Дмитрий Сахапов - Мой первый марафон, или Дорогу осилит бегущий

Прежде чем я перейду к следующей главе с рассказом о переломном моменте осознания своих ошибок и о своей работе над ними, представляю свою беговую статистику за весь 2015 год, с объяснением результата в скобках.

Всего я пробежал за год 590 км, из них:

I квартал – 28 км (много болел);

II квартал – 77 км (с мая начал стараться бегать систематически);

III квартал – 160 км (осознание ошибок и начало работы над ними);

IV квартал – 325 км (постановка и достижение первой серьезной беговой цели).

Именно июль 2015 года стал для меня своеобразной «точкой невозврата». С этого момента я четко осознал, что бег прочно вошел в мою жизнь, изменил её окончательно, и тогда я понял, что на своей первоначальной цели «бегать по утрам 3–5 километров» уже не остановлюсь.

Все началось с семинара Ицхака Пинтосевича. Есть такой коуч, можно в интернете про него прочитать или даже сходить на его семинар. Я попал туда случайно, меня вытащил на него один из моих друзей. Обычный мотивационный тренинг по личностному росту, каких много в последнее время. К слову сказать, это был мой первый и последний опыт посещения таких тренингов. Я вообще не любитель подобных мероприятий, но на самом деле мне было любопытно посмотреть, что на них происходит. Поэтому я принял приглашение своего друга и мы отправились туда.

Первое впечатление было, что я попал на сходку какой-то религиозной секты. Было видно, что многие из посетителей – постоянные клиенты Ицхака и не пропускают ни одного его семинара. Ицхак был определенно их кумиром. Не могу не сказать, что он – большой молодец. И именно его алгоритм достижения целей я взял на вооружение. Почему-то часто так бывает, что самые простые вещи и не приходят в голову.

Рецепт достижения цели, по Пинтосевичу, состоит в том, чтобы необходимые для её достижения действия ввести в привычку. Мол, если ты каждый день будешь хотя бы чуть-чуть приближаться к своей цели, то ты сможешь достичь ее намного быстрее, чем если ты будешь прикладывать неимоверные, героические усилия, но эпизодически, редко.

Интересно осознать также, что человек сильно недооценивает свои способности на длительную перспективу – год и более, но крайне переоценивает свои возможности при составлении краткосрочных планов, на ближайший день или неделю. Такое искажение приводит к тому, что человек ставит перед собой на ближайший день или неделю очень амбициозные задачи, которые просто не может выполнить, что и приводит к демотивации. А когда речь заходит о том, что может человек достичь за год, два или пять лет, то мы, как правило, себя очень недооцениваем и ставим себе очень простые цели (либо вообще не можем определиться с ними).

Вот примерно и вся суть семинара. Было, конечно, очень много интересных советов, которые помогают достичь цели или мотивируют тебя на что-то, но я не буду на этом подробно останавливаться: все это можно узнать, прочитав его книги.

Но ключевым моментом было то, что семинар не ограничивался выступлением Ицхака. Была и практическая часть. Каждому из участников семинара по его итогам было предложено определить три любые цели на ближайший месяц и начать внедрять в свою жизнь необходимые для их достижения привычки. Для этого в специальной закрытой группе в соцсети Facebook каждый участник был обязан опубликовать свои новые цели и ежедневно отчитываться об их выполнении.

Я тоже решил попрактиковаться в этом. В качестве своих «полезных привычек» я выбрал бег, медитацию и чтение. Поэтому я публиковал посты примерно такого содержания: «Сегодня я пробежал 3 километра, 10 минут медитировал и прочитал 20 страниц новой книги». Мои посты читали разные участники группы, и обязательно с ними знакомился специально назначенный куратор из команды Пинтосевича. Задача моего куратора состояла в том, чтобы помочь мне продержаться целый месяц. Подбадривать и мотивировать продолжать и не останавливаться. Расчет был на то, что ежедневный труд в течение 30 дней, независимо от обстоятельств, войдет в привычку и после этого человек будет продолжать совершать те же действия для достижения своих целей, но уже «на автомате».

Метод довольно действенный, однако спустя месяц мне стало понятно, почему многие снова и снова посещают подобные семинары и тренинги. Ведь на них ты действительно заряжаешься новыми эмоциями и настраиваешься на великие свершения. Однако, вернувшись в свое обычное окружение и ритм жизни, в свою обычную модель поведения, человек вместо того, чтобы действовать, обычно быстро теряет мотивацию и перестает что-либо делать для того, чтобы измениться. В итоге он снова идет на тренинг, чтобы получить тот заряд, те эмоции, те установки, которые ему помогут рано или поздно измениться. И так не только с саморазвитием. Во всем, чтобы добиться успеха, нужно действовать. Каждая минута, проведенная лежа на диване перед телевизором, удаляет нас от достижения целей. Конечно, если твоя цель – не просмотр очередного блокбастера.

Сейчас я совершенно точно уверен, что если бы не те публичные обещания, данные мной в FB, то никакого перехода к систематическому бегу не было бы. Рано или поздно я бы забросил свои занятия. Все-таки необходимость отвечать за свои слова, пусть даже и перед совсем незнакомой и незримой аудиторией, заставляет нас выполнять свои обещания. Позже я применил аналогичный подход, когда поставил перед собой цель пробежать марафон. Тогда я также объявил об этом в соцсетях и периодически напоминал своим подписчикам о том, каков мой прогресс на пути к своей цели. В общем, всё сделал для того, чтобы не было пути назад.

Но вернемся к бегу. После того, как, пробежав 70 км за июль 2015-го, я в очередной раз взял паузу на восстановление коленей, на меня снизошло озарение, что я, видимо, делаю что-то не так. Всего-то навсего год прошел, прежде чем я задумался, что должна же быть какая-то причина того, что у меня ничего не получается и ноги как болели, так и продолжают болеть. И еще я послушал Пинтосевича, который говорил, что он впервые пробежал марафон, когда был уже старше сорока лет. Значит – дело не в возрасте, подумал я. Интересно, в чем же дело? И я наконец решил почитать специальную литературу по бегу.