Дмитрий Сахапов - Мой первый марафон, или Дорогу осилит бегущий

В зависимости от тяжести состояния бегуна его либо увозят в больницу, либо ограничиваются процедурами и оказанием помощи на месте. Чаще всего – это внутривенное введение глюкозы и иногда капельница с физиологическим раствором. Глюкоза необходима, чтобы восполнить опустошенные энергетические запасы, а физраствор нужно «прокапать» для разжижения крови, которая густеет при недостаточном потреблении жидкости, особенно в жаркую погоду. Густая кровь увеличивает нагрузку на сердце и может даже привести к очень тяжелым последствиям.

Насмотревшись на пострадавших во время забега бегунов, я старался постоянно контролировать свой пульс по пульсометру. Когда ЧСС становилась слишком высокой, я незамедлительно сбавлял темп. А где-то в районе 15-го километра, на очередном подъеме по улице Косыгина, но уже со стороны улицы Мосфильмовской, я впервые перешел на шаг. А что было делать? Пульс был уже 182 удара в минуту. Очень хорошо я запомнил этот момент. Даже на тренировках я никогда не останавливался и бежал всю трассу, не переходя на шаг. Но тут я явно не рассчитал силы, не изучил трассу, стартовал в быстром темпе, съел и выпил по дороге много бананов и изотоника, а также провел чересчур энергичную разминку. Ну и температура воздуха +30 °C, конечно, дала о себе знать. В общем, совершил все ошибки, которые только можно было допустить на забеге.

Мой финиш в полумарафонском забеге «Бегущие сердца»

И следствием этого стал результат – 2 часа 14 минут. Да, к своей исходной цели выбежать из двух часов я даже и близко не подобрался! Конечно, я не мог быть доволен таким итогом, но все-таки ощущение сопричастности к большому благотворительному беговому празднику сгладило горечь разочарования в результате. Все-таки забег Adidas «Бегущие сердца» – это больше благотворительный старт, чем спортивный. Поэтому я был рад, что также внес и свой скромный вклад на благие цели. Кроме того, я получил бесценный опыт, который меня многому научил и, безусловно, пригодился впоследствии.

Немного статистики. В итоге я занял 334-е место среди 454 стартовавших мужчин, 47 из которых так и не смогли добраться до финиша. Четырех из них я видел без сил лежащими на газонах, остальные либо не стартовали, либо не финишировали. В спортивных протоколах это обозначается аббревиатурами DNS (did not start) и DNF (did not finish). Бывает еще аббревиатура DQ (Disqualified) – это когда спортсмен дисквалифицируется за нарушения правил соревнований, как правило, за непрохождение промежуточных контрольных отметок (срезает дистанцию) или когда на контрольных отметках не проходит по таймингу (не укладывается в требуемый промежуточный результат по времени). В своей же возрастной категории 35–39 лет я занял 66-е место из 97 человек. К слову, лучший результат соревнований – 1 час 8 минут 49 секунд! Определенно – было, к чему стремиться.

Диплом участника забега

Когда я зашел в раздевалку, то увидел мужчину, всю дистанцию бежавшего в футболке из стартового пакета. Надо сказать, что каждому зарегистрированному участнику забега полагается стартовый пакет, в который, кроме номера и чипа, организаторы часто включают спонсорскую продукцию, а иногда даже футболку. Так вот, его белая футболка с логотипом забега вся была в крови. Поэтому, если уж вы вышли на старт в «непроверенной» футболке и чувствуете, как она вам натирает, то не нужно терпеть и ждать, когда появятся раны (а они непременно появятся). Снимайте футболку к чертям собачьим и либо выбросьте ее в ближайшую урну, либо сохраните на память о соревновании. Заодно будет легче переносить жару. Конечно, есть вероятность при этом немного обгореть, но обычно все старты начинаются утром, когда солнце все-таки еще не самое опасное. Главное: вместе с футболкой не выбросьте номер с чипом, иначе получите DNF в протоколе соревнований!

Моя же майка была проверенной, в ней я бегал уже полгода. Поэтому я ничего не натер. Но вот новые кроссовки я купил незадолго до забега. Мои старые, в которых я пробежал больше 800 км, уже разваливались. Многие производители рекомендуют менять кроссовки каждые 400–500 км, но если они в хорошем состоянии, то не стоит идти на поводу маркетинговых заявлений производителей. Нормальная обувь может «пробегать» значительно больше, иногда даже свыше тысячи километров. Но у моих кроссовок через 800 км начала расползаться верхняя тканевая часть. Поэтому выхода не было, и пришлось покупать новые. Конечно, я уже знал, что в таких кроссовках сразу бежать длинные дистанции нельзя ни в коем случае. Нужно постепенно их «разбегать», чередуя с пробежками в проверенной километрами старой обуви.

Так что перед соревнованиями я успел пробежать в новых кроссовках примерно 35 км. Мне было удобно и комфортно, и я считал, что этого тестирования вполне достаточно, но… все равно после соревнований заболели большие пальцы обеих ног, ногти почернели, хоть и не облезли в итоге. Как оказалось, в новых кроссовках колодка была более узкой, чем в старых, поэтому при беге в жаркую погоду ногам в них стало просто тесно. Кроссовки эти потом пришлось перевести в разряд повседневной обуви, и больше я в них не бегал. Вроде бы пустяк, но за 21 километр дистанции каждая нога выполняет 12000-13000 шагов. Этого более чем достаточно, чтобы любая, казалось бы, мелочь серьезно навредила организму.

Поэтому еще раз:

НИКОГДА!!! Не выходите на серьезную беговую дистанцию в новой одежде или обуви! Это касается вообще ЛЮБЫХ предметов гардероба, включая носки и аксессуары типа поясных сумок и даже наушников.

После полумарафона Adidas «Бегущие сердца» я понял, что соревнования – это очень интересное и хорошо мотивирующее на дальнейшие тренировки мероприятие. Я стал искать подходящие под мою программу подготовки к марафону спортивные состязания.

Как-то раз совершенно случайно встретил управляющую моим фитнес-клубом, которая пригласила меня поучаствовать в летних играх фитнес-клуба WorldClass. Надо было пробежать 10 км, а заодно сдать нормативы комплекса ГТО.

Я уже говорил ранее, что, как правило, на ловца и зверь бежит. Так оно и есть. Если, конечно, точно знаешь, чего хочешь, – а то и не поймешь, что это твой зверь.

Забег в Парке Победы

Летние игры проходили на Поклонной горе в течение нескольких дней. 4 июня я сдавал нормы ГТО, а 9 июня – бежал дистанцию 10 км там же.