Стивен Хайес - Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

а самая настоящая Руфь Эсфирь:Мою среднюю дочь зовут Эсфирь Марлена. Она художница, как и ее бабушка; ее имя состоит из имен моей матери и бабушки по материнской линии. Моя мать, Руфь, сказала, что на ее глаза навернулись слезы, когда она впервые услышала имя ребенка, – это было своего рода завершение болезненного цикла всего поколения.

если вы пытаетесь подавить предвзятые мысли:Hooper, N., Villatte, M., Neofotistou, E., & McHugh, L. (2010). The effects of mindfulness versus thought suppression on implicit and explicit measures of experiential avoidance. International Journal of Behavioral Consultation and Therapy , 6(3), 233–244. DOI: 10.1037/h0100910.

какие психологические факторы заставляют людей больше других склоняться к авторитарному дистанцированию:Levin, M. E., Luoma, J. B., Vilardaga, R., Lillis, J., Nobles, R., & Hayes, S. C. (2016). Examining the role of psychological inflexibility, perspective taking and empathic concern in generalized prejudice. Journal of Applied Social Psychology , 46, 180–191. DOI: 10.1111/jasp.12355.

прокрастинация во многом является следствием психологической негибкости:Gagnon, J., Dionne, F., & Pychyl, T. A. (2016). Committed action: An initial study on its association to procrastination in academic settings. Journal of Contextual Behavioral Science , 5, 97–102. DOI: 10.1016/j.jcbs.2016.04.002. См. также: Glick, D. M., Millstein, D. J., & Orsillo, S. M. (2014). A preliminary investigation of the role of psychological inflexibility in academic procrastination. Journal of Contextual Behavioral Science , 3, 81–88. DOI: 10.1016/j.jcbs.2014.04.002.

У ACT есть программы для борьбы с прокрастинацией:Scent, C. L., & Boes, S. R. (2014). Acceptance and Commitment Training: A brief intervention to reduce procrastination among college students. Journal of College Student Psychotherapy , 28, 144–156. DOI: 10.1080/87568225.2014.883887.

этот когнитивный навык в значительной степени коррелирует с традиционными оценками IQ:Один из примеров: O’Hora, D., et al. (2008). Temporal relations and intelligence: Correlating relational performance with performance on the WAIS-III. Psychological Record , 58, 569–583. DOI: 10.1007/BF03395638 Более свежее и более детальное исследование: Colbert, D., Dobutowitsch, M., Roche, B., & Brophy, C. (2017). The proxy-measurement of intelligence quotients using a relational skills abilities index. Learning and Individual Differences , 57, 114–122. DOI: 10.1016/j.lindif.2017.03.010. И еще одно: O’Toole, C., & Barnes-Holmes, D. (2009). Three chronometric indices of relational responding as predictors of performance on a brief intelligence test: The importance of relational flexibility. Psychological Record , 59, 119–132.

в течение нескольких месяцев уровень интеллекта у детей вырос:Эта работа началась со скромного экспериментального исследования: Cassidy, S., Roche, B., & Hayes, S. C. (2011). A relational frame training intervention to raise intelligence quotients: A pilot study. Psychological Record , 61, 173–198. С тех пор появились более сложные и контролируемые эксперименты, в том числе Hayes, J., & Stewart, I. (2016). Comparing the effects of derived relational training and computer coding on intellectual potential in school-age children. British Journal of Educational Psychology , 86, 397–411. DOI: 10.1111/bjep.12114.

когнитивное функционирование улучшилось умеренно:Presti, G., Torregrosssa, S., Migliore, D., Roche, B., & Cumbo, E. (2017). Relational Training Intervention as add-on therapy to current specific treatments in patients with mild-to-moderate Alzheimer’s disease. International Journal of Psychology and Neuroscience , 3(2), 89–97.

Опросы Гэллапа показывают:Примеры включают в себя: Mann, A., & Harter, J. (2016). The worldwide employee engagement crisis. Gallup. http://news.gallup.com/businessjournal/188033/worldwide-employee-engagement-crisis.aspx; Zenger, J., & Folkman, J. (2012). How damaging is a bad boss, exactly? Harvard Business Review . https://hbr.org/2012/07/how-damaging-is-a-bad-boss-exa.

Термин « моделировать работу »:Недавнее онлайн-обсуждение их работы можно найти здесь: Butler, T., & Waldroop, J. “Job Sculpting: The Art of Retaining Your Best People”. Harvard Business School. https://hbswk.hbs.edu/archive/job-sculpting-the-art-of-retaining-your-best-people.

