Робин Стерн - Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

Проблема Митчелла была сложной, потому что дети должны получать от родителей стабильный поток любви и одобрения. Даже когда родители не одобряют конкретный поступок ребенка, они все равно заботятся о нем. Но мать Митчелла была другой. Митчелл нуждался в материнском одобрении и не мог признать тот факт, что вряд ли его получит. Чтобы освободиться от газлайтинга матери, Митчелл должен был признать, что он не в силах контролировать ее точку зрения. Фраза «я не могу контролировать ее точку зрения, даже если я прав» стала его мантрой. Хотя поначалу ему было тяжело осознавать, что он «прав и одинок». Но в итоге ему понравилось чувство обособленности и внутренней ясности. Отказавшись от попыток контролировать поведение матери, Митчелл обрел настоящую свободу.

Итак, вы начали «отключать газ», и перед вами открылась масса возможностей. Возможно, вы и ваш газлайтер, как Сондра с Питером, начали искать новые способы укрепить отношения. Или вы, как Мелани, столкнулись с тем, что газлайтер категорически отказывается меняться. А может, вы, как Кэти, все еще пытаетесь понять свое отношение к поведению газлайтера.

Вероятно, вы уже решили, что будете делать дальше. Но если не определились, приступайте к следующей главе. Я помогу понять, что нужно делать – сохранять отношения или уйти.

Кэти была растеряна. Она изо всех сил пыталась «отключить газ» в своих отношениях с ревнивым Брайаном и даже видела небольшой прогресс. Когда она отказывалась участвовать в танго газлайтинга – говорила Брайану, что не хочет продолжать спор, или выходила из комнаты, чтобы не слушать его обвинения, – он часто успокаивался, а иногда извинялся. Кэти чувствовала, что ей стало проще сопротивляться газлайтингу, и признала, что у них разное мнение, перестала стремиться к одобрению Брайана. Спустя некоторое время она начала считать себя хорошим человеком, что бы ни говорил Брайан.

Тем не менее Кэти призналась мне, что Брайан не хотел меняться. Если Кэти выходила из танго газлайтинга, он успокаивался, но продолжал манипулировать ею, как всегда. Кэти приходилось постоянно быть начеку. Если она по привычке начинала защищаться или извиняться за то, чего не делала, Брайан был только рад активировать газлайтинг.

«Мне кажется, из нас двоих только я пытаюсь что-то изменить, – сказала Кэти через три месяца напряженной работы. – Не то чтобы Брайан вел себя как прежде, просто он почти не помогает мне. Он как огромный камень, который я тащу в гору.

Я могу добиться прогресса, если буду упорно работать. Но если остановлюсь даже на секунду, он снова ведет себя как прежде. Может, камень не становится тяжелее, но и легче тоже не становится!»

Кэти зашла в тупик. Она по-прежнему любила Брайана и не представляла, что расстанется с ним. Но ее все больше расстраивали постоянные обвинения и убежденность в том, что мир – опасное и несчастное место. Она не знала, сможет ли изменить Брайана и каким ее ожиданиям суждено сбыться. А главное – насколько нужно изменить отношения, чтобы хотелось их сохранить.

Лиз начала понимать, что больше так не может продолжаться. Она тратила слишком много времени и эмоциональной энергии на начальника-манипулятора. Иногда ей казалось, что он стал главным человеком в ее жизни – важнее мужа, лучшей подруги или семьи. «Я устала от ощущения, что он затмил всех и вся, – жаловалась она мне. – Я хочу вернуть свою прежнюю жизнь!»

Лиз пыталась понять, сможет ли она восстановить прежнюю жизнь и сохранить работу, полученную с таким трудом. Могла ли она сохранить работу и не участвовать в танго газлайтинга? Или ее начальник умел давить на нее и манипулировать ситуацией так, что даже минимальный контакт активировал газлайтинг?

Лиз обдумывала варианты. Впервые в жизни она четко увидела свои профессиональные возможности, задумалась о других рекламных агентствах и знакомых, которые помогли бы найти новую работу. Она долго обдумывала планы начальника: он действительно хотел избавиться от нее или изолировать от всех в компании? Могла она изменить ситуацию или он действительно намеревался ее вытеснить? Лиз также проанализировала свое участие в отношениях. Могла ли она не реагировать на провокации начальника и не пытаться изо всех сил угодить ему? Вдруг попытки изменить поведение повлияют на нее так, что она перестанет наслаждаться работой? Что делать – пытаться наладить отношения или просто уволиться?

Когда Митчелл наконец осознал свое отношение к газлайтингу матери, он на несколько недель впал в депрессию. Казалось, печаль, гнев и беспомощность, которые он пытался избежать всю свою жизнь, нахлынули на него. Какое-то время он был совершенно подавлен. «Я не хочу больше ее видеть, – повторял он. – Она мне не нужна! Зачем общаться с человеком, который так относится ко мне?»

Митчелл понял, что единственное решение – оборвать все контакты с матерью. Он часто спрашивал меня, что я думаю об этом. На мой взгляд, лучше сохранить контакт с членами семьи – просто потому, что эти отношения содержат нашу историю и часто приобретают особое значение, когда мы взрослеем, особенно когда мы заводим детей. Но если отношения жестоки и не подлежат восстановлению, если жестокость мешает двигаться дальше или причиняет такую боль, что мы не можем наслаждаться жизнью, лучше оборвать связь с человеком.

Митчелл обдумывал, как отношения с матерью повлияли на его жизнь, начиная со стиля одежды и заканчивая отношениями с девушкой. Он также думал о своем отношении к матери. Хотя в глубине души хотелось полностью вычеркнуть ее из своей жизни, он заставил себя рассмотреть другие варианты. Можно видеться с ней только по праздникам, навещать раз в месяц, а не раз в неделю, приезжать к ней только с девушкой или другом. Митчелл решил не торопиться с решением, чтобы при необходимости изменить курс в будущем, когда он эмоционально окрепнет. Он знал, что должен что-то изменить в своих отношениях с матерью. Но чтобы принять окончательное решение, ему понадобилось много времени.

Желая освободиться от газлайтинга, в какой-то момент мы вынуждены решать, стоит ли продолжать отношения. Как я уже говорила, вы сможете освободиться от газлайтинга, только когда почувствуете готовность уйти. Но придется принять решение, уходить ли на самом деле.

Вероятно, в какой-то момент вы почувствуете, что у вас нет выбора: необходимо разорвать отношения, чтобы сохранить свое чувство «я» и обрести счастье. Или поймете, что у вас есть несколько вариантов, лучший из которых – уйти. Другими словами, несмотря на отчаяние, в определенный момент вы поймете, что дальше пути нет.