Александр Куделин - Гипноз. Практическое руководство

— Алкаш.

— А чего бы ты хотел в действительности? Чего ты хочешь взамен алкоголя?

— Ну… Вообще-то я хотел бы пить, но знать меру… как в той загадке: «Чем отличается пьяница от алкоголика?».

— Знаю, пьяница хочет — пьет, а не хочет — не пьет. А алкоголик и хочет — пьет, и не хочет, но все равно пьет.

— Вот-вот, и я о том же. Мне бы годик не пить, и я бы привел свои дела в порядок, а потом можно пить, но в меру: когда хочу — пью, а когда не хочу — не пью.

— Понятно. Ну, в этой ситуации я бы тебе посоветовал обратиться к моему учителю — Барзданису Евгению Витальевичу…

— Может, он и хороший специалист и сможет мне помочь, но я его не знаю. А этот кодировщик уже несколько раз работал со мной, так что…

— Ну-у-у! Евгений Витальевич — классный специалист, один из самых лучших в городе, если не лучший.

Но если тебя страшит неизвестность, то в качестве шутки я могу провести с тобой рефрейминг прямо сейчас. Как будто я — это он, а после рефрейминга ты сам решишь, к какому специалисту тебе стоит обратиться или не обращаться вовсе. Согласен?

— Ну, можно попробовать. Так ты что, будешь меня гипнотизировать?

— Ну, это не обязательно. Хотя, если хочешь, то можно попробовать и гипноз,

— Нет, гипноз я не хочу.

— Хорошо. Вася, обратись вовнутрь себя и спроси у своего Алкаша, хочет ли он общаться с тобой на уровне твоего сознания или нет? После этого ты можешь почувствовать какое-то ощущение или увидишь какой-то зрительный образ, а может быть, ты услышишь какой-то звук, или голос незнакомого тебе человека, или свой собственный голос.

— Спросил…

— Ну и как?

— Я услышал голос незнакомого мужика, и он сказал, что давно этого хотел.

— Очень хорошо, ты уверен, что это Алкаш?

Немного помолчав, Вася ответил:

— Да. Он мне ответил, что это он.

— Хорошо, а теперь спроси, знает ли Алкаш свою цель, заставляя тебя выпивать. И если он знает, то не хочет ли он рассказать тебе о ней?

— Ты мне не поверишь.

— Поверю, я и не такое видел.

— Он сказал: «На фиг, на фиг» и засмеялся.

— Ну, если он не хочет тебе о ней сообщать, то это его право. А теперь спроси у него, согласен ли Алкаш вместо употребления алкоголя использовать другое поведение, которое бы еще лучше соответствовало его целям, помогало бы тебе не пить год, а потом научило бы пить в меру?

— Странно, но он ответил, что согласен.

— Хорошо, пусть Алкаш обратится к твоей творческой части личности и расскажет ей о своей цели, о том, что он для тебя делает.

— Рассказал.

— Хорошо, теперь твоя творческая часть знает истинные цели Алкаша и может выработать сто, двести или тысячу вариантов нового поведения, которые будут лучше соответствовать целям Алкаша, чем прежний вариант поведения.

— Алкаш говорит, что Творческая часть начала вырабатывать новые варианты поведения.

— Хорошо, пусть Алкаш из всего многообразия вариантов, предложенных творческой частью, выберет три наилучших варианта, таких, которые, по его мнению, лучше всего подходят к его целям и отличаются от прежнего варианта поведения. Когда он выберет, кивни головой. Хорошо?

— Говорит, что выбрал.

— Спроси, нравятся ли ему варианты, которые он выбрал, и отвечают ли они его целям?

— Говорит, что раз он их выбрал, то они ему нравятся, и еще говорит, что они лучше, чем пьянка.

— Хорошо, спроси у Алкаша, согласен ли он нести ответственность и использовать эти новые варианты поведения взамен пьянства?

— Он говорит, что согласен и уже начал их применять.

— Хорошо, пусть Алкаш выяснит следующее: какое ощущение предшествовало твоему желанию выпить, и пусть он присоединит новые варианты поведения к этому ощущению, а старый способ поведения отсоединит от этого ощущения.

— Сделано.

— Хорошо, спроси у остальных частей своей личности, кто возражает против вариантов поведения, которые выбрал Алкаш?

— Они говорят, что никто не возражает.

— Они?

Ну да, я и не знал, что их там целый хор.

— Очень хорошо, теперь ты знаешь, как с тобой работал «кодировщик» и как может работать Евгений Витальевич, и теперь у тебя есть выбор, к кому из них пойти на прием.

Я начал с шутливого предложения узнать, как это будет на приеме у специалиста, а также представить, что этот специалист — я. Фактически я применил два паттерна: «кавычки» и «как будто». Когда же я получил от Василия согласие на эту «шутку», я просто провел рефрейминг. Мой знакомый не пошел ни к кодировщику, ни (к сожалению) к моему учителю. Целый год он не принимал алкоголь, а через год начал пить, но именно так, как и хотел. Когда я у него спросил, как он бросил пить, он ответил: «Я подумал: а зачем мне куда-то идти на кодировку, если я и сам могу с этим справиться?».

В этом примере я проводил шестишаговый рефрейминг без погружения человека в транс». О самой стратегии шестишагового рефрейминга мы расскажем чуть позже. А сейчас несколько упражнений.

Упражнение 1

Рефрейминг — это один из способов изменить свое отношение или оценку к тому или иному событию или факту. Любая оценка является субъективным мнением и очень сильно отличается от фактов, например: стул стоит у окна — это факт, а стул, который стоит возле окна, совершенно там не нужен — это оценка данного факта. Таким образом, факт — это то, что обладает сенсорной очевидностью, а оценка — это субъективное мнение человека. Разделите лист пополам и напишите с одной стороны только факты (не менее 20), с другой стороны — только суждения (оценки данных фактов). Например:

1. Стул стоит у окна . — Стул возле окна совершенно не нужен.

2. Саша пришел в 8.45. — Саша постоянно опаздывает.

3. Сегодня днем было 12 градусов тепла . — Сегодня прохладно.

Далее выберите какой-то факт (без оценки), например:

Стул стоит возле окна .

А теперь придумайте несколько суждений (5–7), оценивающих данный факт как положительно, так и отрицательно или нейтрально.

1. Когда сидишь возле окна, читать достаточно светло.

2. Стул возле окна совершенно не нужен.

3. Если сидеть под окном, то можно простудиться.

4. Наверное, кто-то хотел закрыть форточку и забыл это сделать.

5. Если ставить мебель возле окна, то она скоро развалится.

Сделать это упражнение нужно не менее 5 раз (то есть проработать не менее 5 фактов).

Упражнение 2

Напишите несколько суждений, после чего придумайте как можно больше пар слов, означающих одно и то же действие, но с разной оценкой, например:

Лень. — Экономия энергии.

Жадность. — Бережливость.

Занудство. — Настойчивость.

Скрупулезность. — Занудство.

Ябеда. — Социально ответственный.

Придумать нужно не менее 10 пар.