лидеры, которые управляют с психологической гибкостью:Peng, J., Chen, Y. S., Xia, Y., & Ran, Y. X. (2017). Workplace loneliness, leader-member exchange and creativity: The cross-level moderating role of leader compassion. Personality and Individual Differences , 104, 510–515. DOI: 10.1016/j.paid.2016.09.020. Многие исследования демонстрируют схожие результаты. См.: Reb, J., Narayanan, J., & Chaturvedi, S. (2014). Leading mindfully: Two studies on the influence of supervisor trait mindfulness on employee well-being and performance. Mindfulness , 5, 36–45. DOI: 10.1007/s12671-012–0144-z. См. также: Leroy, H., Anseel, F., Dimitrova, N. G., & Sels, L. (2013). Mindfulness, authentic functioning, and work engagement: A growth modeling approach. Journal of Vocational Behavior , 82, 238–247. DOI: 10.1016/j.jvb.2013.01.012; Park, R., & Jang, S. J. (2017). Mediating role of perceived supervisor support in the relationship between job autonomy and mental health: moderating role of value-means fit. International Journal of Human Resource Management , 28, 703–723. DOI: 10.1080/09585192.2015.1109536.

Когда лидеры используют индивидуальное поощрение в качестве стимулов:Метаанализ такого рода представлен здесь: Judge, T. A., & Piccolo, R. F. (2004). Transformational and transactional leadership: A meta-analytic test of their relative validity. Journal of Applied Psychology , 89, 755–768. Более поздний и более обширный метаанализ показал то же самое, но добавил, что обусловленное поощрение особенно помогало на уровне личности и операционного лидерства в команде: Wang, G., Oh, I. S., Courtright, S. H., & Colbert, A. E. (2011). Transformational leadership and performance across criteria and levels: A meta-analytic review of 25 years of research. Group and Organization Management , 36, 223–270. DOI: 10.1177/1059601111401017. See also King, E., and Haar, J. M. (2017). Mindfulness and job performance: A study of Australian leaders. Asia Pacific Journal of Human Resources , 55, 298–319. DOI: 10.1111/1744–7941.12143.

Матрица:Хорошо известный инструмент АСТ. Моя версия перевернута, но Кевин одобрил ее, что позволяет мне использовать легкую для восприятия метафору головы и сердца против рук и ног. Я хотел бы поблагодарить Криссу Левин, Майка Левина и Джекки Писторелло за их мысли, лежащие в основе этого изменения.

на процессе игры:Zhang, C. Q., et al. (2016). The effects of mindfulness training on beginners’ skill acquisition in dart throwing: A randomized controlled trial. Psychology of Sport and Exercise , 22, 279–285. DOI: 10.1016/j.psychsport.2015.09.005. См. также: Gross, M., et al. (2016) An empirical examination comparing the Mindfulness-Acceptance-Commitment approach and Psychological Skills Training for the mental health and sport performance of female student athletes. International Journal of Sport and Exercise Psychology , 16, 431–451. DOI: 10.1080/1612197X.2016.1250802.

не только в физических видах спорта, но и в других видах спортивных соревнований или в игровых ситуациях:Несколько примеров здесь: Salazar, M. C. R., & Ballesteros, A. P. V. (2015). Effect of an ACT intervention on aerobic endurance and experiential avoidance in walkers. Revista Costarricense de Psicologia , 34, 97–111. Также рекомендую посмотреть: Ruiz, F. J., & Luciano, C. (2012). Improving international-level chess players’ performance with an acceptance-based protocol: Preliminary findings. Psychological Record , 62, 447–461. DOI: 10.1007/BF03395813; and Ruiz, F. J., & Luciano, C. (2009). Acceptance and commitment therapy (ACT) and improving chess performance in promising young chess-players. Psicothema , 21, 347–352. Сейчас также начинаются исследования по возможностям АСТ в области музыкального исполнения: Juncos, D. G., & Markman, E. J. (2017). Acceptance and Commitment Therapy for the treatment of music performance anxiety: A single subject design with a university student. Psychology of Music , 44, 935–952.

профессиональных спортсменов, участвующих в соревнованиях по кроссфиту:Leeming, E. (2016). Mental toughness: An investigation of verbal processes on athletic performance. Unpublished doctoral dissertation . University of Nevada, Reno.

В противном случае они рискуют получить травму:Timpka, T., Jacobsson, J., Dahlstrum, U., et al. (2015). The psychological factor «self-blame» predicts overuse injury among top-level Swedish track and field athletes: A 12-month cohort study. British Journal of Sports Medicine , 49, 1472–1477. DOI: 10.1136/bjsports-2015–094622. См. также: Nicholls, A. R., Polman, R. C. J., Levy, A. R., & Backhouse, S. H. (2008). Mental toughness, optimism, pessimism, and coping among athletes. Personality and Individual Differences , 44, 1182–1192. DOI: 10.1016/j.paid.2007.11.011.

успешно пройдут реабилитацию:DeGaetano, J. J., Wolanin, A. T., Marks, D. R., & Eastin, S. M. (2016). The role of psychological flexibility in injury rehabilitation. Journal of Clinical Sport Psychology , 10, 192–205. DOI: 10.1123/jcsp.2014–0023.