Роберт Смит - Син-И. Китайский внутренний бокс

бедрам и сожмите их в кулаки, обращенные ладонями вверх (фото 134), затем перенесите вес тела на левую ногу, а правой ногой сделайте шаг вправо, одновременно выполняя Сверлящий удар правым кулаком (фото 135). Не меняя положения рук, перенесите вес тела на пальцы правой ноги и развернитесь на них лицом на северо-запад (фото 136, 137). В стойке, которую вы теперь приняли, ноги расставлены довольно широко, причем на правую ногу приходится не менее 60% веса тела. Делая правой

ногой широкий шаг назад, левой кистью резко проведите над правой, которую в этот момент отведите к себе (фото 138, 139), и глубоко присядьте, повернув носок левой ступни внутрь. Вытяните вперед левую кисть, а правую расположите под левым локтем (фото 140).

Далее, разверните носок левой ступни наружу, поднимитесь и правой ногой сделайте шаг на северо-запад, одновременно начиная вытягивать вперед правую кисть над левой, которую

синхронно убирайте к себе (фото 141, 142). Продолжая движение, подпрыгните на правой ноге, выбрасывая вперед и вверх правую кисть (фото 143, 144). Левая кисть в это время защищает правый локоть или подбородок, а левое колено поднято высоко вверх (фото 145). Затем опустите на землю левую ногу и поменяйте положение рук, принимая левую стойку сан-ти лицом на северо-запад (фото 146, 147).

Далее, правой ногой сделайте шаг вправо, выполняя правым кулаком Сверлящий удар (фото 148, 149), и на пальцах правой нога развернитесь лицом на юго-запад (фото 150, 151). Правой ногой сделайте полный шаг назад, как уже делали это раньше (фото 152, 153), глубоко присядьте, слегка повернув внутрь носок левой ступни, и вытяните вперед левую кисть, одновременно убирая правую кисть под левый локоть (фото 154). Развернув левую ступню носком наружу, правой ногой сделайте шаг на юго-запад (фото 141, 142) далее мы будем ссылаться на предыдущие фотоснимки, иллюстрирующие те же самые позиции). Подпрыгнув на правой ноге, как и раньше, резко выбросите вперед правую кисть над левой, которую в этот момент отведите к себе (фото 143 — 145). Затем, опустив левую ногу на землю, вытяните вперед левую руку и уберите к себе правую кисть, принимая левую стойку сан-ти (фото 146, 147).

Используя фотографии, изображающие движения в двух описанных направлениях, выполните упражнение в северо-восточном направлении, повторяя все движения до возвращения в стойку сан-ти. Затем выполните те же движения в юго-восточном направлении и снова завершите упражнение в стойке сан-ти.

Наконец, еще раз повторите всю последовательность движений в северном направлении. Находясь в стойке сан-ти лицом на юго-восток, правой ногой сделайте боковой шаг вправо и, поставив ее напротив левой ноге, выполните Сверлящий удар правым кулаком. Перенесите вес тела на правую ногу и развернитесь. как и прежде (фото 136, 137), чтобы сказаться, в стойке лицом на север; руки при этом сохраняют прежнее положение. Затем сделайте шаг назад правой ногой и глубоко присядьте на нее. Потом прыгните вперед, оттолкнувшись правой ногой и выставив вперед правую кисть. Опустите левую ногу на землю и поменяйте положение рук, принимая левую стойку сан-ти. После этого сделайте правой ногой шаг назад и завершите упражнение, как это описано выше.

Отработав Стиль Обезьяны из левой стойки сан-ти, начинайте выполнять его же из правой стойки сан-ти, повторяя упражнение во всех четырех направлениях в следующей последовательности: северо-восток, юго-восток, северо-запад и юго -запад.

В быстром и мощном Стиле Лошади удары наносятся одновременно обоими кулаками, повернутыми ладонями вниз, в движении вперед по зигзагообразной траектории.

Находясь в левой стойке сан-ти (фото 155), правой ногой сделайте шаг по диагонали вперед и вправо, обе киста сожмите в кулаки, обращенные ладонями вверх, и, держа локти вместе, опустите сомкнутые кулаки на уровень тандэн. Одновременно поднесите левую ступню к правой лодыжке (фото 156).

Продолжая движение рук, разведите их в стороны, расположив кулаки на уровне нижних ребер (фото 157). Сделайте паузу, затем разверните руки в локтях, чтобы кулаки, обращенные теперь ладонями вниз, оказались на уровне плеч. Опустите локти и расположите правый кулак у левого локтя. Повернувшись в поясе влево, левой негой сделайте шаг по диагонали вперед и влево и нанесите удар вперед обоими «плоскими»

кулаками, расположив левый кулак чуть впереди правого (фото 158). Затем сделайте приставной шаг вперед правой ногой и перенесите на нее 60% веса тела (фото 159). Не забывайте о правильном расположении торса: при коротком шаге пупок должен быть направлен строго вперед, а при широком шаге его следует ориентировать под углом 45° к траектории движения.

Продолжая движение, левой ногой сделайте шаг по диагонали вперед и влево (фото 160) и поднесите правую ступню к левой лодыжке, одновременно опуская руки вниз и разводя их в стороны (фото 161, 162). Теперь разверните торс вправо, правой ногой сделайте шаг по диагонали вперед и вправо и круговым движением вынесите «плоские» кулаки вверх и вперед, держа правый кулак чуть впереди левого (фото 163). Левой ногой сделайте приставной шаг и перенесите на нее 60% веса тела (фото 164).