Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Тут можно читать онлайн Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: foreign-psychology, издательство Array Литагент «Весь», год 2010. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Array Литагент «Весь»
  • Год:
    2010
  • Город:
    СПб
  • ISBN:
    978-5-9573-1746-3
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека краткое содержание

10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - описание и краткое содержание, автор Ева Вуд, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Ева А. Вуд – доктор медицинских наук. Двадцать лет своей жизни она посвятила лечению людей от психических недомоганий. Ее метод привлек внимание и вызвал одобрение как со стороны авторитетных представителей системы здравоохранения, так и со стороны представителей духовенства.
По мнению автора, каждый способен излечиться самостоятельно, обрести естественное состояние гармонии и хорошее самочувствие. Знания, которыми доктор Вуд делится в этой книге, позволят не только определить, но и разрешить ваши проблемы.
Следуя советам автора, вы оцените свою нынешнюю ситуацию и узнаете, что можете сделать для ее изменения к лучшему. Вы поймете, в чем именно ваша проблема: пойдет ли вам на пользу медикаментозное лечение, психотерапия, комплиментарная или альтернативная медицина? Вы научитесь избавляться от негативных мыслей и предубеждений, принимать решения, которые не противоречат вашей природе, и вырабатывать поведенческие стратегии для поддержания своей внутренней способности к исцелению.

10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Ева Вуд
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Вспомните свое детство. Родители и учителя твердили: «Идите играть на улицу! Сегодня отличный день. Не надо сидеть дома». Пребывание в погожий солнечный денек на улице оказывает на организм поистине лечебное действие! Возможно, вам не требуется искусственный источник света; просто старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, на солнце (при необходимости пользуйтесь солнцезащитным кремом и очками), и ваше настроение и самочувствие непременно улучшатся.

Я всегда замечала, что мое настроение зависит от погоды. Прожив большую часть жизни на северо-востоке США, я обычно чувствовала себя подавленной зимой и осенью. Когда же света становилось больше, я заметно веселела. И такая зависимость самочувствия от погоды встречается у многих.

Обратите внимание, какими словами мы описываем состояние депрессии: мрачность, уныние, серость, чернота. Яркие тона отображают радость. Сейчас я живу в городе Тусон (штат Аризона), где большую часть года стоит солнечная погода. Всякий раз, когда я начинаю чувствовать себя подавленной, я стараюсь выйти на солнце; полчаса, проведенные под его лучами, заметно улучшают мое самочувствие.

Подумайте, достаточно ли времени вы проводите на солнце? Как светотерапия (естественным источником или даже искусственным) помогает вам в реализации вашей программы лечения? Напишите об этом ниже или на отдельном листе бумаги.

_____________________

_____________________

_____________________

_____________________

Более полная информация о светотерапии представлена на сайтах:

● информационного клинического центра Кливленда: http://www.clevelandclinic.org/health/health-info/docs/1400/1484.asp?index=6412;

● Колумбийского университета: http://www.columbia.edu/~mt12/blt.htm;

● клиники Мейо: http://www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder/MH00023.

Поздравляю! Вы завершили четвертый этап вашей программы по управлению своей эмоциональной жизнью. По мере вашего продвижения, Шаг за Шагом, старайтесь объединить все их в вашем курсе лечения. Может, вы захотите практиковать медитацию, различные упражнения или даже петь на природе, купаясь в солнечных лучах, соедините медикаментозное лечение и занятия йогой.

А вам никогда не приходило в голову, что некоторые ваши проблемы могут происходить от того, что какие-то ваши действия или принимаемые решения противоречат природе вашей личности? В следующем разделе мы поговорим о том, что называется «нахождение не на своем месте», и вы узнаете, как поощрять свои способности и таланты, как принимать и уважать ограничения.

Шаг 5

Принимайте решения, не противоречащие вашей природе

Добро пожаловать на следующую, пятую ступень! Впереди вас ждет только самое интересное. Теперь ваша задача – войти в контакт с самим собой и начать самосовершенствоваться. Что может быть приятнее, чем раскрытие своей уникальности?

