.

Статистика говорит, что 46% женщин, страдающих ожирением, перенесли эмоциональное насилие, 32% – сексуальное, 29% – физическое.

Бессознательные выгоды:

1. Лишний вес блокирует (скрывает) сексуальность. Может быть связано с сексуальной травмой, страхом быть объектом желания.

Моя клиентка Надя (22 года) начала стремительно набирать вес в возрасте 13 лет. После многочисленных походов по врачам и попыток похудеть с помощью диет девушка обратилась ко мне. На приеме рассказала, как ее пытался изнасиловать парень, когда ей было тринадцать. Она жутко испугалась, никому не рассказывала об этом. После этого случая она закрылась в себе, стала меньше выходить на улицу, ушла с головой в учебу и за год поправилась на 20 килограммов.

В возрасте 15—16 лет, когда ее подружки ходили на первые свидания с мальчиками, она была «вне игры». Она рассказала: «Парни не воспринимали меня как девушку, я стала для них другом. Я хорошо училась, меня часто просили помочь с учебой. Девочки ругались между собой из-за парней, а я была им не соперница».

Лишний вес избавил Надю от необходимости участвовать в конкуренции с другими девушками. «Полные женщины не проигрывают, потому что они даже не играют», – сказала Надя.

После случая с нападением у Нади сформировалось убеждение «Быть привлекательной опасно для жизни».

Лишний вес выполнял защитную функцию. Он символически и буквально защищал ее тело.

Нет смысла сидеть на диете и пытаться похудеть без работы с травмой. Любые попытки снизить вес бессознательно будут вызывать тревогу и сопротивление.