Марина Склярова - Тюрьма под названием еда

Здоровые отношения с едой имеют такой цикл: проголодалась – поела – забыла.

Запрет пробуждает желание.

Осознанное питание не предполагает жестких рамок и ограничений!

В осознанном питании нет хаоса.

Осознанное питание – это гибкие, но прочные границы, договоренности и компромиссы.

Отказ от контроля в пользу доверия.

Перед каждым приемом пищи спрашивайте себя, испытываете вы физическое чувство голода или нет.

И помните: нет голода – нет еды.

Только тогда, когда вы даете телу необходимое, оно легко отдаст лишнее.

Полный цикл осознанного питания состоит из трех важнейших этапов:

1) начало,

2) процесс,

3) завершение.

Нам важно научиться делать выбор еды телом, а не головой или эмоциями.

Десерту место!

Включая десерт в свою жизнь, вы признаёте право энергии Внутреннего Ребенка быть в вашей жизни.

Выбирая натуральный, качественный десерт для себя, вы действуете из позиции любви и заботы.

Определяя место десерта, вы обозначаете границы в отношениях с едой.

Умение позаботиться о себе, взять еду с собой – показатель вашей психологической зрелости.Ребенок о себе позаботиться не может. Не берет еду с собой, забывает поесть.Подросток боится: «Что подумают обо мне другие, если я буду брать еду с собой?» А взрослый уважает себя, свои потребности и может посмотреть на несколько шагов вперед, позаботиться о себе, взять еду с собой, приготовить ее заранее.

Пищевой срыв – это красная лампочка, которая загорается, чтобы сообщить нам о какой-то неисправности.

Важно осознать, что химическая, ненатуральная еда действует на организм так же, как наркотик!

Когда перерабатывается сахар, жир стоит на месте и никуда не девается.

Тело – наш верный друг, оно никогда не врет. Тело всегда разговаривает с нами.

Когда вы получаете травму или заболеваете, это сигнал тела о том, что вы идете против себя.

Симптом (болезнь) – это голос вашего тела.

Чем лучше будет ваш контакт с телом, тем охотнее оно будет меняться, становиться стройным и здоровым.

Вставать на весы нужно только в том случае, если они вам помогают.

Удовлетворяйте свои истинные потребности, а не заедайте их.

Чем больше удовольствий в жизни, тем меньше потребность компенсировать их нехватку едой.

Помогите себе, начните уже сегодня делать то, что вы планировали начать делать, когда похудеете.

Произведение предназначено для частного использования. Охраняется законом РФ об авторском праве. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме, включая размещение в сети Интернет без письменного разрешения автора.

Любые попытки нарушения закона будут преследоваться в судебном порядке.

За нарушение авторских прав предусмотрена выплата компенсации в размере до 5 млн рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

Примечания

1

Если вы сначала записали больше еды, чем съели в итоге, просто зачеркните ту, которую не съели.

Вернуться