Александр Куделин - Гипноз. Практическое руководство

Упражнение 3

Выберите несколько отрицательных качеств человека (не обязательно существующих в действительности), а затем продолжите фразой, начинающейся с «зато…» ( рефрейминг контекста ). После «зато» идет сообщение о том, что полезного может быть в этих качествах. Например: Я слишком много времени трачу на компьютер. Я слишком рассеян! Я слишком ленив. Я слишком доверчив.

Я слишком ленив. — Зато я не сделаю лишних ошибок.

Я слишком доверчив. — Зато я доверяю людям.

Я слишком рассеян. — Зато я не трачу время на кучу ненужных дел.

Я все делаю медленно. — Зато это уменьшает нагрузку.

Упражнение 4

Выберите утверждение типа « Я чувствую X, когда Y » (причем X — это что-то неприятное для вас) и подберите к нему несколько рефреймингов смыла.

Когда мужчины смотрят на мою прическу, я чувствую себя смущенно . — Возможно, ты им просто нравишься. Скорее всего, они смотрят не на твою прическу, а на твое замечательное лицо.

Как уже говорилось, шестишаговый рефрейминг можно проводить как в состоянии транса, так и в обычном состоянии. Он позволяет отделить намерение от самого поведения. Помогая человеку наладить коммуникацию с одной или несколькими частями его бессознательного, вы помогаете отделить намерение этих частей от тех способов реагирования (поведение), которые использовали эти части и которые не нравятся этому человеку. Вы помогаете человеку задавать им вопросы, получить на них ответы и в итоге достигать требуемых изменений. Фактически вы выступаете как посредник, консультант в переговорах между сознанием и бессознательным. Ответы, которые получает человек, могут быть в виде зрительных образов, голосов, звучащих в голове, или кинестетических ощущений: дрожи, мышечного напряжения, сердцебиения и т. п. При проведении рефрейминга в состоянии транса, вначале наводится сам транс, а когда вы увидите, что ваш партнер погрузился в транс, то необходимо выработать подсознательные сигналы «Да» и «Нет». Например:

«Я знаю, что биологически правая сторона тела говорит «Да», а левая сторона тела говорит «Нет». Сигналом «Да» может быть кивок головы, или поднятие правой руки, или поднятие правой ноги. И я не знаю, какой конкретно сигнал выберет ваше бессознательное для сообщения сигнала «Да».

Говоря все это, необходимо наблюдать за тем, как отреагирует бессознательное вашего партнера на ваше сообщение. Заметив такой сигнал, можно сказать: «Правильно ли я понял, что поднятие пальца на правой руке означает сигнал «Да»? Если это так, то я прошу повторить этот сигнал еще раз». После того, как сигнал повторится, можно считать, что сигнал «Да» откалиброван. Точно так же калибруется сигнал «Нет». Можно воспользоваться более простой процедурой, но она не оставляет выбора у клиента, как конкретно реагировать в той или иной ситуации: «И я прошу бессознательное поднимать указательный палец на правой руке, когда ответ на вопрос означает «Да». А поднятие указательного пальца на левой руке будет означать, что это ответ «Нет».

При проведении рефрейминга в состоянии бодрствования сигнальная система «да — нет» устанавливается с помощью вопроса: «Спросите у своей части, которая отвечает за стереотип поведения X, хочет ли она общаться с вами на уровне вашего сознания, и послушайте ее ответ…». После того, как человек почувствовал некое ощущение, увидел какой-то образ или что-то услышал, нужно спросить следующее: «Спросите у этой части, является ли этот сигнал ответом на ваш вопрос. Если ответ будет «Да», то пусть эта часть усилит этот сигнал, а если ответ будет «Нет», то пусть она ослабит сигнал». Таким образом, вы обходите сопротивление и установите сигнальную систему «да — нет». Изложим процедуру по шагам.

Шаг 1. Найдите нежелательное поведение или симптом. Ключом к их поиску могут быть фразы клиента типа «Я хотел бы сделать…, но мне мешает…», «Я не хотел бы так вести себя, но что-то меня как бы заставляет». Попросите человека как-то назвать часть его личности, которая отвечает за нежелательное поведение.

Шаг 2. Установите контакт с той частью личности, которая порождает негативные элементы поведения. Попросите клиента закрыть глаза, обратить внимание внутрь и начать диалог с той частью, которая ответственна за это поведение или симптом: «Хотела бы часть, ответственная за поведение X, сейчас со мной пообщаться?». Попросите клиента обращать внимание на малейшие изменения в теле. Найдите телесный сигнал, который клиент не может сознательно контролировать. Этот сигнал выполняет функцию, похожую на выражение: «Да, но…». Калибруйте физиологию.

Шаг 3. Выясните, для чего первоначально возникла эта часть. Отделите первоначальное намерение от последующего поведения. Если вы не можете найти намерение, приносящее пользу, идите дальше вглубь, пока не найдете позитивное намерение.

Шаг 4. Найдите три новых способа реализации позитивного намерения, которые будут лучше гармонировать с личностью клиента. Для этого обратитесь с просьбой к творческой части. Если имеются трудности, найдите в прошлом клиента состояния творчества и заякорите их. Если клиент не находит их, попросите представить человека, который обладает творческими возможностями, это все равно возможности клиента, мы просто преодолеваем сопротивление.

Шаг 5. Попросите бессознательное клиента выявить сенсорные сигналы, которые будут запускать эти новые варианты поведения в будущем в соответствующих контекстах. Предложите части, подлежащей изменению, взять на себя ответственность за это и использовать новые возможности вместо старых.

Шаг 6. Экологическая проверка. Есть ли какая-либо часть, которая возражает против хотя бы одного из вариантов поведения? Если есть, возвращайтесь на второй шаг и проделайте работу еще раз, так как эта часть будет мешать новому поведению.

На этом работу можно закончить, но лучше добавить еще два шага для проверки.

1. Подстройка к будущему . Попросите представить в будущем те контексты и ситуации, в которых возникало проблемное поведение или симптом. Калибруйте физиологию. При необходимости возвращайтесь на второй шаг.

2. Поведенческий тест . Проверьте, как в жизни реализуются те изменения, к которым вы стремились.

При помощи этой техники вы можете работать с любым проблемным поведением или симптомом. Можно решать свои проблемы и самостоятельно. Для практикующих это хороший способ самокоррекции и поиска решений. Если рефрейминг проводить в состоянии транса, то шаг 1 выполняется до наведения транса. Сигнальная система «да — нет» устанавливается после наведения транса, а контакт с нужной частью личности — после того, как выработана сигнальная система. Все вопросы задаются вами части личности напрямую: «Я прошу часть вашей личности сделать то-то или то-то».