Майк Байер - BEST SELF [Как прожить лучшую версию своей жизни]

• ваше общее физическое самочувствие;

• модели поведения, которые негативно влияют на здоровье и должны быть изменены;

• то, насколько ваше здоровье позволяет вам жить во взаимосвязи с Лучшим Я.

Рейтинг здоровья: _____ по состоянию на _____ (дата)

ЧАСТЬ 2: Теперь перечислите мысли и действия, характеризующие вашу сферу здоровья, а также укажите, почему они работают для вас.

Примеры:

• Я регулярно занимаюсь спортом, и это позволяет мне чувствовать себя хорошо.

• Я употребляю в пищу те продукты, которые поддерживают и сохраняют мое здоровье.

• Я регулярно обследуюсь у врачей.

Мысли и действия, которые помогают мне заботиться о моем здоровье, поддерживать и укреплять его:

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

ЧАСТЬ 3: Какие мысли и действия не позволяют вам добиться того, чего вы хотите в сфере здоровья?

Примеры:

• Я злоупотребляю теми вещами, которые наносят вред моему здоровью.

• Я пренебрегаю некоторыми аспектами моего физического состояния из-за страха или отрицания.

• Я избегаю физических нагрузок, поскольку знаю, что мое здоровье далеко от идеала.

Мысли и действия, которые сдерживают меня в вопросах укрепления здоровья:

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

ЧАСТЬ 4: Исходя из того, что вы сейчас записали, подумайте над тем, что вам нужно сделать для повышения своего текущего рейтинга до 10 баллов в этой сфере жизни.

Как этого добиться? Для начала посмотрите на модели поведения, которых вы должны придерживаться и далее, поскольку они работают для вас и идут вам на пользу. Затем оцените те, от которых вам необходимо отказаться , потому что они удерживают вас от желаемого результата. И, наконец, обозначьте модели поведения, которые вы должны начать использовать.

Чтобы повысить рейтинг моего здоровья до 10 баллов

Я должен продолжать___________________________________________

Я должен отказаться___________________________________________

Я должен начать___________________________________________

Я надеюсь, что теперь вы чувствуете себя увереннее в вопросах здоровья и понимаете, что если оно вызывает у вас опасения, существует множество способов это исправить. Позвольте интуиции стать вашим проводником в этой сфере и взять ваше здоровье под свой контроль. Я хочу, чтобы вы пообещали себе быть честными с самими собой, поскольку все, что мы делаем, едим, чувствуем и думаем, оказывает непосредственное влияние на наше здоровье, а следовательно, и на долголетие. Позже, когда мы будем говорить о постановке конкретных жизненных целей, я попрошу вас включить в этот список хотя бы одну цель, напрямую связанную со сферой здоровья. Как сказал Дипак Чопра: «Если вы сознательно позволите своему организму позаботиться о самом себе, он станет вашим величайшим союзником и самым надежным партнером». Помните об этом, двигаясь вперед!

Далее мы перейдем к сфере образования. Я с удовольствием покажу вам, как учиться и впитывать новые знания на протяжении всей жизни. Знание – это сила. Это то, что помогает нам избежать душевного застоя и продолжать развиваться.

Я сидел на задней парте, держа ручку и блокнот наготове, изо всех сил стараясь уследить за тем, что говорит учитель. Сначала я усердно записывал каждое слово, но буквально через минуту отключился от урока и начал попросту рисовать мультяшных героев. Я зажмурился, покачал головой и сказал себе: «Слушай. Ну, давай. Ты можешь сделать это». Затем учитель объявил, что пришло время для теста. Я уставился на список вопросов перед собой и почувствовал, как к горлу подкатил комок. Я не знал ни одного ответа. Хотя это было вовсе не в моем характере, в голове промелькнула мысль подсмотреть ответы у одноклассников. Я был в отчаянии. Все знают, что если ты завалишь тесты, то придется ходить в эту ужасную летнюю школу. Еще со времен летних тренировок в баскетбольной лиге я помнил всех этих детей, которые ходили на уроки, и выглядели они как зомби. Нет, спасибо!

После звонка я вышел из класса, понимая, что не помню ничего из того, что было на уроке. Единственное, в чем я был уверен, так это в том, что провалил тест.

«Что я делаю не так?» – спросил я себя. У меня было чувство, что только мне не выдали инструкцию о том, как учиться в школе. Мне оставалось лишь догадываться. Я положил учебники в свой шкафчик, и тут меня осенило, что следующим уроком была история. Учебник истории я оставил дома. Я знал, что сегодня он мне понадобится. Я даже сделал для него специальную обложку из географической карты. Стоя посреди коридора средней школы, я чувствовал, что просто хочу опустить руки и сдаться. Я всегда был на шаг позади. Я не мог добиться успехов в учебе, как ни пытался. Для меня школа была пыткой.

И еще я не понимал, почему должен был изучать некоторые предметы. Как мне это пригодится в реальной жизни? Я до сих пор удивляюсь, для чего мне надо было заниматься чистописанием и алгеброй.

Спорт и друзья – вот что привлекало меня больше всего. Мой круг общения и игра в баскетбольной команде обеспечивали мне тот заряд самоуважения, которого я никак не мог добиться в академической сфере. Я любил товарищество и командную работу. Оглядываясь назад, могу сказать, что работа в команде всегда была моей сильной стороной: когда в классе проводились групповые занятия и презентации, я всегда добивался успеха. Сам по себе я барахтался без толку.

Я всегда знал, в какие дни рассылали табели успеваемости, поэтому старался приходить пораньше, чтобы перехватить их в почтовом ящике. В тот день я опоздал. Когда я вошел в дом, то услышал, как брат с сестрой хвалились своими отличными отметками перед папой и мамой. (Давайте говорить начистоту, пока они не обиделись: не такие уж это были и отличные отметки. На самом деле средний балл их успеваемости составлял 4,3. Сколько вообще вы знаете круглых отличников?!) А вот я совсем забыл про свой табель. Чудесно. Я пошел по коридору и завернул за угол на кухню. Я практически слышал, как в комнате стихли голоса, после чего все взоры устремились в мою сторону. На столе лежал нераспечатанный конверт с моим именем посередине. Брат с сестрой буквально светились от счастья, им не нужно было произносить ни слова, потому что все мы знали, что последует дальше.

Изо всех сил стараясь отвлечь от себя внимание, я спросил: «Эй, а что у нас сегодня на ужин?» Моя попытка провалилась. Мама встала, подошла ко мне и протянула угрожающе выглядевший конверт.