Ян Цзюньмин - Тайцзи: теория и боевая сила

Б. Рассуждение о задействовании всего тела

Необходимо, чтобы Синь (сознание) было естественным, а И (намерение) спокойным, тогда все само по себе будет делаться легко и быстро.

Здесь подчеркивается доминирование сознания над телом. Ваше осознание и восприятие окружающих вас событий должно быть ясным и не должно нарушаться эмоциями или предубеждениями. Если ваши суждения и намерения достигнуты в спокойствии, тело и ци будут непринужденно и легко следовать вашей воле.

Необходимо, чтобы ци всего тела циркулировала плавно, непрерывно и без остановок.

Хорошая циркуляция ци по телу необходима для практики тайцзи и для здоровья. Поскольку ци связана с осознанием и чувствованием, хорошая циркуляция ци также необходима для того, чтобы тело было послушно уму.

Никогда не стремись отказаться от своего горла (голоса); спрашивай каждого талантливого и доблестного человека под Небом.

«Горло» (точнее, голос) здесь прежде всего относится к звукам Хэн и Ха, произносимым во время практики, которые помогают поднять Жизненный Дух и контролировать и направлять энергию. Во-вторых, вы должны смиренно подавать голос, прося о руководстве тех, кто достиг более высоких уровней. И в жизни, и в боевых искусствах часто бывает так, что воззрения или опыт других людей необходимы для расширения нашего частного понимания.

(Если спросят), как можно прийти к этому великому достижению, (ответом будет:) снаружи и внутри, тонкое и грубое — ничто не должно быть упущено.

Вы можете специализироваться в очень маленькой области искусства и достичь в ней успеха, но единственным способом достичь настоящего мастерства и правильного понимания является изучение каждой грани искусства, что включает в себя внешние позиции и ци внутри. Большие и малые, тонкие и грубые — все аспекты должны быть изучены.

1. Поворачивайся на стопах.

Корень вашего тела находится в стонах. Когда тело скручивается и поворачивается, движение начинается в стопах. Затем импульс движения проходит весь необходимый путь вверх к пальцам и голове. Ваш корень должен быть устойчив, чтобы движение было контролируемым и точным.

2. Двигай ногами.

Энергия генерируется ногами. При ходьбе верхняя часть туловища работает очень мало, всю работу выполняют ноги. При толкании или отступлении верхнюю половину приводят в движение ноги, она же остается расслабленной.

3. Пружинь коленями.

Ваши согнутые колени обеспечивают пружинистость ног, что является решающим моментом в генерировании и аккумулировании цзинь . Сила и гибкость коленных связок в значительной степени определяет силу и эффективность всего тела.

4. Поясница подвижна.

Поясница контролирует вашу энергию как в нападении, так и в обороне. Она должна быть гибкой и расслабленной, чтобы делать это эффективно.

5. Ловкость ( лин ) во всем теле.

Энергия генерируется ногами и направляется поясницей, после чего течет через все тело. Тело, особенно спина, должно быть расслаблено, чтобы двигаться свободно и точно.

6. Шэнь (Дух) поднимается через голову.

В «Книге тайцзи-цюаня» Ван Цзуньюэ сказано, что пустая энергия должна направлять голову вверх, чтобы она ощущалась как бы подвешенной на нити. Это помогает остальному телу расслабиться, а Жизненному Духу подняться к макушке головы.

7. Ци должна течь и двигаться (во всем теле).

Развивайте свою ци таким образом, чтобы она заполнила все ваше тело и циркулировала во всех каналах. Это устранит застойную ци , которая может вызывать болезни. Выполнение комплекса тайцзи стимулирует и приводит в движение ци , а также обучает ее поддерживать собою цзинь .

8. Перемещай ( ци ) к ладоням.

Чтобы применять тайцзи-цюань в рукопашном бою, вы должны уметь использовать ум для мгновенного перемещения ци в любую часть тела, особенно в руки.

9. (Она) следует в пальцы.

Вы должны уметь перемещать ци из ладоней в пальцы, ибо именно там она проявляется.

10. ( Ци ) сгущается в костном мозге.

После многих лет практики ци будет погружаться в кости, делая их сильными и жесткими.

11. Приближайся к шэнь (Духу) (противника).

После долгой практики у вас будет шанс достичь такого уровня просветления, когда вы сможете чувствовать намерения и Дух вашего противника. Тогда, не успеет противник слегка пошевелиться, как вы его уже опередили.

12. Сосредоточься на слушании.

В Толкающих Руках и спарринге вы должны уделять пристальное внимание своему противнику, быть очень чутким к его движениям и энергии. Это осуществляется благодаря чувствительности кожи, а также глаз. В тайцзи-цюане такое пристальное внимание называется «слушанием».

13. Дыши через нос.

Дыхание, обычно осуществляемое через нос, должно быть регулярным, расслабленным и естественным.

14. Выдыхай из легких, вдыхай в легкие.

Это означает, что ваше дыхание должно быть глубоким и задействовать нижнюю часть живота, чтобы ци могла погружаться в Даньтяне. Если умеете дышать полно и спокойно, ваш ум станет ясным, ток ци установится должным образом, а все нечистое будет выведено из организма.

15. Взаимодействие — через рот.

Это относится к звукам Хэн и Ха, которые вы произносите, притягивая к себе противника и отбрасывая его.

16. Позволь телу вернуться в его изначальное состояние.

После многих лет практики ваше тело вновь обретет здоровье ребенка и вы сможете реагировать на окружающий мир с детской простотой и естественностью.

17. Все тело испускает из волос.

Если все ваше тело наполнено ци и все маленькие каналы на поверхности тела (корни волос) открыты, вы более чувствительны. Если развить ощущающую цзинь до очень высокого уровня, можно испускать цзинь из любой части тела.

1. Обширные познания.

2. Серьезные вопросы.

3. Внимательное размышление.

4. Ясное различение.

5. Упорная работа.

Тайцзи-цюань создавался и совершенствовался на протяжении многих веков. Он многогранен и очень глубок. Чтобы действительно овладеть этим искусством, следует изучить одиночную форму, включая применение всех движений, комплекс для двух человек, оружие, медитацию и цигун. Необходимо отрабатывать Толкающие Руки с как можно большим количеством людей, чтобы приобрести опыт работы с людьми самых разных телесных типов и темпераментов. Желательно обучаться у нескольких учителей, так как каждый имеет индивидуальную точку зрения и по-своему расставляет акценты. Вы должны быть скромны и открыты для любого, кто сможет вас чему-то научить. Чем больше вы спрашиваете и исследуете, тем большему научитесь. Надо скрупулезно размышлять над всем, что вы слышите и видите, отделяя хорошее от плохого, различая истинное и ложное и определяя, что обоснованно и полезно, а что — нет. Важнее же всего быть упорным, ибо вы никогда не приблизитесь к своей цели, если не сделаете всех необходимых для этого шагов. Желательно иметь хороших учителей, полезно обладать природным талантом, однако без вашего желания и способности усердно тренироваться все это окажется бесполезным.