Феликс Дальманнс - Здоровая кожа без лекарств: как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

САМЫЙ ВЕРНЫЙ СПОСОБ ИЗБЕЖАТЬ УСПЕХА – ЭТО ДВЕ НЕДЕЛИ ВПОЛСИЛЫ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДИЕТЫ ДЛЯ КОЖИ, ПОТОМ БРОСИТЬ ЕЕ И ЗАЯВИТЬ, ЧТО ЭТО ДИЕТА НЕ ПОМОГАЕТ.

Те, кто прошел всего несколько шагов пути, не могут рассчитывать, что за эти несколько шагов они достигнут цели или по крайней мере первой контрольной точки. Дневник успеха или обзор контрольных точек успеха могут показать вам, насколько вы выкладывались, отдавались ли вы делу на 100 процентов в течение этого долгого времени, или вы только внушили себе это. Подробнее об этом читайте в главе «Инструменты для достижения успеха».

Три моих правила успеха, которыми я хочу поделиться с вами:

1. Правильные действия = успех. Неправильные действия = неудача.

2. Успех – процесс экспоненциальный.

3. Проигрывает только тот, кто сдается. Насколько быстро диета для кожи покажет результаты, зависит от каждого отдельного случая и различных факторов, однако тот, кто придерживается ее долго и достаточно старательно, обязательно увидит улучшения.

Теперь переходим к разговору об образе мышления. Этот пункт чрезвычайно важен, потому что все полученные нами теоретические знания ничего не стоят без правильного образа мышления, который помогает нам эти самые знания применить на практике в повседневной жизни. Наш рассудок или разум (вы можете использовать и другое, более привычное вам аналогичное понятие) обладает колоссальной силой. Он определяет вид и способ нашего мышления, а вместе с ними и то, как мы проживаем каждый день, и состояние нашего здоровья, болезни или выздоровления.

Теперь мы знаем, почему должны брать на себя 100 процентов ответственности за свое здоровье в повседневной жизни. А поскольку разум в том числе определяет нашу повседневную жизнь, в идеале мы должны настроить его так, чтобы он вел нас к здоровым действиям. Поэтому мы посвятим время более подробным размышлениям, техникам, советам и приемам, которые помогут нам приблизить выздоровление с помощью образа мышления.

Успокою тех, для кого еда – одно из их любимых занятий и кто, возможно, с недовольством думает о необходимости отказа от нее: ваша жизнь не закончится лишь потому, что вам однажды «придется» более здоро́во питаться. Жизнь станет только лучше.

В случае с необходимыми изменениями, совершать которые у нас, возможно, нет большого желания или в отношении которых что-то в нас сопротивляется всеми руками и ногами, может быть очень полезно скорректировать взгляд на вещи. Приведу, конечно, довольно утрированный, но все же подходящий пример: насколько счастливы были бы дети в Сьерра-Леоне, которые под страхом смерти должны своими маленькими ручками добывать алмазы в яме по 18 часов в день, если бы они могли поменяться с вами местами? Здесь и сейчас мы занимаем исключительно привилегированное положение и все равно очень часто причитаем – когда подгорел тост, банан стал коричневым или нет Wi-Fi. Есть тысячи мелочей, на которые мы жалуемся, но обычно они не слишком значительны или не значительны вовсе, и мы забываем о них на следующий день или через год. Особенно находясь перед лицом смерти на смертном одре. Установка, из-за которой мы обращаем внимание только на то, чего у нас нет или не может быть, делает нас чрезмерно злыми и легко раздражающимися. Все это переносится на окружающий нас мир, что не особо полезно, потому что нам действительно нужен хороший настрой.

Поэтому я считаю, что лучше не жаловаться на свое положение, а смотреть фактам в глаза: вы хотите выздороветь. Зачем же тогда (пусть даже в собственных мыслях) брюзжать, что вы «обязаны» есть салат вместо пиццы, раздражаться из-за того, что вы «обязаны» готовить себе свежую лимонную воду или зеленый коктейль, или что «био»-огурцы такие дорогие.

