Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Иметь «предрассудки» означает «осуждать заранее». Есть ли у вас друг или коллега, который часто делает выводы еще до того, как узнает все факты, получит полное представление и, что важнее всего, до того, как узнает людей поближе? Скорее всего, он будет судить о ситуации, исходя из своих предпочтений (а не на основе актуальной информации), которые могут не иметь ничего общего с конкретными обстоятельствами. Как мы знаем, в атмосфере сомнений и подозрений обида и ненависть распространяются со скоростью пожара. Люди ненавидят, когда их обижают, когда они напуганы и не чувствуют себя в безопасности.

В данной главе мы разберем два уровня нетерпимости: по отношению к себе или к окружающим. Мы обсудим различия между терпимостью и принятием и поговорим о том, как развить у себя самопринятие. Также мы выясним, какое отношение терпимость имеет к эмпатии, познакомимся с различными видами эмпатии и узнаем, как они влияют на степень близости в отношениях. Итак – вперед!

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Иногда кажется, что причина кроется в ситуации или в отношениях, которые провоцируют нас. Если вы постоянно выходите из себя, возможно, все дело в ваших неразрешенных внутренних противоречиях. Как сказала доктор Шефали Тсабари: «Гром, что прогремел сегодня, могли принести грозы прошлого». Возникает вопрос: может, ваши чувства говорят о необходимости поискать причину в самом себе?

Запишите свои мысли по этому поводу.

Кого можно назвать терпимым человеком?

Терпимость – это «уважение или снисходительное отношение к убеждениям или привычкам, которые не совпадают с нашими» [133] Merriam-Webster, s.v. “tolerance (n.),” www.merriamwebster.com/dictionary/tolerance. . Это означает, что мы готовы проявить понимание к мнению или поступкам, с которыми не согласны.

В ситуации нарастающего конфликта только сильный духом человек может проявить терпимость. Для этого необходимы стойкость, выдержка и уверенность – все это помогает не попасть под влияние страха или в силки манипуляций. Если мы поймем, что только нам решать, – проявить доброту или жестокость, то сможем перестать обвинять всех и во всем. Терпимый человек может управлять своими эмоциями, а не наоборот. Такие люди отличаются внутренним спокойствием.

Представьте себе мир, в котором уважают человека не зависимо от происхождения, привычек, традиций и предпочтений. Это делает жизнь многообразной и интересной. Различные цвета, музыкальные стили, вкусовые пристрастия, мода, архитектура, обычаи. Люди смогут знакомиться с чем-то новым, начнут смотреть на происходящее с иного ракурса и поймут, наконец, что с различиями не следует смиряться – их надо приветствовать.

В этом мире мы сможем увидеть красоту в каждом человеке и не будем больше возводить стены в ожидании нападения. Нас перестанут учить бояться «других», мы будем больше полагаться на интуицию при встрече с новыми людьми. Мы начнем больше доверять себе, опираться на свои внутренние убеждения, перестанем опасаться, будем доброжелательными и открытыми. В этом мире мы будем понимать, что между нами больше общего, чем того, что нас разделяет, ведь все мы ценим гуманность как основное правило жизни. Идеальный мир? Да. Но если обратиться к нашим базовым ценностям, то оказывается, что в таком мире хотели бы жить все люди.

Как же научиться терпимости? Мы знаем, что терпимость развивается на основе свободного мышления, в процессе изменения наших привычных взглядов на вещи и благодаря духовному развитию. Выражение «наши мнения не сходятся» отражает суть данного вопроса, а умение реагировать без проявления агрессии может изменить правила игры. Даже если мы смотрим на мир по-разному, я буду уважать вашу точку зрения, а вы – мою. Нам не обязательно во всем соглашаться друг с другом; это было бы скучно. Но мы солидарны по таким важным вопросам, как отношение к дружбе, забота о семье, красота природы и всепоглощающая сила любви.

Подумайте об этом как о дереве. Листья – это наши отличия: в цвете глаз, тоне кожи, вкусовых предпочтениях, в традициях, в музыке и т. д. Внутренние кольца ствола представляют то, в чем нуждаются все люди: быть любимыми, иметь близких людей, быть уважаемыми и ощущать себя в безопасности. В «Проекте “Счастье”» мы обучаем этому школьников – если шестилетний ребенок это поймет, тогда смогут понять и все остальные.

Согласно Оксфордскому словарю, нетерпимость – это «нежелание соглашаться со взглядами, убеждениями или поведением, которые отличаются от наших собственных». Она проявляется через предрассудки, от которых трудно избавиться. Но есть и другая сторона вопроса, гораздо менее явная. Это критика. Никто не хочет считать себя склонным к осуждениям (праведное негодование!), но каждый день бросает нам вызов. Если вы когда-либо возмущались по поводу того, что коллега никак не может понять важных вещей, хотя вы все объяснили ему уже много раз, то вы знаете, о чем я говорю. Или у вас есть друг, который постоянно опаздывает, хотя вы каждый раз рассказываете ему, как сильно это вам не нравится, или член вашей семьи, который постоянно жалуется и, как вам кажется, получает от этого удовольствие. Может, вы не раз были в отношениях с людьми, которые сначала вам очень нравились, но затем вы неизменно начинали замечать их недостатки.

Подобные ситуации многое говорят о человеке, с которым вы общаетесь, но в то же время (особенно если это устоявшийся паттерн) свидетельствуют о том, что это глубоко трогает вас самих.

Когда мы осуждаем других или замечаем, что кто-то постоянно расстраивает нас, это может говорить о том, что мы проецируем на них какой-то аспект собственной личности, который мы отвергаем или игнорируем. Возможно, мы обвиняем их в чем-то, что отказываемся видеть в самих себе?

Эксперты по отношениям Кэти и Гэй Хендрикс описывают это так [134] Gay Hendricks and Kathlyn Hendricks, Conscious Loving: The Journey to Co-commitment (New York: Bantam Books, 1992). . Скажем, с детства вы боитесь отвержения. Вы либо не осознаете этот страх, либо стараетесь гнать его от себя. Но даже если ваше сознание его отвергает, ваше бессознательное находится в постоянной готовности, сканируя обстановку в поисках проявления этой актуальной для вас проблемы. По этой причине вы будете вступать в новые отношения, которые станут бередить эту скрытую рану. Какая-то ваша часть все же осознает, что это урок, который необходимо пройти, и заставляет вас сделать это.