Марина Склярова - Тюрьма под названием еда

Это не значит, что вы один раз сделали это – и всё.

Тут важно установить связь, наладить контакт между вами и периодически разговаривать со своим лишним весом.

Лично я применяла эту практику до тех пор, пока у меня был лишний вес. И я обязательно буду делать ее еще, если он у меня появится, чтобы понять, зачем и почему. Что он хочет мне сказать, и что он для меня сейчас делает, чего я сама не делаю, а пора бы.

Будьте готовы, что ваша «беседа» может пойти не сразу в дружелюбном ключе. Это нормально. Важны честность и искренность, готовность к диалогу и сотрудничеству.

Вначале у меня самой в этом диалоге было много злости, обиды.

Потом возникли принятие, благодарность и даже любовь.

И только после этого началось сотрудничество. И понимание, что у нас одна цель и мы должны помочь друг другу.

И результат не заставил себя долго ждать.

Начинайте и вы.

Пример работы Оксаны в формате письма

«Жир’Ок»

Привет. Меня зовут Жир’Ок. Я веселый жир. Люблю поржать. И пожрать. Тебя знаю давно, смешная ты, всё борешься со мной. Не понимаешь, дуреха, что борьбой тут делу не помочь. Меня принять надо, понять, по-людски со мной, а не войнушки устраивать. Я ж люблю тебя. Знаю тебя дольше, чем ты себя помнишь.

Помню, родилась ты – страшная-я-я-я! Маленькая, худая, недоношенная, коркой покрыта, как цыпленок какой. Мать-то твоя голодала почти всю беременность, недоедала, жили бедно. Студенты! Я тогда уже решил, что надо дело в свои руки брать, пропадёшь ты без меня.

А как не пропасть? Молоко у матери синее, сама тощая, что она тебе дала бы? Хорошо хоть бабуля подключилась, в деревню забрала. Откормили. Люблю бабушек. Они ж со мной заодно, сами того не подозревая.

Ну, откормили вроде, нормально всё пошло. Вижу – жизнь у родителей наладилась: в смысле, зарабатывать стали.

Хоть зарабатывать родители начали, а любви так и не появилось.

А любовь – она как одеяло пуховое ребенка должна окутывать. Если нет ее – я тут как тут! Я спасу! Согрею! Чего меня ненавидят все так? Я ж добра желаю.

В школу ты пошла рано, с шести лет. Училка, тварь, не любила тебя сильно, и я опять пришел на помощь. Потом как-то выровнялось всё, начальная школа закончилась, в другую школу пошли.

Там ты развернулась по полной программе, помнишь?! И председатель совета дружины, и староста, и в пионеры детей принимала!

Нафига я тебе? Ты счастлива была и без моей любви.

А сейчас вон сидишь, живот на коленях лежит, сопли на кулак наматываешь – мама ее, видите ли, не любит! Дура, прости Господи! Я ж тебя люблю!

Мне что, еще больше стать, чтобы ты мою любовь заметила?

Страх и пустоту я заполняю, что внутри! Как ты не поймёшь?

У нас будто языка общего нет. Не понимаешь ты, что я имею в виду.

Хочу, чтобы ты меня научилась понимать, чтобы реагировала на меня с благодарностью, как на индикатор, а не как на горе вселенское.

Часть 4.

«Стройная жизнь» Жизнь после цели

Есть ли жизнь после цели?

Конечно есть! Важно, чтобы она была очень хорошо простроена в вашей психической реальности.

Замечали ли вы, что вот-вот приближаетесь к желаемому, возможно, даже достигаете его… и вдруг раз – и откат?

Это очень распространённый эффект. И не только относительно желания похудеть. Я неоднократно наблюдала его и у людей с другими целями.

В чём же дело?

Для нашей психики «процесс» – это жизнь, движение к цели. А результат – это маленькая символическая «смерть». Остановка, хоть и победа.

Так вот, если вы успели простроить в своей голове жизнь дальше – всё хорошо. Безусловно, вы почувствуете эту остановку в виде легкой фрустрации. Но вы живете дальше, двигаетесь к новым целям. Если же нет новых целей и планов на жизнь, вас будет снова и снова возвращать обратно, делая вашу прежнюю цель опять актуальной. Чтобы движение не останавливалось.

Как быть?

Всё просто: идём дальше. Сначала рисуем в воображении свою жизнь, когда вы уже стройная-довольная много-много лет!!!

Для этого выберите время, спокойно сядьте, чтобы никто и ничто не отвлекало вас. Визуализация

Представьте, что вы достигли желаемого. Питание, образ жизни и отражение в зеркале вас радуют. Вам комфортно в своём новом весе, и ваша жизнь продолжается. Сначала проходит месяц-два. Потом год, второй, третий… Пять, десять лет прошло. Как и чем живёте? Очень важно, как вы питаетесь (детально), какой образ жизни ведёте? Что важного и интересного в вашей жизни, какая вы?

Чем более детально и красочно вы всё представите, тем лучше.

Какие ваши следующие цели, желания, планы?

Назовите и запишите минимум пять важнейших целей на жизнь после того, как цель под названием «стройное тело и здоровые отношения с едой» достигнута.

Это упражнение рекомендую повторять как можно чаще. Чем больше, тем лучше.

Я делаю его каждый день перед сном. Это приятное занятие занимает всего несколько минут.

Важно!Вам должна нравиться ваша жизнь. Должно быть приятно и хорошо. Будьте смелее, фантазируйте. Позвольте хорошему быть в вашей жизни. Письмо из будущего

Это одна из моих любимых техник. Многим, кто пробовал, она кажется какой-то магией. Но на самом деле это мощный психологический инструмент.

Вам потребуются ручка и лист бумаги.

Для начала нужно мысленно переместиться в будущее. Можете сделать визуализацию «Жизнь после цели», которая описана выше.

Прикройте глаза и постепенно мысленно проживите пять лет. Ваше желание быть стройной и иметь здоровые отношения с едой уже исполнилось (помните, что вы можете проживать и другие ваши желания в этой технике). Из этого будущего оглянитесь назад, на ту себя, которая только идет к этому.

Ваша задача – посмотреть на себя из будущего. Какие чувства вы испытываете, что хочется сказать себе?

Откройте глаза и напишите себе письмо из будущего. Расскажете, какая жизнь там, через пять лет, как вы живете и что вам помогло получить желаемое. Ведь тут, в будущем, вы уже прошли этот путь, и знаете, как именно вы его прошли. Напишите в письме слова поддержки, какие-то важные подсказки, всё, что поможет двигаться вперед и получить желаемое.

Когда письмо будет написано, мысленно вернитесь в свое настоящее, почувствуйте себя здесь и сейчас.

Прочитайте письмо, которое написано из будущего.

Поблагодарите себя за проделанную работу, за ценный опыт и подсказки, которые получили в письме. Сегодня как завтра

Если вы хотите быть стройной, начните уже сегодня чувствовать себя такой! И тогда стройность будет естественным этапом вашей жизни.

Этот закон работает во всех сферах: деньги, отношения, профессиональная реализация или любая ваша мечта. Живите так, словно «это» уже есть у вас. И всё вокруг начнет способствовать его появлению.