Фан Я-Ли - Китайский лечебный самомассаж

Техника:

1. Разотрите живот по часовой стрелке: ладонью растирайте живот вокруг пупка в течение 5 – 10 минут.

2. Массируйте Тиан-шу (St 25): кончиками средних пальцев обеих рук надавите и массируйте Тиан-шу (расположена 2 пальцами левее и правее пупка) 100 – 200 раз.

3, Массируйте точки на спине: надавите и массируйте костяшками обоих больших пальцев точки, находящиеся на расстоянии 1,5 пальца по обеим сторонам позвоночника: Пи-шу (В1 20, расположена сбоку от нижнего края 11 грудного позвонка), Вэй-шу (В1 22, расположена сбоку от нижнего края 12 грудного позвонка), Шэнь-шу (В1 23, расположена сбоку от нижнего края 2 поясничного позвонка), и Да-чан-шу (В1 25, расположена сбоку от нижнего края 4 поясничного позвонка). Каждую точку массируйте примерно 100 раз.

4. Массируйте Чан-цян (GV 1):

концом среднего пальца массируйте Чан-цян (расположена на 0,5 пальца ниже копчика) примерно 100 раз.

5. Разотрите пояснично-крестцовый отдел: положите ладонь на середину нижней части спины. Растирайте нижнюю часть позвоночника, двигая рукой вдоль его средней линии, 30 – 50 раз, до появления ощущения жжения.

6. Массируйте Чжи-гоу (ТВ 6): концом большого пальца правой руки надавите и массируйте точку Чжи-гоу, находящуюся на левой руке (расположена 3 пальцами выше середины запястной складки на внешней стороне предплечья) примерно 100 раз. Повторите с другой рукой.

Тем, кто страдает устойчивыми запорами, следует обратить внимание на питание. Ешьте больше овощей, фруктов с богатым содержанием клетчатки. Не ешьте пряной и вызывающей раздражение органов пищи. Пейте больше воды. И постарайтесь выработать привычку к опорожнению кишечника по утрам. Не злоупотребляйте слабительными, это может привести к повреждению толстого кишечника и зависимости от стимуляторов. Очень важно подобрать правильный комплекс упражнений, направленный на укрепление брюшной стенки и устранение препятствий нормального течения ци. Поскольку вялая, перистальтика кишечника служит причиной многих болезней, очень важно держать энергетические каналы открытыми, в чем великолепно помогает китайский самомассаж, являясь простым, доступным и очень эффективным средством для предотвращения многих болезней.

N. ХОЛЕЦИСТИТ И ЖЕЛЧНОКАМЕННАЯ БОЛЕЗНЬ

Холецистит или колики в желчном пузыре является заболеванием пищеварительного тракта. Очень часто болезнь поражает полных женщин. Основным проявлением холецистита является возникающая время от времени боль в правой верхней части живота, боль эта впоследствии становится постоянной с периодическими обострениями. Боль может отдавать в правую верхнюю часть спины. Причиной тому является закупорка желчного протока и блокирование выброса желчи. Это блокирование вызвано в основном наличием камней в желчном протоке. Современная наука доказала, что воспаление желчного пузыря и колики являются следствием наличия камней.

Холецистит бывает острым и хроническим. Приступ острого холецистита случается в основном после переедания или после приема жирной пищи. Зачастую эти приступы случаются вечером и ночью, когда, по выражению китайских медиков, в желчном пузыре начинается «прилив». Помимо верхней правой части живота, боль может распространиться под лопатку или заднюю часть плеча. Очень часты тошнота, рвота и расстройства желудочно-кишечного тракта. В редких случаях может произойти разлитие желчи. В случае хронического холецистита, наоборот, очень часты недомогания и вздутия в верхней части живота, дискомфорт с правой стороны верхней части живота, который может распространиться на верхнюю правую часть спины. Наблюдается плохой аппетит и появления чувства жжения в желудке и т. д. Эти симптомы обостряются после приема жирной пищи, приступа злости или раздражительности, стресса или простуды.

Появление боли связано с задержкой течения ки. В случае холецистита и желчнокаменной болезни, главная причина, почему ци не течет свободно – это инертная ци печени и влажная горячая среда. Влажная теплота появляется вследствие плохого пищеварения, которое китайцы приписывают функции селезенки и желудка. Приведенные ниже приемы самомассажа помогают ускорить ток ци и крови к больному месту, также они усиливают и регулируют работу селезенки и желудка, вследствие чего влага и тепло рассеиваются.

Техника:

1. Пальцами массируйте болезненные точки на спине: сначала найдите болезненные точки на позвоночнике. Затем надавите костяшками больших пальцев и массируйте болезненные точки 100–200 раз.

2. Массируйте Дан-нан (М-LED23): кончиками больших пальцев найдите болезненные точки под коленом. Надавите и массируйте с силой 100–200 раз.

3. Массируйте Тай-чун (Liv 3): кончиками больших пальцев надавите и массируйте точки на верхней стороне стопы в углублении между 1 и 2 плюсневыми костями 100–200 раз.

4. Разотрите верхнюю и среднюю части живота: ладонью разотрите по кругу среднюю точку верхней части живота и пупок. 3–5 минут на каждую точку.

5. Разотрите ребра: обеими ладонями разотрите ребра от подмышек к животу до появления ощущения жжения.

6. Массируйте точки на спине: костяшками больших пальцев надавите и массируйте точки Гэ-шу (В1 17, расположена на 1,5 пальца правее и левее нижней части 7 грудного позвонка), Гань-шу (В118, расположена на 1,5 пальца правее и левее нижней части 9 грудного позвонка) и Дань-шу (В1 19, расположена на 1,5 пальца правее и левее нижней части 10 грудного позвонка) примерно 100 раз каждую (см. рис., стр. 92, № 5).