Марина Склярова - Тюрьма под названием еда

Наслаждайтесь своим телом уже сейчас. Живите так, словно вы уже стройная, а ваши отношения с едой – абсолютно здоровые. Отношение к пищевому мусору равнодушно-спокойное. Выбор продуктов делает тело, а не голова, и он в пользу натуральных и свежих продуктов. Вы активны, и это приносит вам удовольствие.

Вспомните визуализацию «Жизнь после цели». Что из тех образов вы можете делать уже сегодня?

Главное условие: нужно не представлять, что это уже случилось, а проживать! Не смотреть на «картинку» со стороны, а быть внутри нее, внутри этой реальности.

Для того чтобы увидеть результат данной техники, необходимо выполнять ее ежедневно минимум в течение месяца. Дорога моей жизни

Это техника, которая поможет осознать и изменить ваши отношения с весом.

Я попрошу вас, когда читаете описание техники, мысленно проживать свой опыт.

Представьте перед собой свой путь, дорогу вашей жизни. Длинную, витиеватую.

Вы стоите в начале пути. И рядом с вами – ваш маленький друг. Ваш жирок.

Вы отправились в путь. Он идет с вами.

По дороге случаются разные события, радости, сложности. Препятствия. Иногда светит солнце, тепло, а иногда дует сильный ветер, вокруг темно, и вам становится холодно. Бывает, идет дождь, а потом появляется радуга. В сложные периоды вашей жизни ваш маленький друг, который всё это время идет с вами, становится больше. Иногда он настолько велик, что, кажется, прикрывает вас от чего-то страшного и опасного. Прячет или защищает вас.

Что это за периоды вашей жизни?

В какие моменты он становится больше? Вспомните.

А в какие периоды вашей жизни его практически не видно, хоть он и идет всегда рядом. Что это за периоды?

Вспомните, когда и как вы пытались от него избавиться. Возможно, испытывали злость и раздражение от того, что он рядом и такой большой. Чем больше вы его гнали, тем больше он становился в итоге. Помните?

И вот наступает момент, когда у вас больше нет сил сражаться с ним. И вы разворачиваетесь к нему. И говорите:

– Ну что ты хочешь от меня?! Чего ты привязался?!

Потом смотрите ему в глаза и понимаете, что он ваш маленький друг. Он всегда был рядом и так старался вам помочь, защитить, спрятать…

Вы начинаете диалог.

Он очень много может о вас рассказать.

Как вам бывает сложно, больно или страшно на этом пути.

Когда вам хочется спрятаться…

А в момент, когда вы счастливы и живете полной жизнью, он становится совсем маленьким. Старается не мешать.

Наконец, вместо злости и раздражения, вы испытываете благодарность.

Теперь вы понимаете его послания.

И с этого моменты обещаете не играть с ним в «войнушку». Начинается ваша дружба и сотрудничество.

Вы обещаете прислушиваться к своему лишнему весу (жирку) и продолжаете свой путь.

Чем лучше у вас контакт и чем больше вы понимаете его, тем меньше и незаметнее он становится.

И в какой-то момент он настолько мал, что вы просто берете его на руки. И вам спокойно и легко идти с ним.

Вы взрослая, вы можете сами о себе позаботиться, а он маленький.

Никак не наоборот!

Вы знаете, что он всегда подскажет, если важно будет немного «притормозить» и разобраться, что сейчас происходит.

И вместо войны с ним вы посмотрите, что у вас в душе, и что вамважно сделать для себя, чтобы ему не становиться опять большим и сильным.

Тест, ответы на который вы теперь точно знаете

1. Сначала похудею, а потом полюблю себя или сначала полюблю себя, а потом похудею? Какой путь быстрее?

2. Какие две главные цели важно ставить на пути к психологической стройности?

3. О чем говорит пищевой срыв?

4. Выбор еды вы делаете головой или телом? За кем последнее слово?

5. Назовите три основные фазы осознанного питания.

6. Какое главное условие для занятий спортом?

7. Десерту место или строгий запрет?

8. Какую еду мы условно можем назвать «наркотиком»?

9. Какие основные принципы психологически стройной женщины вы запомнили и, возможно, уже включили в свою жизнь?

10. Если не голод, то что?

11. Какие выгоды у вашего лишнего веса?

12. Что именно прячется за продуктами, перед которыми вам особенно сложно устоять?

13. Какой вопрос важно себе задать перед едой?

14. Нет физического голода – нет … (вставьте пропущенное слово).

15. Из какой внутренней позиции возможно выстроить здоровые отношения с едой: Ребенок, Родитель, Взрослый?

16. Какие две внутренние фигуры раскачивают качели под названием «диета – срыв»: Ребенок, Родитель, Взрослый?

17. На весах эмоции или «холодная» голова? Когда есть смысл вставать на весы?

18. Есть ли жизнь после цели? Какая она у вас? Какие планы? Заключение

Пусть эта книга станет вам верным и надежным другом. Помощником на пути к стройному телу и здоровым отношениям с едой.

Возвращайтесь к ней, перечитывайте и находите новые смыслы.

Помните:

– стройные изменения происходят постепенно;

– никто не проснулся в один день стройным и абсолютно свободным от пищевой зависимости.

Смотрите свою динамику! Если она есть, вы двигаетесь в правильном направлении.

Внешняя динамика – это то, как меняется ваше тело. Внутренняя динамика – как меняются ваши отношения с едой.

Динамику отношений с едой вы можете отслеживать с помощью теста на зависимость от еды. Это ваш ориентир.

Путь к истинной стройности начинается с любви.

Внутреннюю пустоту, дыру зависимости не заполнить едой, алкоголем, сигаретами, вещами или другим человеком.

Ее можно «залечить» любовью и заботой о себе.

Любовь к себе начинается в тот момент, когда вы перестаете ее ждать, просить, требовать, заслуживать… извне.

Разворачиваетесь к себе и становитесь любящим родителем для себя самой.

Можно сколько угодно говорить о любви. Но ваши действия всегда расскажут всё без слов.

Чем меньше себя вы любите, тем больше любят вас лишние килограммы. Тем больше булочек, шоколадок и пончиков в вашем рационе.

Истинная любовь к своему телу проявляется в желании заботиться о нем. Отказ от еды, которая разрушает, происходит абсолютно легко и естественно. В любви нет насилия.

Когда начинается внутреннее движение к себе настоящей через любовь, тело откликается на это движение, и лишние килограммы буквально тают на глазах.

Внешняя стройность – не всегда про внутреннюю .

Истинная стройность – внешняя и внутренняя!

Ошибка, которую многие допускают на пути к стройному телу, – стремление исключительно к внешней стройности.

Вашей целью должен быть не только внешний результат, но еще и внутреннее состояние.