Фан Я-Ли - Китайский лечебный самомассаж

8. Поднимите ноги, лежа на спине: лягте на спину. На вдохе медленно поднимайте ноги, сгибая их только в бедренной части. Держите ноги под углом в 90 градусов. На выдохе медленно возвратите ноги

в исходное положение. Повторите примерно 10 раз. Лучше всего это упражнение делать на голодный желудок.

9. Согните руки и вращайте корпус: станьте прямо, йоги на ширине плеч. Поверните верхнюю часть корпуса вправо и влево, насколько возможно. Одновременно с вращениями корпуса, делайте движения руками. Делайте это движение 10 раз.

Действие: эти манипуляции и упражнения очень эффективны в борьбе с лишним весом, налаживают метаболизм и регулируют функцию почек, селезенки и желудка. С помощью самомассажа можно снизить массу тела и стать подвижным и грациозным.

7. Самомассаж для увеличения массы тела и укрепления мышц

Как было указано выше, мускулы и плоть создаются при помощи питательных веществ, доставляемых ки и кровью. Тем, у кого недостаточная масса тела, китайский самомассаж поможет наладить работу внутренних органов, ответственных за создание и циркуляцию ци и крови. Этими внутренними органами являются, в первую очередь, желудок и кишечник, а также селезенка, печень и почки. Приведенная ниже техника самомассажа поможет отрегулировать работу органов а также обеспечит беспрепятственный ток ци и крови по телу, в следствие чего мышцы будут нормально питаться, а масса тела увеличится.

Техника:

1. Круговой массаж живота.

По часовой стрелке потрите область вокруг пупка в течение 10 минут. Движения должны быть медленными и несильными. Если у вас часто бывает диарея, если вы ходите в туалет после каждого приема пищи, если у вас часты вздутия, или пища не переваривается должным образом, массируйте живот против часовой стрелки.

2. Надавите и массируйте точки на спине: надавите и массируйте костяшками больших пальцев точки: Гань-шу (В118, расположена на 1,5 пальца вбок от нижнего края 9 грудного позвонка), Пи-шу (В1 20, расположена на 1,5 пальца вбок от нижнего края 11 грудного позвонка), Вэй-шу (В1 21, расположена на 1,5 пальца вбок от нижнего края 12 грудного позвонка) и Шэнь-шу (В1 23, расположена на 1,5 пальца вбок от нижнего края 2 поясничного позвонка). 100 раз на каждую точку. Массируйте с силой до появления легкой боли и чувства жжения.

3. Массируйте нижние конечности: большим пальцем и остальными четырьмя пальцами крепко сожмите и оттяните мускулы на задней стороне ноги. Начните с бедра, закончите пяткой, примерно 10 раз. Повторите процедуру на передней части ноги от бедра до косточки, примерно 10 раз.

Сила сжатия должна быть небольшой. Движение вниз по ноге происходит следующим образом: сжатие, расслабление, перемещение вниз на ширину ладони.

4. Массируйте точки Сюе-хай (Sp 10) и Цзу-сань-ли (St 36):

большими пальцами массируйте точку Сюе-хай (расположена 2 пальцами выше и ближе к центру по отношению к верхнему внутреннему краю коленной чашечки) и точку Цзу-сань-ли (расположена 3 пальца ниже и вбок от внешнего нижнего края коленной чашечки). Каждую точку каждой ноги надавите и промассируйте 100 раз.

5. Массаж позвоночника:

в этом вам должен помочь член семьи или друг. Сами вы не справитесь. Сделайте несколько массажных движений, затем, несильно надавливая, промассируйте среднюю линию позвоночника сверху вниз 3 – 5 раз.

Положите руки по обеим сторонам позвоночника в районе копчика, захватите и оттяните кожу большим, указательным и средним пальцами обеих рук, поперекатывайте кожу от копчика до основания шеи примерно 10 раз.

Действие: эти манипуляции показаны тем, кто страдает чрезмерной худобой и слабостью, с тем, чтобы приобрести здоровье и нормальное телосложение. Эти упражнения регулируют пищеварительную функцию всасывания и усвоения, повышают аппетит, регулируют внутреннюю секрецию и повышают запас жировой ткани.

Китайский самомассаж для улучшения сексуальной жизни ставит перед собой цель исправить нарушения, отрицательно влияющие на сексуальную жизнь. Массаж поможет снять сексуальные расстройства, наладить сексуальные функции, сделать сексуальную жизнь обоих партнеров счастливой и гармоничной. Очень много факторов влияет на сексуальную жизнь отрицательным образом. Некоторые проблемы – только мужские, некоторые – женские. Кое-какие расстройства имеют патологический характер, другие – физиологического плана, третьи – связаны с психологическими проблемами. Когда проблемы касаются сексуальных функций, люди склонны идти к врачам, обсуждать с ними свои проблемы и следовать назначенному лечению. Однако сексуальные нарушения могут расстроить физическую и эмоциональную связь между партнерами. Сексуальные проблемы зачастую ложатся тяжким эмоциональным бременем на того, кто страдает ими. К счастью, методики китайского самомассажа, направленные на разрешение этих проблем, просты, безболезненны и бесплатны, их можно выполнять самостоятельно или вместе с партнером. Приведенная ниже техника регулирует сексуальную функцию с целью сохранения здоровья и счастья, а также излечивает сексуальные расстройства.

1. Массаж, усиливающий либидо

В китайской медицине сексуальное желание или либидо – есть не что иное, как проявление жизненного огня, с энергией ян почек. В женском организме ян-энергия начинает угасать в возрасте около 35 лет, а в мужском – около 48. Сексуальное желание пропадает с возрастом, однако приведенная ниже методика поможет восстановить выработку энергии ян, функцию почек и жизненный огонь.

Техника:

1. Массируйте И-фен (ТВ 17) и Фэн-чи (GB 20): средними пальцами обеих рук надавите и массируйте И-фен (расположена за нижней границей ушной раковины, немного впереди и ниже выпуклой кости, находящейся за ухом) и Фэн-чи (расположена за выпуклой костью, что позади уха, и 1 пальцем выше границы волос) с обеих сторон примерно 100 раз каждую до появления ощущения легкой боли и жжения.