Стивен Хайес - Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

в редкой репрезентативной выборке : Gloster, A. T., Meyer, A. H., & Lieb, R. (2017). Psychological flexibility as a malleable public health target: Evidence from a representative sample. Journal of Contextual Behavioral Science , 6, 166–171. DOI: 10.1016/j.jcbs.2017.02.003.

Исследования показали, что пожилые люди:Davis, E. L., Deane, F. P., Lyons, G. C. B., & Barclay, G. D. (2017). Is higher acceptance associated with less anticipatory grief among patients in palliative care? Journal of Pain and Symptom Management , 54, 120–125. DOI: 10.1016/j.jpainsymman.2017.03.012; Romero-Moreno, R., Losada, A., Marquez-Gonzalez, M., & Mausbach, B. T. (2016). Stressors and anxiety in dementia caregiving: Multiple mediation analysis of rumination, experiential avoidance, and leisure. International Psychogeriatrics , 28, 1835–1844. DOI: 10.1017/S1041610216001009; а также: Losada, A., Márquez-González, M., Romero-Moreno, R., & López, J. (2014). Development and validation of the Experiential Avoidance in Caregiving Questionnaire (EACQ). Aging & Mental Health , 18, 293.

Скандинавские страны тратили:Organisation for Economic Cooperation and Development “Public Spending on Incapacity.” https://data.oecd.org/socialexp/public-spending-on-incapacity.htm.

Стоимость лечения хронической боли:Reuben, D. B., et al. (2015). National Institutes of Health pathways to prevention workshop: The role of opioids in the treatment of chronic pain. Annals of Internal Medicine , 162, 295–300.

более половины населения США испытывало боль:Nahin, R. L. (2015). Estimates of pain prevalence and severity in adults: United States, 2012. Journal of Pain , 16, 769–780. DOI: 10.1016/j.jpain.2015.05.002.

пятый жизненно важный признак:В январе 2018 года Объединенная комиссия, которая аккредитует больницы, заявила, что ничего такого не говорила (http://www.jointcommission.org/joint_commission_statement_on_pain_management/), но это неправда. Внимательное чтение показывает, что ее члены действительно использовали этот термин и предлагали каждому пациенту пройти диагностику на наличие боли. В сочетании с маркетингом фармацевтических компаний этого было достаточно, чтобы получить вектор напряжения от проблемного использования опиатных препаратов. Все хотят уйти от ответственности за опиатный кризис, но руки многих игроков замараны, и Объединенная комиссия в этом деле сыграла ключевую роль, пусть и непреднамеренно.

нейросетью долговременной аверсивной памяти: De Ridder, D., Elgoyhen, A. B., Romo, R., & Langguth, B. (2011). Phantom percepts: Tinnitus and pain as persisting aversive memory networks. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America , 108, 8075–8080. DOI: 10.1073/pnas.1018466108. Случай с фантомной конечностью – яркий пример работы этой сети. См.: Nikolajsen, L., & Christensen, K. F. (2015). Phantom limb pain. In R. S. Tubbs et al. (Eds.), Nerves and nerve injuries. Vol. 2: Pain, treatment, injury, disease and future directions (pp. 23–34). London: Academic Press. DOI: 10.1016/B978–0-12–802653-3.00051-8; and Flor, H. (2008). Maladaptive plasticity, memory for pain and phantom limb pain: Review and suggestions for new therapies. Expert Review of Neurotherapeutics, 8.

80 %-ная вероятность того, что она сохранится:Elliott, A. M., Smith, B. H., Hannaford, P. C., Smith, W. C., & Chambers, W. A. (2002). The course of chronic pain in the community: Results of a 4-year follow-up study. Pain , 99, 299–307. DOI: 10.1016/S0304–3959(02)00138-0.

Несколько центров исследования боли мирового уровня:Wicksell, R. K., et al. (2009). Evaluating the effectiveness of exposure and acceptance strategies to improve functioning and quality of life in longstanding pediatric pain – a randomized controlled trial. Pain , 141, 248–257. См. также: Thorsell, J., et al. (2011). A comparative study of 2 manual-based self-help interventions, Acceptance and Commitment Therapy and applied relaxation, for persons with chronic pain. Clinical Journal of Pain , 27, 716–723.

применить ACT в нужное время:Dindo, L., Zimmerman, M. B., Hadlandsmyth, K., St. Marie, B., Embree, J., Marchman, J., Tripp-Reimer, B., & Rakel, B. (2018). Acceptance and Commitment Therapy for prevention of chronic post-surgical pain and opioid use in at-risk veterans: A pilot randomized controlled study. Journal of Pain , 19, 1211–1221. DOI: 10.1016/j.jpain.2018.04.016.

