Фан Я-Ли - Китайский лечебный самомассаж

7. Массируйте точки на верхних конечностях. Надавите и массируйте большим пальцем противоположной руки точки Цзянь-юй (LI 15, расположена в центре углубления в плече. Это углубление появляется, когда рука поднимается в сторону под 90 градусов к туловищу, как раз на верху сустава), Цюй-чи (LI 11, расположена в углублении на боковой части локтя, появляется, когда рука согнута в локте) и Хэ-гу (LI 4, расположена по центру бугра, в треугольнике между большим и указательным пальцами). Надавливайте и массируйте каждую точку 30–50 раз. Как только закончите с одной стороной, переходите к другой.

8. Разотрите нижние конечности. Кончиками трех пальцев – большого, указательного и среднего, – сжатых вместе, постучите по линии почек на задней и внутренней части ноги, начав сверху и продвигаясь к низу примерно 10 раз. Затем разотрите ногу по этой линии до появления ощущения тепла. Как только закончите с одной ногой, приступайте к другой.

9. Массируйте Юн-цюань (Ki 1): Надавите и массируйте точку в углублении в центре стопы под косточкой 30 – 50 раз. На обеих ногах.

Действие: Эти манипуляции могут повлиять на работу сальных желез, снимут воспаление, вызванное закупоркой пор на коже, отрегулируют желудочно-кишечный тракт и гормональную сферу. Само-массаж поможет предотвратить и вылечить прыщи, появляющиеся во время пубертатного периода и вызываемые разбалансированностью пищеварительной функции.

3. Самомассаж, направленный на сохранение и лечение зубов

В китайской медицине зубы представлены как костные наросты, а кости согласно учению китайских врачей зависят от состояния почечной функции. Зубы целы и невредимы, когда почки полны энергии ки. Самомассаж поможет наладить функцию почек. К тому же ци и кровь в районе зубов также должны течь свободно и не застаиваться. Некоторые из приведенных ниже упражнений направлены на то, чтобы ци и кровь, питающие зубы энергией, текли свободно.

Методика:

1. Пощелкайте зубами: постучите зубами 30 – 50 раз. Сначала несильно, затем постепенно увеличивая силу нажима. Также постепенно увеличивайте количество ударов. Выполняйте упражнение 1 раз утром и один раз вечером или несколько раз в течение дня.

2. Массируйте Ся-гуань (St 7) и Цзя-чэ (St 6).

Надавите и массируйте обоими средними пальцами точки Ся-гуань (расположена в углублении под скулой в передней части нижнечелюстного соединения) и Цзя-чэ (расположена чуть впереди и выше челюстного угла) примерно 100 раз каждую.

3. Разотрите область вокруг губ: сожмите указательный, средний и безымянный пальцы. Растирайте ими область вокруг губ на уровне десен, несильно надавливая, примерно 5 – 10 минут.

4. Массируйте Хэ-гу (LI4):

надавите и массируйте Хэ-гу, которая расположена в центре бугра между большим и указательным пальцами. Надавливайте 100 раз большим пальцем точку на разноименной руке.

5. Разотрите пояснично-крестцовый отдел. Разотрите ладонью пояснично-крестцовый отдел, направление движения руки – поперек. Растирайте до появления ощущения тепла.

Действие: эти манипуляции используются для предотвращения и лечения заболеваний зубов. Самомассаж укрепит зубы. Используется, в основном, для профилактики. Однако, хорошо себя зарекомендовал в лечении зубной боли, выпадения зубов, заболеваний десен и кровоточивости.

4. Самомассаж, направленный на сохранение и лечение волос

В китайской медицине волосы – продукт работы крови, а кровь – это часть инь всего организма. Таким образом, самомассаж направлен также на выработку и пополнение запаса инь, крови и жидкости в организме, которая затем увлажнит и укрепит волосы а также стимулирует приток ци и крови к определенным участкам.

Методика:

1. Потрите и промассируйте кожу головы: потрите и помассируйте те участки головы, на которых мало волос. Давление должно быть несильным, однако, в конце должно возникнуть чувство тепла.

2. Почешите кожу головы: расчешите волосы четырьмя пальцами одной руки, начав с макушки и двигаясь к боковым частям головы спереди назад. Затем другой рукой повторите процедуру для другой стороны. Всего сделайте 30 – 50 движений. Пальцы должны слегка скрести кожу.

3. Похлопайте по макушке: похлопайте по всей макушке головы открытой ладонью 30–50 раз.

4. Крепко сожмите макушку 5 пальцами. Сожмите макушку пятью пальцами одной руки с передней до затылочной линии границы волосяного покрова 10 – 20 раз. Средний палец должен лежать посередине, а остальные четыре пальца должны естественным образом лежать по бокам головы.

Сжимающие движения должны быть быстрыми, однако, аккуратными.

5. Потрите внутренние стороны ног.

Потрите внутренние части голени и бедра снизу вверх, начав с костяшки и до колена (несколько раз), а затем начав с колена и до основания бедра до появления ощущения теплоты.

6. Массируйте Сань-инь-цзяо (Sp 6): надавите и массируйте точку, расположенную тремя пальцами выше внутренней косточки на тыльной стороне большой берцовой кости 30 – 50 раз.