Фан Я-Ли - Китайский лечебный самомассаж

1. САМОМАССАЖ ГОЛОВЫ, ЛИЦА, ГЛАЗ, НОСА И УШЕЙ

А. Самомассаж головы и лица

Техника:

1. Промассируйте лоб: Положите средние фаланги согнутых указательных пальцев на средние точки лба между двумя глазами. Затем, надавливая, проведите пальцы вдоль бровей, пока указательные пальцы не коснутся волос у висков. Повторите, с каждым разом поднимая пальцы все выше и выше, пока фаланги не коснутся волос надо лбом. Продолжайте, опуская пальцы все ниже раз за разом, пока снова не коснетесь бровей. Повторите 30 – 50 раз.

2. Потрите виски: нажмите на виски подушечками больших пальцев и с силой проведите к затылку. Повторите 30 раз. Чтобы результат был наилучшим, давите с силой, растягивая, до появления легкой боли в месте давления. Эта небольшая боль и растяжение говорят о том, что стимулировано действие ци или энергии, и что ци и кровь в данный момент наполняют целебной силой этот участок вашего тела.

3. Надавите и промассируйте затылок: положите подушечки или кончики обоих больших пальцев

непосредственно на точки Фэн-чи (GВ20). Эта точка расположена одним пальцем выше (берется ширина костяшки большого пальца) линии волос. На ощупь – это между сосцевидным выростом и длинными мышцами шеи. Энергично нажимайте на эти точки более 10 раз, массируйте круговыми движениями. Затем промассируйте точки Нао-кун (GВ19, расположены на 1,5 пальца выше, чем Фэн-чи). Повторяйте около 30 раз. Чтобы результат был наилучшим, давите с силой, растягивая, до появления легкой боли в месте давления.

4. Похлопайте себя по макушке: сядьте прямо, глаза смотрят вперед, зубы сжаты. Ладонью ритмично похлопайте 10 раз по макушке.

5. Умойтесь : потрите ладони друг о дружку до появления ощущения теплоты. Положите ладони на лоб, с силой проведите руками до нижней челюсти и вдоль нее за точки Цзя-чэ (St 6, расположенная на 1 палец впереди и выше челюстного угла). Продолжайте «умываться», проведя ладони до ушей, к вискам и до середины лба. Повторите процедуру 20–30 раз до появления ощущения теплоты во всем лице.

Действие: приведенная выше техника повышает умственные способности, улучшает память, успокаивает сознание, умиротворяет. Эту технику можно использовать для лечения и предупреждения головных болей, головокружения, бессонницы, рассеянности, неврозов, паралича лица. Выполнять следует дважды в день, утром и вечером.

В. Самомассаж глаз

Техника:

1. Промассируйте Цуань-чжу (В12): надавите подушечками обоих больших пальцев на точки Зан Жу (каждая из которых расположена в углублениях между бровями), массируйте, постепенно усиливая давление, примерно 100 раз, до появления ощущения легкой боли и онемения.

2. Надавите на Цин-мин (В1 1):

надавите подушечками большого и указательного пальцев правой руки на точки Цин-мин (каждая из которых находится на 0,1 пальца выше и в сторону от внутреннего угла глаза). Надавливайте и сжимайте примерно 100 раз, до появления ощущения легкой боли и онемения.

3. Надавите и массируйте Си-бай (St 2): надавите и массируйте указательными пальцами обеих рук точки Си-бай (каждая из которых находится одним пальцем ниже нижней дуги глазницы) примерно 100 раз, до появления ощущения легкой боли и онемения.

4. Потрите глазницы: согните указательный палец и потрите боковой частью средней фаланги верхнюю, а затем нижнюю часть глазницы, начните с внутреннего угла глаза. Повторите 20 – 30 раз.

5. Согревание глаз: закройте глаза, не зажмуриваясь. Потрите ладони друг о друга, пока они не нагреются. Положите ладони на глаза, подержите 30 – 60 секунд, слегка надавите примерно 10 раз.

6. Массируйте Тай-ян:

надавите кончиками больших или средних пальцев на точки Тай-ян (каждая из которых находится на расстоянии одного пальца сбоку от внешнего края брови и внешнего края глазной щели) и надавливайте примерно 100 раз до появления ощущения легкой боли и онемения.

Действие: эта техника используется для лечения и предупреждения миопии, отсутствия резкости, глаукомы, атрофии зрительного нерва, и других заболеваний глаз. Также Вы можете подобным способом снимать напряжение с глаз после утомительно долгих часов, проведенных за чтением. Или же эта методика может помочь снять старческую дальнозоркость.

С. Самомассаж носа

Техника:

1. Надавите и массируйте Ин-сян (LI 20): надавите подушечками указательных и средних пальцев одной руки на точки Ин-сян (каждая из которых находится на расстоянии в полпальца от крыльев носа). Надавите и массируйте 50 – 100 раз, до появления ощущения легкой боли и онемения.

2. Надавите и массируйте Би-тон: надавите и массируйте подушечками указательных и средних пальцев точки Би-тон (которые находятся в некотором удалении от основания носа) 50 – 100 раз до появления ощущения легкой боли и онемения.