Эва Сандоваль - Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы

Когда ты оказываешься в обществе самого себя, одиночество превращается в целительный бальзам для души, которым можешь наслаждаться не только ты сам, но и ближние.

#шаги_ниндзя, чтобы наслаждаться одиночеством

Проводи время наедине с собой и перестань постоянно искать компанию, чтобы облегчить боль, порожденную страхом.

Делай наедине с собой то, что тебе больше всего нравится: путешествуй, мечтай, танцуй, пой, гуляй.

Чувствуй жизнь изнутри: время от времени закрывай глаза и глубоко дыши, сосредотачивая внимание на дыхании и на том, что происходит внутри тебя.

Играй, чтобы вновь испытать удовлетворение и полноту, присущие ребенку. Качайся на качелях, посети парк аттракционов, построй песочный замок.

Наслаждайся без страха и зависимости любой связью, и не важно, как долго она будет длиться — два дня или двести лет.

Как можно чаще говори: «Я тебя люблю», а не только отправляй сообщения по WhatsApp.

Всегда помни о том, что ты — лучшее, что с тобой когда-либо происходило.

Помирись с собой

Настоящие сражения ведутся внутри.

Сократ

Независимо от того, хорошую или плохую оценку мы даем событиям, когда размышляем о прошлом, — действовать мы можем только в настоящем, а для этого нужно пребывать в мире с самим собой.

Сколько людей день ото дня ведут с собой настоящую войну! Вот почему так необходимо пробудить в них дух ниндзя, который поможет использовать свою мудрость и увидеть внутреннее величие, проливающее свет на осознанность. Чтобы тьма рассеялась, совсем не обязательно с ней бороться, достаточно просто включить свет. Внутренние сражения, участниками которых мы становимся, происходят в нашем сознании, потому что мы до сих пор не сумели примириться с самым важным человеком в своей жизни — с самим собой.

Виновата ли Анна?

Анна (так звали женщину, которая однажды утром пришла на частную консультацию) прибыла издалека с единственной целью — изменить свои представления. Она была очень мотивирована и решительна, а это, как правило, упрощает любой процесс.

— Я наставила рога своему супругу, — сказала она, едва поздоровавшись.

— И чего вы хотите? — ответила я.

— Я ужасно раскаиваюсь, и угрызения совести меня буквально убивают, — сказала Анна со слезами на глазах.

Я не стала ее торопить, чтобы она пришла в себя и справилась со своими эмоциями. Обычно это помогает. Иногда человек начинает видеть вещи более ясно, всего лишь получив немного пространства. Напротив, если мы торопим и прерываем переживание эмоций, они будто бы застаиваются в нас и выходят на поверхность чуть позже. Кроме того, фраза «меня убивают» была явным симптомом драматичной модели восприятия, вот почему было так важно немного подождать.

Как это часто случается, Анна не ответила на мой вопрос, поэтому мне пришлось его повторить:

— Так чего вы хотите?

— Не знаю, — быстро ответила она.

Вероятно, она хотела сказать вот что: «Я не решаюсь говорить об этом с вами, потому что у меня слишком плохие отношения с собой». Поэтому я подождала еще немного, чтобы прозвучали ее собственные слова.

— Я не знаю, — повторила она. — Наверное, чувствовать себя лучше. Но мне кажется совершенно невероятным чувствовать себя лучше в такой ситуации.

Бинго! Вот он, блок: разве написано где-нибудь, когда мы имеем право чувствовать себя хорошо, а когда нет? Впрочем, очень даже написано — в нашей программе.

Женщина рассказала, что вот уже очень давно не состоит в сексуальных отношениях со своим мужем и что они стали почти что друзьями. Встреча с другим человеком помогла ей чувствовать себя привлекательной и любимой, о чем она уже давно забыла, но с другой стороны, по отношению к мужу она испытывала ужасающие угрызения совести.

Но затем она поменяла свою установку и решила чувствовать себя хорошо. Это придало ей храбрости поговорить с мужем напрямую и рассказать ему, что произошло, после чего они по взаимному согласию решили разойтись. Сейчас они друзья и у них замечательные отношения.

Это происходит с нами часто и бывает связано с искренним раскаянием: подобно Анне, мы не позволяем себе чувствовать себя хорошо в ситуациях, которые требуют разрешения. Или, иными словами (наверняка более понятными), мы казним себя.

Раскаяние — это сожаление о том, что мы когда-то совершили. Раскаиваясь, мы в настоящий момент чувствуем вину или недовольство из-за чего-то, что имело место в прошлом, хотя, испытывая вину или недовольство, мы вряд ли достигнем состояния примирения. Все наоборот: мы ощутим дискомфорт.

Такие моменты, как этот, когда мы привносим в настоящее элемент прошлого или просто-напросто погружаемся в острейшее переживание дискомфорта, — отличная возможность достигнуть внутреннего примирения с собой и с окружающим миром. Полезно бывает вспомнить, что ты — единственный человек, с кем никто никогда тебя не разлучит. И от которого ты никогда не сумеешь отделаться.

Отчасти то, что ты уже прочитал в этой книге и прочтешь чуть позже, может оказаться всего лишь теорией, если сначала ты не помиришься с самим собой. Что сделано, то сделано, тебе остается только принять и отдать должное каждому прожитому мгновению. Если ты толком еще ничего не осознал (и даже в том случае, если ты знаешь, что ничего подобного не повторится), внутренний мир поможет тебе полностью трансформироваться.

Если искусственно заглушать боль (смотреть телевизор, напиваться, злиться на окружающих или на себя самого) не получается, скорее всего, событие, которое мешает тебе помириться с собой, не сотрется из памяти. Возможно, воспоминание о нем ослабнет со временем.

А примириться — как с тем, что происходило с тобой до сегодняшнего дня, так и с тем, что ты представляешь собой сейчас, — необходимое условие для того, чтобы жить полной жизнью.

Практика ниндзя состоит не только в том, чтобы стать сильным. Есть более важные вещи, которых мы добиваемся с помощью тренировок: знать свои недостатки, уметь их исправлять и жить в радости.

Масааки Хацуми

#шаги_ниндзя, чтобы помириться с собой

Пойми, что все сделанное в прошлом ты сделал настолько хорошо, насколько позволяли тебе силы — так происходит со всеми людьми.

Пойми, что в настоящем тебе лишь кажется, что в прошлом ты мог действовать иначе.

Осознай, что за многими событиями в прошлом стоит плохое обращение с тобой или кем-то другим.

Измени привычную манеру речи. Перестань говорить: «Я был дураком», «Я никогда не научусь», «Меня не удивляет, что со мной это происходит», «Как я мог быть настолько слеп?», «Я себе этого не прощу», «Я ему/ей этого не прощу», «Я выгляжу полным идиотом» и так далее.

Избегай жестокости — в жизни она ничем тебе не поможет. Точнее, жестокость служит для одного дает возможность почувствовать сострадание.