Пределы стандартного подхода:Показатели заболеваемости сахарным диабетом приведены в Guariguata, L. et al. (2014). Global estimates of diabetes prevalence for 2013 and projections for 2035. Diabetes Research and Clinical Practice , 103, 137–149. DOI: 10.1016/j.diabres.2013.11.002. Показатели недиагностированного диабета приводятся в Beagley, J., Guariguata, L., Weil, C., & Motalab, A. A. (2014). Global estimates of undiagnosed diabetes in adults. Diabetes Research and Clinical Practice , 103, 150–160. DOI: 10.1016/j.diabres.2013.11.001. См. также: Shi, Y., & Hu, F. B. (2014). The global implications of diabetes and cancer. Lancet 383(9933): 1947–1948. DOI: 10.1016/S0140–6736(14)60886-2. Оценка расходов приводится в Zhang, P., Zhang, X., Brown, J., et al. (2010). Global healthcare expenditure on diabetes for 2010 and 2030. Diabetes Research and Clinical Practice , 87, 293–301.

пациенты не придерживаются строгого режима:Диабет – это заболевание с самым низким показателем выполнения пациентами медицинских рекомендаций. DiMatteo, M. R. (2004). Variations in patients’ adherence to medical recommendations: A quantitative review of 50 years of research. Medical Care , 42, 200–209.

поможет пациентам лучше справляться со своей болезнью:Gregg, J. A., Callaghan, G. M., Hayes, S. C., & Glenn-Lawson, J. L. (2007). Improving diabetes self-management through acceptance, mindfulness, and values: A randomized controlled trial. Journal of Consulting and Clinical Psychology , 75(2), 336–343. Сам протокол можно найти в книге: Gregg, J., Callaghan, G., & Hayes, S. C. (2007). The diabetes lifestyle book: Facing your fears and making changes for a long and healthy life . Oakland, CA: New Harbinger.

Мы с Дженнифер разработали опросник для оценки психологической гибкости: Если вы хотите его пройти, перейдите на сайт: http://www.stevenchayes.com.

результаты были полностью воспроизведены:Shayeghian, Z., Hassanabadi, H., Aguilar-Vafaie, M. E., Amiri, P., & Besharat, M. A. (2016). A randomized controlled trial of Acceptance and Commitment Therapy for Type 2 diabetes management: The moderating role of coping styles. PLoS ONE , 11(12), e0166599. DOI: 10.1371/ journal.pone.0166599.

рак будет диагностирован почти у 40 % населения:Adler, N. E., & Page, A. E. K. (Eds.). (2008). Cancer care for the whole patient: Meeting psychosocial health needs. Washington, DC: National Academies Press.

обучение навыкам ACT:Подтверждение этому вы найдете в Páez, M. B., Luciano, C., & Gutiérrez, O. (2007). Tratamiento psicológico para el afrontamiento del cáncer de mama. Estudio comparativo entre estrategias de aceptación y de control cognitivo. Psicooncología, 4 , 75–95; and Arch, J. J., & Mitchell, J. L. (2016). An Acceptance and Commitment Therapy (ACT) group intervention for cancer survivors experiencing anxiety at reentry. Psycho-Oncology , 25, 610–615. DOI: 10.1002/pon.3890.

Консультант начал с того, что спросил:Angiola, J. E., & Bowen, A. M. (2013). Quality of life in advanced cancer: An Acceptance and Commitment Therapy approach. Counseling Psychologist , 41, 313–335. DOI: 10.1177/0011000012461955.

психологическая негибкость превращает громкость шума в ушах вОпросник был опубликован в Westin, V., Hayes, S. C., & Andersson, G. (2008). Is it the sound or your relationship to it? The role of acceptance in predicting tinnitus impact. Behaviour Research and Therapy , 46, 1259–1265. DOI: 10.1016/j.brat.2008.08.008. Дополнительные данные о его роли в стрессе, вызванном шумом в ушах, можно найти в Hesser, H., Bankestad, E., & Andersson, G. (2015). Acceptance of tinnitus as an independent correlate of tinnitus severity. Ear and Hearing, 36, e176–e182. DOI: 10.1097/AUD.0000000000000148. Оценить степень принятия при тиннитусе можно на сайте: http://www.stevenchayes.com.

Затем Герхард и его команда провели исследование:Westin, V. Z., Schulin, M., Hesser, H., Karlsson, M., Noe, R. Z., Olofsson, U., Stalby, M., Wisung, G., & Andersson, G. (2011). Acceptance and Commitment Therapy versus Tinnitus Retraining Therapy in the treatment of tinnitus distress: A randomized controlled trial. Behaviour Research and Therapy , 49, 737–747.

Мы отслеживали частоту, с которой пациенты делали заявления:Hesser, H., Westin, V., Hayes, S. C., & Andersson, G. (2009). Clients’ insession acceptance and cognitive defusion behaviors in acceptance-based treatment of tinnitus distress. Behaviour Research and Therapy , 47, 523–528. DOI: 10.1016/j.brat.2009.02.002.

помогают людям с неизлечимым диагнозом:Rost, A. D., Wilson, K. G., Buchanan, E., Hildebrandt, M. J., & Mutch, D. (2012). Improving psychological adjustment among late-stage ovarian cancer patients: Examining the role of avoidance in treatment. Cognitive and Behavioral Practice , 19, 508–517.

Почти три четверти населения страны:U.S. Department of State, Bureau of Economic and Business Affairs. “2013 Investment Climate Statement – Sierra Leone.” March 2013.