Фан Я-Ли - Китайский лечебный самомассаж

Положите указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук, смазанных подходящим защитным средством, на центральную линию лба. Около 10 раз потрите лоб, двигаясь по направлению к вискам. Потрите кожу вокруг глаз более, чем 10 раз. Глаза слегка прикройте. Затем проведите руками по обеим сторонам носа до уголков губ и затем к щекам. Слегка надавливая, проведите руки около внешних уголков глаз, затем опять потрите лоб и вернитесь к внутренним уголкам глаз и обеим сторонам носа. Несильно надавливая, потрите кожу всего лица, сделав около 10 таких кругов. Лицо должно увлажниться и раскраснеться. Показателем правильно выбранной силы давления будет отсутствие складок.

3. Разогрейте лицо. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими, затем приложите ладони к обеим сторонам лица и подержите так 2 – 3 минуты.

4. Потрите вкруговую область живота. По часовой стрелке потрите живот всей кистью примерно в течение 5 минут.

5. Массируйте точки на спине. Надавите и массируйте костяшками обоих больших пальцев точки, находящиеся на расстоянии 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Гань-шу (В118, расположена на уровне нижней границы 9 грудного позвонка), Пи-шу (В1 20, расположена сбоку от нижнего края 11 грудного позвонка), и Шэнь-шу (В1 23, расположена сбоку от нижнего края 2 поясничного позвонка). Каждую точку массируйте примерно 100 раз. (Рисунки на предыдущей странице).

6. Оттяните и массируйте кожу спины. Положите руки по обе стороны позвоночника на точки, описанные в пункте 5. Сожмите кожу большим, указательным и средним пальцами. Оттягивайте и отпускайте 3–5 раз.

7. Потрите спину. Положите ладони на основные каналы (примерно посередине спины относительно позвоночника), потрите вверх и вниз до появления ощущения теплоты. Затем потрите вверх и вниз мочевые каналы, отстоящие на 1,5 пальца от средней линии.

8. Потрите нижние конечности.

Потрите обеими ладонями вверх и вниз внешние и внутренние стороны бедра и голени до появления ощущения теплоты.

9. Массируйте Цзу-сань-ли (St 36). Массируйте большим пальцем точку, находящуюся на 3 пальца ниже коленной чашечки. 30–50 раз на каждой ноге.

10. Массируйте Юн-цюань (Ki 1). Придавите и массируйте большим пальцем точку, расположенную в углублении ниже костяшки на пересечении фронтальной и боковой частей ступни, 30–50 раз на каждую ногу.

Действие: эти манипуляции улучшают внешний вид кожи, делают ее румяной, сияющей, упругой., улучшают циркуляцию крови и лимфы. Этот вид массажа используется для общего ухода за лицом. Показан людям с грубой, бледной или нездорового цвета кожей.

2. Самомассаж для предупреждения и борьбы с прыщами

В китайской медицине прыщи считаются следствием внутреннего огня, прорвавшегося наружу. Таким образом, китайский самомассаж для борьбы с прыщами на лице включает в себя такие действия, которые помогут уменьшить внутренний огонь. Обычно этот огонь образуется в пищеварительном тракте. У молодых людей этот огонь особенно силен. Иногда он выходит из-под контроля, набирает силу и прорывается наружу в виде прыщей. Самомассаж помогает рассеять места локализации огня на лице при помощи стимулирования и перемещения ци и крови по проблемным зонам. Если только огонь не станет слишком сильным и очаг его можно будет локализовать, прыщи не появятся.

Техника:

1. Потрите кожу лица. Вымойте лицо и руки теплой водой. Ладони положите на лицо и несильно потрите всю кожу, сделав не менее 10 движений.

2. Разогрейте кожу лица. Потрите ладони друг о друга до появления ощущения теплоты, положите их на лицо и подождите 2–3 минуты.

3. Потрите область живота круговыми движениями. По часовой стрелке потрите область вокруг пупка в течение 5 минут.

4. Надавите и массируйте точки на спине. Надавите и массируйте костяшками больших пальцев точки, находящиеся на 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Пи-шу (В1 20, Т 11), Шэнь-шу (В1 23, L2) и Да-чан-шу (В1 25, расположена сбоку от нижнего края 4 поясничного позвонка). 100 раз на каждую точку.

5. Потрите спину. Положите ладони на основные каналы (примерно посередине спины относительно позвоночника), потрите вверх и вниз до появления ощущения теплоты. Затем потрите вверх и вниз каналы мочевого пузыря, отстоящие на 1,5 пальца от средней линии.

6. Разотрите верхние конечности. Кончиками трех пальцев – большого, указательного и среднего, – сжатых вместе постучите по трем линиям (передней, средней и задней) разноименной руки. Эти

три линии – канал толстой кишки, канал «управителя энергии» и канал тонкой кишки. Ударьте по каждой линии, начиная от кисти до плеча, примерно 10 раз. Затем разотрите внешнюю часть руки от кисти до плеча, до появления ощущения тепла. Как только закончите с одной рукой, приступайте к другой.