Зиновий Суриков - Перепердоз. Хреновая жизнь как кредо физкультурника

Лень и тупость никогда не приведут к проблемам. Не верьте страшным россказням про дураков. Дурак тот, кто нажимает волшебный тумблер все время в одну сторону. Нужно комбинировать. Тупость – это отказ от сложного и непонятного, а лень – это отказ от избыточной активности. С волшебным тумблером, вы неуязвимы и избежите больших ошибок. Все рекомендации и советы, которые требуют много усилий, вы должны проигнорировать как сложные и муторные. Когда тренировки стали слишком объёмными и утомительными, сразу включайте лень. Это спасет. Проверено. Если вас закидывают рекомендациями о правильном питании, о белках, углеводах, о строении кроссовок, о динамике успеха, о позном беге (есть и такая тема), о многосоставных тренировках – сразу включайте тупость. Главное не рекорды, а умереть своей смертью.

Разберем на примере. Допустим, вы прозанимались несколько лет и уже готовы к соревнованиям, но что-то вас смущает. Естественно здесь нужно включить лень и просто не пойти на соревнования. Выигрыш очевиден! Доверься сомнениям. Не уверен, не стреляй.

Обратный вариант – вы не зарегистрировались на соревнования, но чувствуете в себе силы готовность зарубится. Вот так все неожиданно сложилось. Но либо уже нет мест, либо жалко денег на вступительный взнос, который в день соревнования максимальный. Можно включить тупость, тупо пристроиться на старте и пробежать дистанцию вместе со всеми. На пунктах питания придется еще не раз тупить, чтобы получить воду. Не утверждаю, что такой вариант участия самый правильный. Он работает, где число участников измеряется сотнями. Если это малочисленный забег, то затеряться не получится. Вариант для продвинутых плюшкиных – сохранить номер с какого-то забега и ходить с ним на другие забеги. Естественно это пригодно только для крупных мероприятий.

Избегайте серьезных целей. Это не совсем точная рекомендация, постановка цели плотно связана с мотивацией, а без мотивации сложно приступать к систематической физической нагрузке. Но все-таки подходите к тренировкам не совсем серьезно. На расслабоне. Как грузин.

Приступив к физической нагрузке, вы сразу совершаете ошибку. Главная ошибка это то, что приняв решение бегать, вы совершаете покушение на свой жизненный ритм, сомневаетесь в истинности прошлого. Скорее всего, вы не осознаете масштаб ошибки. Это заблуждение неизбежно приведет, к физическим и психическим травмам. И то и другое не способствует продолжительному занятию спортом.

Если серьёзно настроились и нашли десять причин бегать по утрам, ваш организм представит пару десятков доказательств того, что физкультура это не ваше. Даже если в розовом детстве вы были каким-то там спортсменом и выступали за двор, школу или даже район. Прошедшие годы изрядно вас потрепали, а алкоголь и пальмовое масло частично заместили внутренние органы.

У многих бипедальников склонность к повышенному артериальному давлению. Я не слежу за своими показателями давления. Верхняя граница бывает повышенной на уровне 140—150. Раньше сталкивался с головными болями. После того как стал регулярно занимался бегом практически не сталкиваюсь с приступами головных болей, хотя ощущаю смену погоды. При высоком давлении можно спокойно жить. Но, как говорят врачи, немного меньше, чем при нормальном давлении.

По моему мнению, организм человека настроен на самобалансировку. Умеренная беговая нагрузка нормализует давление. Тренировка в ситуации с несколько повышенным давлением улучшает состояние. Но это медленный бег, в ритме нога за ногу.

По части повышенного давления был неудачный опыт. Проводил интенсивные тренировки в зале с небольшими весами. На улице было холодно и мокро. Заменил бег, интенсивными приседаниями в зале. Некоторое повышение давления я не рассматривал как проблему. Приседал с пустым грифом, с весом 20 кг. На 50-ом повторении ощутил резкую боль в сосудах головы. Это была неприятная травма, которая давала потом себя знать несколько месяцев и заставила меня серьезно пересмотреть отношения к тяжестям. Прекратил занятия с тяжестями, которые всегда были небольшие. Из расчета на 10—30 повторений. С тех пор не злоупотребляю занятиями с тяжестями и очень аккуратно дозирую силовую нагрузку. При наличии дискомфортного давления использую беговую тренировку как лечение. Но это не означает, что как только я ощущаю повышенное давление, то я сразу бегу. Правильнее утверждать, что при наличии повышенного давления я не избегаю тренировок.

Вопрос спортивной амуниции необъятен. Проще всего сразу забейте. Невозможно описать все, что существует в этом поле. Да и о большей части спортивной амуниции я не имею представления. Хотя амуниция очень сильно влияет на итоговый результат. Важно подобрать удобную беговую амуницию и обойтись минимальными расходами.

Желательно избегать крайностей и не уподобляться гоголевскому казаку, который в знак презрения к своим атласным шароварам измазал их дегтем. Новые технологии и оригинальные разработки могут быть полезными. Невозможно отрицать удобство облегающих штанов. Я очень долго не был в курсе этого открытия спортивной индустрии. Только спустя годы бега в парусинистых шароварах, открыл облегающие штаны. Это реально удобнее и комфортнее. До определенного момента я просто об этом не задумывался.

На мой взгляд, надо избегать дорогих, для своего бюджета, вещей. Если же приобрели какие-то чудо кроссовки за ползарплаты, то станете их беречь, чахнуть над ними как кощей над златом, будете оттягивать момент расставания. В итоге превратитесь в оборванца в старой фирменной шмотке. Само по себе это небольшая проблема, но функционал любой вещи со временем ухудшается и ее замена неизбежна.

Очень удобно использовать спортивный рюкзак. До этой простой мысли я тоже доходил годами. В рюкзак можно сложить весь необходимый груз, начиная от воды и заканчивая дополнительной одеждой. Однажды у меня украли рюкзак. Я бегал кругами по парку Блевагино в Йуханесбурге. Обычно тренировка проходила в темное время суток. Вешал рюкзак с бутылкой воды за стенд со схемой парка. На каждом круге я мог выпить необходимое количество жидкости. Не было привычки бегать с рюкзаком. Однажды тренировка проходила утром. Листвы на деревьях уже не было, и яркий рюкзачок хорошо просматривался со всех сторон. По наивности я понадеялся на воспитанность аборигенов. На первом круге я столкнулся с тем, что мой рюкзак припрятали охранники как бесхозный и подозрительный. На втором круге на земле лежала одинокая бутылка с водой, а рюкзачка уже не было. Находившиеся рядом люди рассказали мне, что две старые бабки, оживленно трясли мой рюкзак и радовались находке. Отыскать подоноковш не удалось. После этого случая несколько лет использовал простой целлофановый пакет с ручками, который не вызывал интереса у алчных старух. После перехода на бег по длинным дистанциям перешел на рюкзак. В него можно положить ключи, носовые платки, банковскую карточку, телефон, звуковую колонку и завещание. Иногда я совмещаю пробежку с какими-то простыми делами, здесь рюкзак незаменим. Держать вещи в карманах неудобно, они будут греметь, болтаться. Особо рекомендую банковскую карту. Это позволит быстро совершать покупки и избавит от гремящей мелочи.