В. Черняев - Защитите своё здоровье

По различным данным одних лишь циркадных (околосуточных) биоритмовс разными характеристиками в организме человека – около 400. Ивсе они системно связаныдруг с другом, внешней средой и корректируются последней. Например, естественный циркадный биоритмв 25 часов, синхронизируясь с суточным вращениемЗемли, корректируется до 24 часов. Кроме того, имеются также приливные, лунные и сезонные(годовые) ритмы,синхронизированные, соответственно, с такими циклами внешней среды, как приливы, фазы Луны и время года. Все эти биоритмыназываются экологическими, в отличие от естественных биоритмоворганизма – физиологических.

Огромную роль физиологические биоритмыиграют при переадаптации человека к новым условиям существования– например, при смене им своего местожительствана отличное по часовому поясу, географической широте, высоте над уровнем моря, геомагнитным параметрам, климату и пр. Хорошее состояниеорганизма позволяет, в пределах его генетических возможностей, перенастроить его биоритмы на новый режим жизнедеятельности человека, однако частые перенастройки основных характеристик организма, как об этом было сказано выше (см. гл.5 этого же раздела), постепенно разрушают его!

Основные биоритмы,представляющие практический интересдля всех людей это ИХ биоритмы работоспособности, сна и питания. Вследствие недостаточной изученности этой области физиологии организма биоритмологией (одно из направлений биохронологии) разные авторыдают несколько различающиеся между собой рекомендации, в усреднённом видеотражающие характер данных биоритмов у средней группы– «голубей» (например, в статье В. Дейнеко «Биоритмы человека! Биологические часы» на сайте http://www.9months.ru). О последовательности периодов активизации внутренних органовчеловека можно прочитатьв статье «Биоритмы и часы работы внутренних органов» на сайте www.liveinternet.ru)

Но здесь есть одно существенное замечание. Никто не будет отрицать,что весь этот комплекс биоритмову животных пропорционально сдвигается по времени от дневных к ночным. Но то же самоепроисходит и у различных по суточному биоритмугрупп людей – «жаворонков», «голубей» и «сов». Поэтому, из-за того, что все рекомендациив литературе по правильному образу жизни привязаны к средней группе– «голубям», то для представителей других группнадо делать их перепривязку по времени, отталкиваясь от ЛИЧНОГО пика наибольшей работоспособностии/или наилучшего самочувствия!

Например, если человек – «сова», по циркадному ритму, тоему НЕЛЬЗЯ иметь работу,связанную с ранним пробуждением– особенно, если он ложится спатьпоздно (что и характеризует именно «сов»!), т. к. хроническое недосыпание ведёт к неполному восстановлению сил и энергии организма, снижая его защитные возможности.И даже если он будет заставлять себяложиться раньше, то, всё равно, не сможет засыпать сразу, а будет долго ворочаться, прежде чем уснёт. Более того, если даже он и заснёт (под действием снотворного, например!), то такой сон – вроде бы нормальный по продолжительности, но выпадающий из его природного биоритма! – не принесёт ему пользы: организм будет чувствовать себя таким же угнетённым(да ещёи с головной больюот снотворного!), как если б он лёг поздно– в соответствии со своим биоритмом.Всё это постепенно ведёт к ускоренному разрушениюорганизма!

Иногда в СМИ мы встречаем сообщения, что в какой-то больнице медсестра, дежурящая ночью,заснула, а у больного отключиласьсистема интенсивной терапииили реанимационного жизнеобеспеченияи он умер. Это говорит о том, что ей НЕЛЬЗЯ БЫЛО устраиваться на работу, связанную с ночными дежурствами (вахтами, контролем, мониторингом), т. к. она, по своему биоритму, – «жаворонок», и бодрствовать ночамибез «химии» – просто не в состоянии.Основная вина здесь лежит на главвраче, поставившего её на эту должностьи не выяснившего, предварительно, её циркадный биоритмв данном отношении, потому что кому, как не медикам,должна быть известна особая важность этого! В той же степениэто касается авиадиспетчеров, работников охраны секретных объектов, операторов непрерывных производств,и т. п. И совершенно очевидно, что львиная доля тяжелейших аварийи техногенных катастроф, происходящих в ночное время,имеет те же причины.Очень жаль, что в головах людей, отвечающих за порядок в стране –в том числе, на законодательном и руководящем уровнях! – нехватает здравого смысла,чтоб элементарным образом покончить с этой проблемой!