НИКТО НЕ ОБЯЗАН НИЧЕГО ДЕЛАТЬ. ВЫ ОБЯЗАНЫ, ТОЛЬКО ЕСЛИ ДУМАЕТЕ, ЧТО ОБЯЗАНЫ.

Конечно, у всех нас есть определенные дела, которые мы обязаны выполнять. Но я думаю, вы понимаете, о чем я. Это можно воспринимать как возможность что-либо делать! Если ваш образ мышления устроен таким образом, что хорошие дела – это бремя, в долгосрочной перспективе, вероятно, вы не добьетесь успеха, потому что вы действуете исключительно благодаря силе воли. А сила воли, в отличие от убеждения, благоразумия или настоящего осознания, обладает гораздо меньшей выносливостью. Чтобы сила воли помогала вам, особенно в начале, используйте ее осознанно. Но в долгосрочной перспективе измените свой взгляд на вещи. Изменив точку зрения, вы будете хотеть делать то, что делаете, потому что будете убеждены в положительных эффектах, и от этого однажды все станет намного проще. Зачем тащить груз на себе, если можно использовать тачку, правда? У нас есть невероятная возможность предложить нашему телу лучшее питание. Мы не обязаны, но можем это сделать!

Смотрите на это так: я хочу делать что-то хорошее, просто потому что это правильно и поможет мне; отстранитесь от слова «обязан». Если вы откажетесь от плохого и привнесете в свою жизнь хорошее, вы только выиграете. Возможно, это произойдет не так быстро, как мгновенно приходящее наслаждение от наших вредных удовольствий, наших любимых ложных друзей, от которых так часто приходится отказываться. Но в долгосрочной перспективе от этого точно будет большая польза. Вы как бы позволяете победить маленькому ангелочку, сидящему на вашем плече, даете ему пять и с глазами-сердечками танцуете, взявшись за руки, в то время как дьявол на другом плече, замаскировавшийся под жирный жареный гамбургер с окурком во рту, завистливо смотрит на вас, желая привлечь внимание.

Мы уже упоминали, что у медали всегда есть две стороны и что вы всегда можете увидеть положительные стороны в чем-то на первый взгляд отрицательном. Под ментальным детоксом я имею в виду, что мы хотим принять сознательное решение отпустить негативные мысли или прогнать их, если это необходимо. Волнение, страхи, сомнения, беспокойство, зависть, алчность, похоть, гнев, пессимизм, педантичность, стремление все контролировать – ничто из этого не помогает нам, но сильно вредит нашей жизни и нашему здоровью. Поэтому с помощью так называемого «ментального детокса» мы должны постараться устранить эти вещи из своей жизни и отпустить их.

Однако для того, чтобы отпустить негатив, мы должны его сначала осознать. Это означает, что наш ум должен быть бдительным, прислушиваться к нам и к нашему телу и уметь прочувствовать все происходящее, особенно в ситуациях напряжения или стресса. Мы должны ощущать и чувствовать, что с нами происходит, когда что-то нас будоражит. Например, автомобильные пробки – идеальный способ тренировать ментальный детокс. Если вас просто бесит, что ничего не происходит, когда вы хотите как можно быстрее попасть домой, у вас есть два варианта: вы можете раздраженно, как все, с угрюмой миной сесть за руль и забыть о создании полосы для служб спасения. Или вы можете заметить свое сварливое настроение, отбросить негативные мысли и не погружаться во внутренние переживания, а сосредоточиться на том, за что вы можете быть благодарны. Например, за то, что у вас вообще есть машина, которая может спасти вас от дождя, холода и необходимости слишком долго идти пешком. Или за то, что дома вас ждет здоровая семья. Какой бы простой и, возможно, наивной ни была эта благодарность, она отлично сработает, если вы искренне ее чувствуете и ищете в себе.