Завершив первые четыре Шага, вы познакомились с болезнями и способами их лечения, заложили основу вашей программы по управлению своей эмоциональной жизнью. Если бы вы пренебрегли этим, последующие пять Шагов не возымели бы должного действия. Пытаться найти контакт со своим внутренним «Я», находясь в фазе острого расстройства, – все равно, что строить дом без фундамента. Диагностирование болезни и ее последующее лечение – не самая веселая часть, но она имеет ключевое значение и дает свободу, открывая перед вами двери к истинному удовольствию и возможности делать то, что вам хочется.

На пятом этапе вам предстоит усвоить, что вы обладаете уникальными талантами и умениями, которые вам необходимо обнаружить в себе, развить и поделиться ими с другими. Ваш опыт будет полезен для окружающих. Так же, как и у всех остальных, у вас есть своя, особая индивидуальность и позиция в этом мире. Жизненный опыт, взаимоотношения с другими людьми и окружающей средой будут способствовать вашему развитию (или, наоборот, выбивать из колеи и расстраивать). Всякий раз, когда вы делаете что-то в согласии с собой, вы ощущаете умиротворение. Но, будучи человеком, периодически вы сталкиваетесь с целым рядом проблем и ограничений. Если вы игнорируете, пренебрегаете или отказываетесь принять свою природу со всеми вытекающими из этого обстоятельства проблемами, стараясь угнаться за тем, что «не ваше», – вы будете испытывать дискомфорт и чувствовать себя в какой-то степени неудачником.

Никто не хочет тратить силы на безнадежные дела, чувствовать себя плохо и расстраиваться из-за неудач, но именно это порой и случается со всеми нами. Когда что-то в вашей жизни идет не так, тому есть причина: вы потеряли связь со своим внутренним «Я», выбрали не ту дорогу в жизни. Но все это можно исправить. Возможно, вы, сами того не осознавая, пытаетесь, что называется, «засунуть квадратный стержень в круглое отверстие». Это может относиться к взаимоотношениям с друзьями, любимыми, коллегами и начальством.

Чтобы управлять своей эмоциональной жизнью, необходимо осознавать и уважать свое «Я», свои способности и свои проблемы. В этом разделе вы больше узнаете о ваших пристрастиях и проблемах, научитесь преодолевать их, принимая правильные решения. Но прежде я бы хотела рассказать вам несколько историй, иллюстрирующих ранее сказанное.

Важность самопознания

В своей книге « Всегда есть помощь, всегда есть надежда » я рассказала историю о двух аспирантках (они не были знакомы между собой), обратившихся ко мне по одинаковому поводу: глубокая депрессия и полная неспособность заниматься учебой. Одна из них училась на стоматолога, другая должна была стать преподавателем начальных классов. Обе женщины, с отличием окончившие университеты, резко снизили успеваемость и, утратив способность преуспевать, начали болеть. Дальнейшее продолжение учебы оказалось под угрозой.

В деталях ознакомиться с их историей вы можете, прочитав мою книгу « Всегда есть помощь, всегда есть надежда », но сейчас я хочу донести до вас суть: и та, и другая женщины не могли достичь успеха потому, что занимались не своим делом . И обе они могли победить свои проблемы, лишь найдя свой – уникальный – путь.

Что я под этим подразумеваю? Оказалось, что у аспирантки-стоматолога было нераспознанное пространственное расстройство развития учебных навыков. Ее мозг не мог трансформировать плоские рентгеновские снимки зубов в трехмерную картинку полости рта. Поэтому она не могла, например, определить, с какой стороны зуба кариес. В результате этой ограниченности и невозможности устранить проблемы в учебе женщина продолжала заваливать свои лабораторные работы. Она не могла стать дантистом!

Решив пойти учиться на стоматолога, она даже не предполагала, до какой степени не годится для этой профессии. Когда же она обнаружила, что не может выполнять работу на должном уровне, то впала в депрессию и к моменту нашей первой встречи чувствовала себя опустошенной и нездоровой. Ей казалось, что она неудачница. Когда мы обе определились с ее проблемой, женщина решила выбрать для себя более подходящую профессию. Сегодня она – преуспевающий бухгалтер.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Ева Вуд читать все книги автора по порядку

Ева Вуд - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека отзывы


Отзывы читателей о книге 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека, автор: Ева Вуд. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x